Perso la gluta j en prend 15g par jour, et ça fait rien niveau congestion. C est pour la recup essentiellement. J en prend 5g le matin à jeun avec les bcaa, 5g en post training dans le Shake et 5g au coucher. Attention à la qualité du pdt! J ai été trés déçu d' une marque, j avais acheté un pot d'1kg à 60€. Quand t es déçu du pdt ça fait mal. Depuis je prend "gluta force"de chez Abb, une merveille! Mais c est un supplément "de luxe".

Sinon Ton arginine c était de la Akg?

garder vos tunes et manger des steak haché

BOBI: Ok j'en prends bonne note J'hésite juste encore à prendre pour le moment. Et oui c'est de l'AKG

ZZK: Justement je penche quand même plus pour garder mes sous d'un côté Et puis les BCAA me réussissent bien et j'ai fini régime dans trois jours donc je pense que je testerais la gluta seulement au prochain régime, vu tout ce que je vais pouvoir bouffer bientôt de tout façon !

Fin de la décharge ! on se fait deux petits jours de recharge et puis c'est la sélection !

C'est surement l'angle de la photo, mais de ce que je peux voir, je te conseillerais de bien matraquer les triceps (c'est quand même les deux tiers de ton bras).
Cela te permettra d'éviter une prédominance trop importante de tes deltos

Les sélections ? C'est à dire ? (oui, je suis nouveau )



PS : tout pareil que zzk à propos de la glutamine.

Ça rend carrément bien l'ami

Superbes épaules, belle veine sur les Bi, et les pecs rendent bien sur cet angle!

Good job

zzk31 a écrit:

garder vos tunes et manger des steak haché

Et c est Monsieur Tribulus Vitrix et CLA qui dit ça
Oublie pas ZZ ton topic je le connait par cœur

je trouve aussi que tu as de très bonnes épaules, les pecs bien dessinés, et les biceps, même s'il ne sont pas mis en valeur sur cette pose, ont l'air pas pas non plus...

Comme VII, je dirais que tu dois insister sur tes triceps, sur cette pose la portion externe doit donner l'illusion d'une plus grande largeur du haut du corps en général.

On peut voir les guiboles ?

BOBI a écrit:

zzk31 a écrit:

garder vos tunes et manger des steak haché

Et c est Monsieur Tribulus Vitrix et CLA qui dit ça
Oublie pas ZZ ton topic je le connait par cœur

mon topic il a 2 ans maintenant

j'ai deja deja tester 0 supplement méme pas whey pendant 4 ou 5 mois et franchement j'ai vue aucune difference

Oui je pense aussi que les suppléments c est plus psychologique mais là je suis dans une période où j'ai envie de tester...

Et depuis tu ré-utilises ou plus du tout?

BOBI a écrit:

Oui je pense aussi que les suppléments c est plus psychologique mais là je suis dans une période où j'ai envie de tester...

Et depuis tu ré-utilises ou plus du tout?

essenciellement de la whey mais je la digére de moins en moins bien surtout avec tout ce que je mange pour grossir

VII a écrit:

C'est surement l'angle de la photo, mais de ce que je peux voir, je te conseillerais de bien matraquer les triceps (c'est quand même les deux tiers de ton bras).
Cela te permettra d'éviter une prédominance trop importante de tes deltos

Les sélections ? C'est à dire ? (oui, je suis nouveau )



PS : tout pareil que zzk à propos de la glutamine.

Pas évident de bien prendre des photos tout seul

En fait malheureusement j'ai tjrs eu des deltos bcp plus imposant que les bras, parceque les triceps en général je les travaillent relativement hard ( dans une heure c'est à leur tour d'aileurs ). Mais ils sont p-e plus " découpés " que " massif ". De toute façon ca reste mon problème ça, la masse...


Pour la sélection: Je participe au concours de " Mister Fitness Body Belgium ", la sélection est ce dimanche, et de là je serais tapé dans une catégorie pour passer à la finale le 21 novembre ( Ce n'est pas un concours typique bodybuilding avec poses etc.. plus un concours " modèle fitness " )

BOBI a écrit:

Ça rend carrément bien l'ami

Superbes épaules, belle veine sur les Bi, et les pecs rendent bien sur cet angle!

