bon moi je suis plus basique j'aime bien la glutamine (en poudre) pour la recupération et sinon pour les coup de fouet avant training je trouve que le shock thérapy de chez universal ces de la balle !

aprés en géllule honnetement je sais pas trop

ok, merci les gars, j'vais voir ça alors!

en souvenir de ma séche (qu'il va falloir bientot reprendre )

2007



2008

et aujourd'hui qu'est-ce que ça donne ? :p

Belial a écrit:

et aujourd'hui qu'est-ce que ça donne ? :p

euuuhh bonne question

ben je suis entre 77 et 80kg suivant les jour mais en ce moment ces plus proche des 80kg ,

j'ai remis un peu de bide car j'ai fait l'erreur de pas stabiliser la fin de ma seche et remonter progressif , en fait du jour au lendemaim je suis passer de 30g de glucide a 250g plus mcdo pizza

mais dans l'enssemble ces pas catastrophique , j'essaye de tirrer mais point faible vers le haut (trapeze,epaule,pec)

cette semaine je commence a resserer un peu les hydrate histoire de nettoyer la mer....... pour enssuite essayer de rester bien propre , l'avantage ces que j'ai deja fait 8mois de diette cette année donc j'en ai tirrer des leçon et ya certaine erreur que je ne referai pas

bravo, 8 mois de diet respect total, tu as plus de courage de certain competition... perso 6 semaines de diet c' est deja l' enfer, j' imagine meme pas 8 mois.

continue comme ça

moi je dit que tu est le meilleur frnachement bravo gros respect a toi je viens de trouver une diete qui me fait bien secher elle est peu etre pas conventionel pour vous qui est ici mais je perds du poids ( je tappe certainement dans le muscle ) c'est pas grave j'en avait pas beaucoup par contre du gras j'en avait pour 3 génération de bobybulder je pense tenir cette cadnece le plus longtemps possible ( aout) apres je ferai appel a vos compétence pour la fase prise de muscle sans trop de gras

merci les gars

hedi ces cool que tes trouver une diette qui marche persevere et sa vas finir par payer , bon courage a toi

je suis a 86kg ce ,matin 93 cm tour de taille donc sa roule merci a toi

bon je crois que j'ai la pouasse

hier debut de seance de pec a l'echauffement trankile je rescent une grosse douleur a l'interrieur du biceps qui tire jusqua l'interrieur du pecs , douleur vive et violente , je decide quand méme de continuer ma seance en essayant de tourner autour de la douleur !

fin de seance pull-over leger , d'un coup je rescent une grosse pointe tres vive dans l'épaule , j'arrete et la depuis des que je respire ou que je gonfle le ventre j'ai mal a l'épaule et ces assez violent et en plus je rescen une petite géne ou douleur au dessus de l'estomac a gauche,

par contre quand je bouge mon epaule je rescent rien elle fonctionne nikel !

sa ma méme empecher de dormir cette nuit car je pouvai pas respirer comme il faut !

du coup aujourdhui impossible de respirer normalement car mal a l'épaule et sur certain mouvement tres grosse douleur a l'intérrieur du biceps et du pecs j'arrive méme pas a me suspendre a une barre de traction les bras ecarter car sa tire trop et on dirrai que tout vas ce déchirer

si sa ces pas de la pouasse ...........

pour le pec c'est ptetre le petit pectoral qui est touché si t'as des prob de respiration (ou le grand dentelé)--> dans les deux cas c'est des muscles profonds (pas confondre avec dentelé antérieur)

Pour ton biceps c'est typiquement le corraco-brachial (en gros c'est le muscle entre le biceps et le triceps quand tu regarde le bras de l'interieur genre double biceps)qui a l'air touché dans la mesure ou ca s'est manifesté lors du DC

zzk31 a écrit:

hier debut de seance de pec a l'echauffement trankile je rescent une grosse douleur a l'interrieur du biceps qui tire jusqua l'interrieur du pecs , douleur vive et violente , je decide quand méme de continuer ma seance en essayant de tourner autour de la douleur !

si sa ces pas de la pouasse ...........

Rien a voir avec la poisse si tu veux mon avis !C'est pas comme si on en avait parle 10 fois deja .
Enfin bref...

ben honnetement j'ai continuer super cool , avec poid tres leger

quand on a mal, on arrete, regarde aujourd' hui yates dit regreter son coté gros bourrin du "jamais je lache", il affirme que ses blessures viennent de son entetement à jamais arreter.

en claire, ECOUTE TON CORPS et se n' ai pas une seance de raté qui va te faire perdre ton niveau.

