Merci pour le support les gars...enfin des gens de mon avis ..lol

Je viens juste de voir la vidéo où il fait du couché à 140kg.
Après 4 ans d'arrêt, 1 seule rep à 140kg, assisté, et avec une technique loin d'être parfaite..,ill n'y a absolument rien d'extraordinaire, ni à crier au scandale.

Entre la séance des pecs et des triceps on dirait que ça bouge déjà.
Il m'a bien fait rire au triceps, les bras à moitié bronzage...un vrai bronzage "bras sorti de la voiture en t-shirt". Et toujours les bruitages avec Kevin...un vrai gamin ça change pas, on aime ou pas c'est son style.
Comme dans M3 quand il contracte son bras "bouuhh....23 inch gun baby...in your face.."
Mais bon on est encore à des années lumière de ça.

J'ai hâte de voir la suite ...

c'est clair que malgres tt ca vas etre tres sympa a suivre

cool la photo

training jambes:

Some of you requested the details from my first leg workout.

INCLINED LEG PRESS

1st set, 350lbs, 15 reps.

2nd set, 450lbs, 15 reps.

3rd set, 550lbs, 15 reps.

4th set, 650lbs, 12 reps.

5th set, 750lbs, 12 reps.

LEG EXTENSION MACHINE

1st set, 125lbs, 15 reps.

2nd set, 150lbs, 15 reps.

3rd set, 175lbs, 15 reps.

4th set, 200lbs, 12 reps.

LYING DOWN HAMSTRING CURLS

1st set, 125lbs, 15 reps.

2nd set, 135lbs, 15 reps.

3rd set, 150lbs, 12 reps.

4th set, 165lbs, 12 reps.

As I mentioned in the post, I was not as sore as I thought I’d be for doing my first leg workout in years. Which means I need to work harder on the next leg workout.

et la traduction ?

Beliall a écrit:

et la traduction ?

putain on a un deuxieme Belial

Citation :

+
----
-et la traduction ?

un peu plus feignant peut etre celui la

Sadly I’ve been out the past few days due to suffering a loss in the family. Be back shortly. Kevin

sniff..

une perte ds sa famille

Here’s the whole leg workout. I’m not locking my knees this time, one of you called me out on that with a comment last time. Thanks. I’m listening to you guys so keep posting.



Stay tuned for longer clips. Next week we’re going to step it up with longer scenes, more sets, more instructions.



That’s a lotta weight. 885 lbs on the leg press (including 18 plates + estimated weight of machine) is no small feat. I’m able to do it cause of the hard work I did years ago and the muscle memory. If you work hard, too, you’ll get there. Keep following and we’ll help each other do the impossible.



LEG PRESS



1st set: 12 reps, 8 45lbs plates (4 each side)

2nd set: 12 reps, 10 45lbs plates (5 each side)

3rd set: 12 reps, 12 45lbs plates (6 each side)

4th set: 12 reps, 14 45lbs plates (7 each side)

5th set: 12 reps, 16 45lbs plates (8 each side)

6th set: 12 reps, 18 45lbs plates (9 each side)


LEG EXTENSIONS



1st set: 15 reps, 100lbs

2nd set: 10 reps, 150lbs

3rd set: 12 reps, 200lbs

4th set: 12 reps, 250lbs

5th & 6th set: 15 reps 275lbs



(Note: Increasing weight and reps at the same time might look a little backwards. Keep in mind I’m constantly re-adjusting as I come to terms with where my strength level is.)


LYING LEG CURLS:



4 sets: 10 reps, 150lbs

Il progresse il progresse

et il continura c'est sur maintenant c'est partis

C'est comme ca que j'espere le revoir, comme dans M3



Vraiment terrible Levrone, je me repasse souvent le bfto 2002 j'adore

Bon bah il aurait pu en faire 20 c'était pareil... Assez bluffé quand même par une telle force... Qu'il prenne plus rapidement en volume qu'en force ça m'aurait pas trop étonné, mais l'inverse...

Citation :

LEG PRESS



1st set: 12 reps, 8 45lbs plates (4 each side)

2nd set: 12 reps, 10 45lbs plates (5 each side)

3rd set: 12 reps, 12 45lbs plates (6 each side)

4th set: 12 reps, 14 45lbs plates (7 each side)

5th set: 12 reps, 16 45lbs plates (8 each side)

6th set: 12 reps, 18 45lbs plates (9 each side)


LEG EXTENSIONS



1st set: 15 reps, 100lbs

2nd set: 10 reps, 150lbs

3rd set: 12 reps, 200lbs

4th set: 12 reps, 250lbs

5th & 6th set: 15 reps 275lbs

Rien ne vous étonne?

euh le leg enxtension il se la joue "incassable" et fait + de reps avec plus lourd

Même la presse, il augmente le poids sans baisser le nombre de répétitions.

il est surement pas a fond sur les premières séries, ni la dernière d'ailleur

DBS a écrit:

Citation :

LEG PRESS



1st set: 12 reps, 8 45lbs plates (4 each side)

2nd set: 12 reps, 10 45lbs plates (5 each side)

3rd set: 12 reps, 12 45lbs plates (6 each side)

4th set: 12 reps, 14 45lbs plates (7 each side)

5th set: 12 reps, 16 45lbs plates (8 each side)

6th set: 12 reps, 18 45lbs plates (9 each side)


LEG EXTENSIONS



1st set: 15 reps, 100lbs

2nd set: 10 reps, 150lbs

3rd set: 12 reps, 200lbs

4th set: 12 reps, 250lbs

5th & 6th set: 15 reps 275lbs

Rien ne vous étonne?

Si, mais comme il a rajouté ça...

(Note: Increasing weight and reps at the same time might look a little backwards. Keep in mind I’m constantly re-adjusting as I come to terms with where my strength level is.)

je le comprend, ça m'est déjà arrivé en particulier à la PAC

ya du bras

perso je suis pas du tt surpris de le voir reprendre de la force de suite plutot que du volume c'est le chemin logique de la prise de masse