MetzgerMeister a écrit:

Aucuns mouvements de base tu veux dire fini le DC, squat, et SDT ?

ben ouais plus aucuns mouvements de base pour le moment

Pour le DC c'est pas bien grave, car ce mouvement ne m'a jamais convenu. Ca fait 1 an que j'en fait plus. Je n'ai jamais bien ressenti mes pecs sur ce mouvement pis en plus je n'ai jamais était fort

Pour le squat et le SDT ça m’embête bcp plus car j'ai vraiment l'impression d'avoir perdu de l'épaisseur au dos et du volume aux cuisses.

Mais bon, vaut mieux s'en passer tant que je suis pas bien rétabli plutôt que de forcer juste pour dire "je fait comme tt le monde" et pis me re-blesser encore plus et du coup plus pouvoir m’entraîner du tout, et à long terme, m'éloigner de mon objectif...

DBS a écrit:

BOBI a écrit:

Beaucoup de streching localisé sur la zone ischios-lombaires-fessier le matin au réveil, pré training/post training et au coucher.

Attention au streching à froid.

T’inquiètes, quand je dit au reveil, c'est pas immédiatement au saut du lit, mais aprés le p'tit déj, la douche et tout...

BOBI a écrit:

MetzgerMeister a écrit:

Aucuns mouvements de base tu veux dire fini le DC, squat, et SDT ?

Mais bon, vaut mieux s'en passer tant que je suis pas bien rétabli plutôt que de forcer juste pour dire "je fait comme tt le monde" et pis me re-blesser encore plus et du coup plus pouvoir m’entraîner du tout, et à long terme, m'éloigner de mon objectif...

Exact Ca doit être dur mais bon en effet vaut mieux çà que rien.

C'est quoi ton objectif actuel ?

ben la prise de masse la plus propre possible pour éviter après d'avoir à faire un régime hyper hard et long, comme ce début d'année; pour être écorché début avril 2011

Début avril 2011 ?

Dans ce cas tu ferais bien Billy Montigny aussi ?

je pense pas, trop loin de chez moi. Moi c'est plutôt Colmar que je vise.

Ok

BOBI a écrit:

ben la prise de masse la plus propre possible pour éviter après d'avoir à faire un régime hyper hard et long, comme ce début d'année; pour être écorché début avril 2011

moi je m'embéte plus avec ces histoire de vouloir rester propre pour vraiment faire de la viande faut pas hésiter a manger et a prendre du gras sinon ont progresse vraiment trop lentement .

en fin chez moi sa marche comme ça

Oui bien sur mais de là à manger tout et n'importe quoi comme je l'ai fait lors de ma premiére année là je dit non.
J'étais monté à 79kg gras comme un porc. Regarde dans mon topic j'ai mis 1 avant / aprés. Les gens me disait "t'es un peu gros nan? " Moi je me disais "ils savent pas de quoi il parlent "

J'étais énorme et à chier. 79kg pour qu'au final il en reste 64 à peu prés sec.

Parce qu'en plus j'ai pas poussé jusqu'au bout du bout. Si j'avais vraiment virer tout, j'aurais pesé 60kg, c'est à dire 2kg de plus qu'avant d'avoir commencer la muscu... Ou est l'interet

Maintenant je fais les choses correctement (enfin j'essaye et j’espère) et je me base sur les sensations et sur le miroir. Le poids je m'en cogne.

En plus au régime je me suis complètement tué le système immunitaire (maladies à répétions) et les tendons. J'étais en diéte avec tendinite épaule gauche, les deux genoux et les 2 coudes. Une souffrance. J'ai déjà peur pour l'année prochaine. Mais bon, "mind is everything"

N'hésite pas à te supplémenter en Glucosamine / Chondroitine

Ca coute pas bien cher ( surtout si vous avez le magasin " Kruidvat " en France ), et question inflamations etc ça m'as bcp bcp aider

Ce jour 71,3kg :

Tu restes propre c'est bon

franchement bien , en plus si tu ne fai pas d'exos de base ...

Sinon pour critiquer un peu a premiere vu tes ischios ont l'air d'avoir besoin d'un peu de volume ,
cela dit sur ton avatar les quad ont l'air bon

MetzgerMeister a écrit:

Tu restes propre c'est bon

Bah tu sais tu prend un peu d'eau et du savon et c'est vite fait

BOBI a écrit:

MetzgerMeister a écrit:

Tu restes propre c'est bon

Bah tu sais tu prend un peu d'eau et du savon et c'est vite fait

Kilécon

MetzgerMeister a écrit:

BOBI a écrit:

MetzgerMeister a écrit:

Tu restes propre c'est bon

Bah tu sais tu prend un peu d'eau et du savon et c'est vite fait

Kilécon

pas mieux

PS : Bobi,

goodyear a écrit:

franchement bien , en plus si tu ne fai pas d'exos de base ...

l'ami, c'est sympa!

goodyear a écrit:

Sinon pour critiquer un peu a premiere vu tes ischios ont l'air d'avoir besoin d'un peu de volume ,
cela dit sur ton avatar les quad ont l'air bon

Tu métonnes les ischios et mollets sont inexistants,ou alors invisibles à l'oeil nu; pourtant je les bosse 2X par semaine. Mais ça vient pas

Même les quads, ils ont diminués de moitié par rapport à l'avatar. A 71kg j'ai moins de jambes que quand je pesais 64kg. Je suis dégoûté. C'est l’arrêt du squat ça.

Et toi mon gars, tu nous montre quand ton corps d'Apollon? Je suis que drriére tes avatars de stars du body y'a un vrai dieu grec.

underC a écrit:

PS : Bobi,

Merci Under

C'est parce que j'en glande pas une à la salle et que j'ai une diéte mec do pizza

ah mais la pizza c'est bon pour la diète, regarde le boss

Pizza quatres fromages -> glucides rapides post training, protéines de caséine

Tout ce qu'il nous faut !

Crom aime la 4 fromages

Crom a écrit:

Crom aime la 4 fromages

M&M's se réjouit d'être dans deux semaines à la fin de son régime car la quatre fromages qui lui sert de carotte, comme les ânes, car il aime aussi la quatre fromages

( 14H00 -> sélection, 1h plus tard -> pizzeria )

Crom mange une 4 formage qud y veut

Crom a écrit:

Crom aime la 4 fromages

noyée sous la sauce piment

ça je bois direct