Félicitations Christo

Dépoussiérage de topic

[quote="M-g"]Bon bras surtout biceps
Tu n'a pas des photos ou on voit le reste ?[/quote]

Un peu de tenue voyons!!!!

Bien tout ça ! C'est propre

Ca claque ! Bon boulot :)

bien la deuxieme

Merci à vous!

hola

bons bras et bravo pour exam

Sacré dos et les lombaires

Putain tu as un sacré physique mec ^^

Tu t'entraine ou Christo ??

Juste une petite mise à jours

un sacrée physique christo

Belle progression en peu de temps. Continue!!

Merci l'ami ça fait plaisir venant de toi!

Wa, c'est les lombaires qui me frappent ! Excellents !

bien les bras et pecs! bel evolution en quelques mois

Les biceps ont l'air d'avoir bien pris

merci les amiss!

Est ce que tu peux nous dire a quel poids et a quelles mesures tu as commencé ?
Quels sont tes stats à l'heure actuelle ?
Tu t'entraines sans relache depuis 2 ans maintenant ?
Tu es seul a t'entrainer ?
Je pose beaucoup trop de questions ?

quoiqu'il en soit. félicitation pour ton travail et ton corps dont beaucoups serait satisfait d'avoir

Christo a écrit:

merci les amiss!

ta façon de manger/t'entrainer/récuperer c'est quoi?

Me répond pas comme Heracles 13 "je glande à la salle et je bouffe au mc do "

Salut à vous et merci de me porter de l'intérêt
Alors par ou commencer ha oui alors mes stats du début :)


C'était moi avant de commencer la muscu ou plutôt le body. J'étais donc à 1m74 pour 57 kilos à peut près et je suis aujourd'hui deux ans et demis plus tard à 78 ou 80 kilos ça dépend des jours et de ce que j'ai manger la veille.

Niveau nourriture et bien je fait 2 steak 2 filet de poissons 12 œufs, 400 grammes de pâtes, beaucoup de légumes. Jusqu'à il y a peut de temps j'étais à un pot de fromage blanc par soir avant de dormir.
Je m'entraine en salle, seul sans training part.
Niveau planning:
Samedi Pec bi
Dimanche Epaule traps
Lundi Dos tri
Mardi Repos
Mercredi Jambes
Jeudi Abdos Cardio
Vendredi Repos

Après ça peut varier et si je suis pas fatiguer je peut aller à la salle plusieurs jours de suite!

Pour ce qui est de l'entrainement je m'entraine souvent au feeling et à ce moment précis je m'entraine lourd et en explosif!

Christo a écrit:

Dit donc à tes débuts t'étais presque aussi bon que Christian BALE



Tu prends pas mal surtout, c'est une boutade. Si ça t’embêtes tu me dit et j'édite. Belle progression. Peut tu détailler le planning alimentaire stp? Répartition des repas/horaires.

La durée d'une de tes séances types environ?

hahaha je vais te dire tu crois que si christian à pu perdre autant de poids dans the machinist c'est grâce à un régime???? Tu as tout faux! J'étais sa doublure et l'enflure passais sont temps à bouffer de la pizza sous mon nez


Plus sérieusement niveau bouffe.

8h Raisin nature ou autre fruit avec un verre de jus, un bol de céréale.

10h Collation Fruit + Whey

12
Steak+ 4 œufs + Poissons et 200g Pates et légume

15h Whey collation

17h avant training Glucide et Whey

Juste avant le training Booster de no

Juste après Whey encore looooool

Repas

200g pate 4 œufs 1 steak 1 filet de poissons et des légumes encore

Avant le couché Caséines ou Fromage blanc

Et ça toute l'année et bien sur il m'arrive plein de fois dans les jours de repos d'aller prendre soit 6 hamburger l'apres midi ou alors 2 big mac!


Durée de séance je me force à être K.O au bout de 1h20 de séance