Une excellente intervention de Ted Bundy sur son topic que je me permets de te poster vu que t'es bien calé aussi en diéte (je sais pas si t'as déjà lu), moi je trouve ça super interressant :

ted bundy a écrit:

je comprends chris mais je pense par rapport a ce ke j ai étudié au creps en diet les prot sont pour moi surestimées je mexplique le muscle est composé a 22pour cent de proteines le reste c du glycogene donc de la flotte et du glucose 1gr de glyco retient 2,7 d eau!je fais des cycles de 3semaines volume sur la filiere sarcoplasmique carburant glycogene et les hydrates prennent toute leur importance pour gonfler le tout c de considerer la valeur de l index glycemique moyen a bas pour eviter l insuline et ces effets deletaires contrairement a ce ke l on pense flocons pates completes sont a 49 50 sur valeur index juste le matin et post training banane et pain epices plus pour profiter de la fenetre metabolique..les lentilles c bien aussi index moins de 30 aussi riz pommes de terre pates normales trop elevé c en jouant sur les glucides kon peut faire prendre du volume et peu de merde en fait chuis a 1,7 de prot par kg de poids de corps apres je fais 1semaine en myo filiere phosphocreatine la j augmente un peu mes prot a 2gr puis 2 semaines de force ou je suis 2,2 et je repars 3 semaine en volume et ainsi de suite pour moi la prot s utilise en prise de poids avec modération dautant kun filet d huile d olive abaisse encore plus l index glycémique avec ce genre de diete t sur de bien gonflér et limiter la merde c ce ke j ai appris et ca marche..la fibre demande du temps a etre developper et c pas facile le glyco c plus simple surtout ken tu as des facilités génétiques je te l accorde apres c vrai chacun adapte sur ce qui lui reussit le mieux mais je pense qu il ne faut pas tant diaboliser les hxdrates juste une question de kalité et de controle de la secretion dinsuline voili voilou chris..bonne continuation poulet!

BOBI a écrit:

Une excellente intervention de Ted Bundy sur son topic que je me permets de te poster vu que t'es bien calé aussi en diéte (je sais pas si t'as déjà lu), moi je trouve ça super interressant :

ted bundy a écrit:

je comprends chris mais je pense par rapport a ce ke j ai étudié au creps en diet les prot sont pour moi surestimées je mexplique le muscle est composé a 22pour cent de proteines le reste c du glycogene donc de la flotte et du glucose 1gr de glyco retient 2,7 d eau!je fais des cycles de 3semaines volume sur la filiere sarcoplasmique carburant glycogene et les hydrates prennent toute leur importance pour gonfler le tout c de considerer la valeur de l index glycemique moyen a bas pour eviter l insuline et ces effets deletaires contrairement a ce ke l on pense flocons pates completes sont a 49 50 sur valeur index juste le matin et post training banane et pain epices plus pour profiter de la fenetre metabolique..les lentilles c bien aussi index moins de 30 aussi riz pommes de terre pates normales trop elevé c en jouant sur les glucides kon peut faire prendre du volume et peu de merde en fait chuis a 1,7 de prot par kg de poids de corps apres je fais 1semaine en myo filiere phosphocreatine la j augmente un peu mes prot a 2gr puis 2 semaines de force ou je suis 2,2 et je repars 3 semaine en volume et ainsi de suite pour moi la prot s utilise en prise de poids avec modération dautant kun filet d huile d olive abaisse encore plus l index glycémique avec ce genre de diete t sur de bien gonflér et limiter la merde c ce ke j ai appris et ca marche..la fibre demande du temps a etre developper et c pas facile le glyco c plus simple surtout ken tu as des facilités génétiques je te l accorde apres c vrai chacun adapte sur ce qui lui reussit le mieux mais je pense qu il ne faut pas tant diaboliser les hxdrates juste une question de kalité et de controle de la secretion dinsuline voili voilou chris..bonne continuation poulet!

Thank's BOBI

Non cette partie mà je n'avais jamais lu, mais en effet elle est intéressante. Ca fait en effet un petit temps aussi que j'accorde bcp plus d'importance aux hydrates de carbone qu'aux protéines ( même si elles ont tjrs une place importante ). Il explique en effet bien pourquoi
Maintenant je ne le fais pas autant en cycles que lui, mais j'essaye de mieux jouer la dessus quand même

Hey oui, encore une photo de moi !




Régime fini depuis un mois et demi, donc tjrs en reprise de bonne masse, et ça reste assez propre en même temps donc tout va bien !

Bravos sa promet bonne continuation

ton régime a bien marché ,et ca reste propre .

Merci les gars

c'est cool sa , prise de masse et t'arrive à rester propre, que du bon que du bon

fredo77 a écrit:

c'est cool sa , prise de masse et t'arrive à rester propre, que du bon que du bon

C'est ce que je voulais dans ma nouvelle prise de masse, essayer de rester le plus propre possible. C'est gérable ^^

C'est bien tu progresses

Ta sèche n'en sera que plus facile !
c'est bien de se faire un peu violence en pdm. tu te facilites le boulot derrière et pas de surprises au dégraissage.

Oui y'a du progrès aussi je trouve! Continues, ça se voit.

Merci les gars ! C'est encourageant, vu que je suis pire que jamais satisfait !

Allé, ça fera plaisir à mon narcissisme exacerbé !

Et sans retirer le t-shirt pendant la période qui sépare les 2 dernières photos

Sacré progression !!

JC DUSSE a écrit:

Et sans retirer le t-shirt pendant la période qui sépare les 2 dernières photos

Heu.. j'ai pas compris

Et sur la première, tu me fais penser à un acteur (d'une série) il me semble mais je retrouve plus.
on t'as déjà parlé de cette ressemblance (et non je ne suis pas gay)

JC DUSSE a écrit:

Et sur la première, tu me fais penser à un acteur (d'une série) il me semble mais je retrouve plus.
on t'as déjà parlé de cette ressemblance (et non je ne suis pas gay)

Ouai j'aurai dit justin kirk ,qui joue dans weeds

Sinon la progression est hallucinante

belle progression!

Yes ça le fait! Good Work!

ta bien progressé cette année , les pecs sont épaissis et les bras ont grossi lorsqu'on compare Février à Novembre.

JC DUSSE a écrit:

Et sur la première, tu me fais penser à un acteur (d'une série) il me semble mais je retrouve plus.
on t'as déjà parlé de cette ressemblance (et non je ne suis pas gay)

Pq parceque tu me dis que je ressemble à un acteur on devrait en déduire que tu es gay ?

goodyear a écrit:

JC DUSSE a écrit:

Et sur la première, tu me fais penser à un acteur (d'une série) il me semble mais je retrouve plus.
on t'as déjà parlé de cette ressemblance (et non je ne suis pas gay)

Ouai j'aurai dit justin kirk ,qui joue dans weeds

Sinon la progression est hallucinante

Justin Kirk:



Mouais...


Sinon merci

Non c'est le on a t'as déjà parlé de cette ressemblance, qui aurait pu te faire pense à une phrase d'approche ^^