Crom a écrit:

pour le pec c'est ptetre le petit pectoral qui est touché si t'as des prob de respiration (ou le grand dentelé)--> dans les deux cas c'est des muscles profonds (pas confondre avec dentelé antérieur)

Pour ton biceps c'est typiquement le corraco-brachial (en gros c'est le muscle entre le biceps et le triceps quand tu regarde le bras de l'interieur genre double biceps)qui a l'air touché dans la mesure ou ca s'est manifesté lors du DC

merci mec , en fait quend le ventre ce gonfle sa fait comme une legere douleur au niveau du coeur en gros qui ce repercute violement dans l'epaule

Tonio a écrit:

quand on a mal, on arrete, regarde aujourd' hui yates dit regreter son coté gros bourrin du "jamais je lache", il affirme que ses blessures viennent de son entetement à jamais arreter.

en claire, ECOUTE TON CORPS et se n' ai pas une seance de raté qui va te faire perdre ton niveau.

oui ta raison mais ces vraie que j'ai fait pendan longtemps des art martiaux et on ma toujour apris a suporter la douleur et aller au dela de celle ci , et maintenan que j'ai etai formater comme sa ces pas eviden pour moi de revenir en arriere car je suis bien conscien qu'en body ces pas une bonne chose du tout

zzk31 a écrit:

ben honnetement j'ai continuer super cool , avec poid tres leger

Ca t'est deja arrive non ?Exactement de la meme facon en plus !Tu croyais que ca irait en faisant une seance tranquille et puis non...T'as 26 ans ,tu veux finir en kit avant d'en avoir 30 ?
T'arrives pas a te gerer .T'es fatigue ,tu fais un break .T'as mal ,t'arretes ta seance et tu te reposes le temps qu'il faut .C'est la base .Je te l'ai dit et re-dit je ne sais combien de fois .
Je suis desole pour toi ,que tu sois blesse mais franchement ca m'enerve que tu fasses encore ce genre d'erreurs .

courage ZZK31, tu sais on passe tous par des blessures, et la meilleure methode pour l' instant, c' est de guerrir et de reposer le groupe conserné.

on a tous un mental d' acier, mais faut aussi reflechir avant de faire une grosse connerie.

allez courage et repose nous tous cela.

merci tonio

courage repause toi

Halala..!
Tu promets de plus refaire ? :p

Bon rétablissement en tout cas!

oui bélial j'essayerai

sinon ce qui m'etonne le plus ces la douleur a l'epaule quand je bouge le ventre , ces assez etrange comme sensation en plus quand je la bouge ya rien aucune douleur je peu méme lever des poid je la sens pas

j'ai l'impression qu'il doit y avoir un picement ou quelques chose comme sa au niveau intracostal qui relis a l'epaule

et pour le pec biceps je pense a une inflammation ou tendinite , je sais pas trop , en esperan qu'il y ai rien de plus

LEECH a écrit:

zzk31 a écrit:

ben honnetement j'ai continuer super cool , avec poid tres leger

Ca t'est deja arrive non ?Exactement de la meme facon en plus !Tu croyais que ca irait en faisant une seance tranquille et puis non...T'as 26 ans ,tu veux finir en kit avant d'en avoir 30 ?
T'arrives pas a te gerer .T'es fatigue ,tu fais un break .T'as mal ,t'arretes ta seance et tu te reposes le temps qu'il faut .C'est la base .Je te l'ai dit et re-dit je ne sais combien de fois .
Je suis desole pour toi ,que tu sois blesse mais franchement ca m'enerve que tu fasses encore ce genre d'erreurs .

plus pour longtemps , je grandi bientot

zzk31 a écrit:

LEECH a écrit:

zzk31 a écrit:

ben honnetement j'ai continuer super cool , avec poid tres leger

Ca t'est deja arrive non ?Exactement de la meme facon en plus !Tu croyais que ca irait en faisant une seance tranquille et puis non...T'as 26 ans ,tu veux finir en kit avant d'en avoir 30 ?
T'arrives pas a te gerer .T'es fatigue ,tu fais un break .T'as mal ,t'arretes ta seance et tu te reposes le temps qu'il faut .C'est la base .Je te l'ai dit et re-dit je ne sais combien de fois .
Je suis desole pour toi ,que tu sois blesse mais franchement ca m'enerve que tu fasses encore ce genre d'erreurs .

plus pour longtemps , je grandi bientot

Joyeux Noel !