Good job

Merci BOBI :noel:

Niveau vascularité ça donne bien en ce moment, aussi sur les mollets et de temps en temps légèrement sur les quads

Pour les pecs je pense avoir trouvé enfin la bonne méthode pour bien les matraquer, en tout cas pour le moment ça donne bien c'est clair

arno2 a écrit:

je trouve aussi que tu as de très bonnes épaules, les pecs bien dessinés, et les biceps, même s'il ne sont pas mis en valeur sur cette pose, ont l'air pas pas non plus...

Comme VII, je dirais que tu dois insister sur tes triceps, sur cette pose la portion externe doit donner l'illusion d'une plus grande largeur du haut du corps en général.

On peut voir les guiboles ?

Merci Arno2 Les épaules je trouve que ça a tjs été mon point fort, et justement je les entraine moins que le reste pour moins déséquilibrer les bras; mais rien à faire elle prennent vite quand meme..

La portion externe c'est bien celle qui descend en dessous du delto postérieur ?


Pour les cannes, il y a qq photos il y a qq pages mais avec le bordel qu'ils m'ont foutu je sais plus ou
En fait j'en ai fait qq unes aussi hier avec les jambes mais j'ai l'impression qu'elles rendent pas bien donc j'hésite à les poster, sinon niveau ischios je trouve que je me débrouille assez bien, les quads je les trouvent pas al même si pas enore assez galbé, et les mollets... ben c'est mes mollets quoi Découpés, mais pas encore assez massifs

BOBI a écrit:

Oui je pense aussi que les suppléments c est plus psychologique mais là je suis dans une période où j'ai envie de tester...

Pareil que toi, même si certains marchent clairement ( BCAA ), d'autres c'est juste par pure envie de tester ( Arginine, gluta, .. )

Mais je crois que je vais faire un effort et garder juste ma whey ( vital ) et mes BCAA maintenant ! P-e juste un ou l'autre produit quand je sens que j'arrive à un palier mais sinon je me concentre sur la bouffe

J'en mets qq unes entières, comme ça arno2 pourra voir mes guiboles

Encore qq progrès à faire niveau poses ( et niveau masse ), mais ici il y a surtout bcp les mauvais angle qui joue malheureusement

belle seche èménèms !!! jamais eu la motiv' d'en tenir une a ce point j'espere ca va porter ses fruits pour ta compet' !!!

Ben franchement même si je suis quand même satisfait du résultat, je m'attendais tout de même à bcp mieux que ça, donc d'un côté je suis déçu d'avoir souffert autant mais c'est pas grave, je ferais encore mieux la prochaine fois !

Mais merci !

C'est un bon début et c'est pas mal du tout

Continue comme cela

planetemuscle a écrit:

C'est un bon début et c'est pas mal du tout

Continue comme cela

Merci
Je garde à l'esprit que je suis encore jeune et que j'ai encore des années devant moi, mais pour le moment depuis mes débuts ca progresse iben

Premier jour de recharge terminé: +1.6Kg par rapport à hier ! Encore un à prendre pour demain, et au top pour la sélection !

( de 85.5Kg à 87.1Kg )

En sachant que j'ai démarré ma sèche à 85Kg, et que je suis maintenant un peu plus défini mais plus lourd, il y a du bon

Bientôt je pourrais battre Frankhouser

Bonne chance pour tes sélections

Merci

MetzgerMeister a écrit:

Bientôt je pourrais battre Frankhouser

Exagérés pas non plus

T as fait quoi comme rebond? L électrolytique? T as réchargé à combien de grammes de glucide? T as géré la balance sodium/potassium?

ca serait sympa de voir le avant après avec la recharge pour ceux, comme moi, qui n 'ont jamais fait de décharge a ce point...et donc n'ont jamais vu l'effet produit lors de la recharge.