Nicko77 a écrit:

Juste pour te dire Merci pour le boulot sur le NY pro !

yep bobi je vient de parcourir ton topic que j'avais pas vue depuis un moment et ben franchement chapeau sacrée evolution mec

Wouaa ZZK31 je suis trop content de te revoir

Ca me manquait tes posts!! T'était passé où? (si c'est pas indiscret bien sur)

Tu trouves que mon evo est bien? Je te remercie ça me fait trés plaisir mon gars

Bah écoute je fais ce que je peut, je donne le meilleur de moi même. Je t'avoue que je suis pas satisfait.

J'ai galéré à mort pour sécher, maintenant je galére pour regrossir

Mais bon j'y bosse à fond, j'ai vraiment envi de tenter 1 truc l'an prochain. Donc :


En tout cas ton topic je le connait quasiment par coeur il m'a vraiment aidé pdt la séche. Je crois que j'ai passé les mêmes caps que toi. A chaque fois que j'avais un p'tit coup de mou : 1 p'tit tour sur ton topic et c'était reparti

Et toi t'en est où alors?

En tout cas trop cool que tu repostes

ah ben ces cool si mon topic aura put etre uttile au moins il aura servie a quelque chose

si tu veu regrossir ces facile pizza mac do et glace matin midi et soir résultat garanti

ben moi je poster plus car déménagement + plus d'internet + beaucoup de taf mais ces bon me revoila en plus je suis en vacance donc ces cool

bon en tous cas bon courage pour tes objectifs et lache rien sa fini toujour par payer

zzk31 a écrit:

si tu veu regrossir ces facile pizza mac do et glace matin midi et soir résultat garanti

grave mais j'ai déjà mis 1 an à comprendre que c'était pas la bonne recette pour la prise de masse alors on m'y reprendra plus cette fois

zzk31 a écrit:

ces bon me revoila en plus je suis en vacance donc ces cool

zzk31 a écrit:

bon en tous cas bon courage pour tes objectifs et lache rien sa fini toujour par payer

Compte la dessus je lâche rien

Il défonce ton avatar BOBI

T'as l'air d'avoir pris de la viande en qualitatif

Salut metzger. jte remercie pour le commentaire,c est vraiment gentil de ta part et ça me touche. ecoute j essaye de faire ma prise de masse du mieux que je peut, en adpatant constamment mes apports nutritionnels,la recup.j'ecoute mon corps quoi.. par contre depuis 15j niveau training c est la cata,j ai ma sciatique et ma cruralgie qui refait de siennes, j'ai les lombaires bloqués.. 2 training en 15J, je suis degouté.. et toi mon gars t'en est ou?

Tracasse pas, un petit peu de repos une fois de temps à autre ne peux pas faire tout de même trop de mal

Ben moi çà avance bien, enfin je crois, je viens de sortir d'une semaine en double split ( que j'ai adorer d'ailleurs ), et là je reprends une semaine normale avant de faire une semaine de pure force. Au niveua des sensations ben çà va assez bien, je pense que j'augmente un peu le rapport qualité muscles/graisses et réussi à perdre du volume au bide. Mais bon c'est difficile à bien voir. En tout cas ces deux dernières semaines j'ai été revoir plein de gens que je n'avais pas vu depuis plus ou moins longtemps et ils ont tous été ébahis d'un coup par le volume double que j'affichais par rapport à la dernière fois ou je les avais vus, c'est tjrs encourageant.

Continue comme çà alors toi, tu progresse vraiment super bien N'hésite quand même pas à te prendre un minimum de repos ou à ne pas trop forcer pour éviter de trop te blesser et rester coincer trop longtemps. Enfin comme d'hab, écouté ton corps

Bon courage BOBI j'espère que tu pourras reprendre bien vite

j'ai ptetre loupé des infos mais tu fais quoi BOBI pour tes blems de dos ?
Courage en tt cas

Je viens aux nouvelles aussi...

Ou en es-tu avec tes problèmes de dos?

Salut les gars,

Merci à vous c'est sympa de prendre des news, ça fait plaisir!

Ben j'ai tjrs mes protusions discales en L4 L5 qui sont pincées ce qui fait que j'ai le nerf crural et sciatique d'inflammé...

Des fois c'est très fort au point que j'en boite, pis des fois ça se calme alors je m'entraine pis ça se réi-inflamme...

J'avais stoppé le training complet pdt 15 jours, séances de kiné tout les 2 jours, cortisone pdt 3 semaines, décontractant musculaire, anti douleur.. La grosse merde. J'ai vu deux fois mon ostéo qui ma manipulé mais ça a pas fait grand chose. L e kiné j'ai laché l'affaire ça sert à rien. Il me met de la créme chauffante et des electrodes et me laisse tt seul pdt 40 min dans une piéce allongé

Sur plusieurs conseils de collègues de la salle de muscu que je fréquente j'ai été voir un rebouteux qui masse à fond pdt 2h non stop en partant des orteils en remontant jusqu'à la nuque. Apparemment il a un "don".

il a remis sur pieds plusieurs collègues motard esquintés et des gars qui se trimballent des doubles voir triples hernies discales..

J'y croyait pas trop mais t'façon j'avais rien à perdre alors j'ai déjà fait deux séances avec lui en une semaine. Je "touche du bois" ça va un peu mieux, j'ai déjà stoppé la cortisone et les anti douleurs.
Il m'a dit que je pouvait re-tenter le training à partir de ce jour, ce que je me suis empressé de faire...

Du trés léger sur une séance pecs/biceps en séries longues pour la congestion et les sensations... Ca fait trop du bien ça me manquait trop ces sensations de training

Là ça pique un peu mais c'est rien comparé à ce que j'ai connu.. Donc je vais encore faire quelques séances avec lui pis on verra. En espérant que ça tienne quoi et que tt rentre dans l'ordre!

Merci à vous gars!

Vous vous portez bien?
Bonne soirée,

as tu deja visiter ce site ?
http://www.dosaumur.com/

as tu un nom sur tes symptomes ? Que te disent tes médecins ?

as tu eu un accident pour avoir ce qu'il t'arrive ?

bon c'est cool c'est un début...

Continue d'y aller super doux c'est beaucoup mieux que l'arrêt total, sauf quand c'est inidspensable...

tout ce qui est de mettre du chaud dans le dos si tu peux continue 4a soulage pas mal.


Tiens nous au jus et j'espère que tu en finiras avec tt ca vite.

Hé ben Bobi, tu fais pas les choses à moitié...!

Je connais le problème des sciatiques et cruralgies, mais, je touche du bois, ça fait longtemps que je n'ai pas eu de grosse "crise"...

Un kiné (mais pas un du genre ' massage et lampes chauffantes') avec qui on avait bossé sur des ré-équilibrages musculaires, des "gainages" , des renforcements lombaires, m'avait pas mal appris à "prévenir" ce genre de douleurs et d'inflammations, bien que les lésions existent et existeront toujours...

Et puis j'ai un ostéo efficace et disponible dès qu'une vertèbre se "déplace" ou quelque chose "bouge" dans mon corps...

Perso les anti-inflammatoires et la cortisone, très peu pour moi...

Si ton 'rebouteux' te soulage alors tant mieux, continue à le voir, je pense qu'on est tous inégaux face aux différentes disciplines médicales et aux praticiens...

Pour le training, c'est reculer pour mieux sauter, et puis mieux vaut régler ton problème avant d'envisager quelque training intensif que ce soit...On peut pas être tout le temps au top et des périodes de relâche sont nécessaires...De toutes façons dans ton cas tu n'as pas le choix, alors...

Porte toi bien et reprend le training tout doucement!

Nousse1982 a écrit:

as tu deja visiter ce site ?
http://www.dosaumur.com/

as tu un nom sur tes symptomes ? Que te disent tes médecins ?

Merci pour le lien mais je connaissias déjà le site, j'avais entendu la campagne de pub à la radio. C'est même le footbaleur Franck Leboeuf qui est le parrain. Le site est hyper bien foutu en plus.

Ecoute je dois faire le dépistage de cette maladie mais le rhumatologue m'a dit qu'il y'a très peu de chance quand même.
C'est une "cruro sciatalgie suite à des protusions discales en L4 L5". Voilà pour le terme.

Nousse1982 a écrit:

as tu eu un accident pour avoir ce qu'il t'arrive ?

J'ai eu des accidents de bagnoles et des grosses chutes à vélo mais apparammet y'aurais pas de lien de cause à effet...

Salut Nousse

arno2 a écrit:

Hé ben Bobi, tu fais pas les choses à moitié...!

Je connais le problème des sciatiques et cruralgies, mais, je touche du bois, ça fait longtemps que je n'ai pas eu de grosse "crise"...

Un kiné (mais pas un du genre ' massage et lampes chauffantes') avec qui on avait bossé sur des ré-équilibrages musculaires, des "gainages" , des renforcements lombaires, m'avait pas mal appris à "prévenir" ce genre de douleurs et d'inflammations, bien que les lésions existent et existeront toujours...

Salut Arno,

Est ce que t'on kiné t'a appris ce mouvement?



Si oui, qu'en penses tu?

Merci à tous à tous pour le soutien,

Et sinon toi ton dos va mieux ? t'as pu reprendre le training ?

Tu fais quel genre de routine maintenant ?

Salut BurgMeister

ben écoute pour le dos on va dire que j'ai récupéré à 70% environ...J'ai repris le training depuis 4 semaines. Mais je fait de la grosse prévention en plus pour éviter de me refaire mal : au lever : 10 min d'étirements, pré training et post training rebelotte et aussi avant de me couher. Au bureau j'ai redressé le dossier de ma chaise, celui de la voiture...Quand je me baisse pour ramasser un truc par terre je veille tjrs à fléchir les quadriceps et non plus cambrer le dos. En fait c'est le seuls squats que je puisse faire

Donc ma méthode de training à radicalement changée, je m'inspire des vidéos postées par Kepler2008 sur le topic de Francis Benfatto : poids plus léger, travail en super concentration, technique irréprochable (je te jure du coup les poids ont forcément déscendu d'eux mêmes ), séries plus longues et moins de temps de repos.

Je fait quasiment que des exos à la machine ou au cadre guidé, assis ou couché (en tt cas le dos est tjrs sur un support)

A mon avis les gros squats et SDT c'est plus pour moi Ou pas avant un bout de temps.

J'espère pour toi que tu pourras les reprendre parceque rien ne vaux un beau SDT bien lourd ^^

Haaaa.... quel sport ingrat des fois le culturisme !

Bon ben récup à 70% c'est déjà une bonne nouvelle :)

Et puis chie dedans comme on dit.. par la pour les poids lourds et tt... L'égo de coté c'est pas mortel au moins même en aillant changé des trucs tu epux quand même t'entrainer c'est cool :)

coucou bobi alors t'en ou de cette blessure ta bien récupérer ? tu peu t'entrainer un peu ?

salut ZZK

Ecoute oui la blessure on s'en remet doucement mais les disques ont bien bien morflés quand même. Je me ré-entraine, 4 fois par semaine, d'une façon différente d'avant, mais qui me convient. AUCUNS MOUVEMENTS DE BASE

J'utilise essentiellement des machines, des barres guidés, et quand j'utillise barres et halteres, c'est tjrs assis sur un banc avec dossier.

Poids plus modérés, intensité maximum, beacoup de dégressif ou reps forcées.
Beaucoup de streching localisé sur la zone ischios-lombaires-fessier le matin au réveil, pré training/post training et au coucher.

Et toi alors t'en est où?

Content de te retrouver en tout cas

Aucuns mouvements de base tu veux dire fini le DC, squat, et SDT ?

BOBI a écrit:

Beaucoup de streching localisé sur la zone ischios-lombaires-fessier le matin au réveil, pré training/post training et au coucher.

Attention au streching à froid.