Bon courage , et bonne décision de commencer maintenant , tu aura plus de marge de manœuvre ,

RASOR DAN a écrit:

Bon courage , et bonne décision de commencer maintenant , tu aura plus de marge de manœuvre ,

oui c est clair je conte descendre a 88 kgs pas plus bas ,a moi de gerer la situation afin d etre le plus propre possible a ce poid de corps...

ah désolé ca devait etre un sosie en tout cas trés bon physique bonne chance a toi

Que pensez vous des cremes permettant de perdre du tissus adipeux au niveau du ventre?

certaines sont efficaces en fin de diette mais ne sont pas en vente en france il faut les acheter au states , tester et approuver

chess76 a écrit:

Que pensez vous des cremes permettant de perdre du tissus adipeux au niveau du ventre?

mais en fin de séche lorsqu ' il ne te reste plus grand chose à virer, en cataplasme sous film plastic la nuit, région du bas ventre et des fessiers....

laisse tombe sa va mon ami

fait ce que tu m'as dit aujourd'hui sa te sera plus profitable

bonjour patrick


je viens de découvrir une méthode ( max ot )

3 séries de chauffe ( 10-12 reps )
puis 2 séries effectives ( 5 à 7 reps )
et 3 exos par groupe musculaire

quand penses -tu ??? quelqu'un d'autres connais ???

c'est dôle ça me rappelle quelque chose ça Rocky....

Oui la méthode que tu es entrin de faire olivier que j'ai d'ailleurs testé cette aprés -midi j'aime assez , trés bonne congestion

je l'ai découvert grace a toi et arturo , tu vois je n'ais pas peur de le dire

sur ce olivier bon réveillon a toi

rocky a écrit:

bonjour patrick


je viens de découvrir une méthode ( max ot )

3 séries de chauffe ( 10-12 reps )
puis 2 séries effectives ( 5 à 7 reps )
et 3 exos par groupe musculaire

quand penses -tu ??? quelqu'un d'autres connais ???

je pense que c est une bonne methode pour un gros groupe musculaire comme le dos les pecs et les jambes,mais pour les epaules ;triceps ,biceps av bras je trouve que ca fais trot de series.Sinon ca correspond a la methode bulgare sauf que l on reste dans une fourchette de nombres de rep egale au travail du volume.

Oui aprés l'avoir testé pour mes pectoraux , je peux également dire que c'est une bonne m"thode , se me les a brisé

Sinon je pensse que pour les petits groupes musculaires il vaut peut etre mieux se contenté que 2 seuls exos ( par exemple curl marteau et curl concentré )

sinon oui elle permet de travailler la densité musculaire et le volume

pensez vous que 2 gramme de proteines par poids de corps absorbé parjour suffiront a ce que je ne perde pas de muscle durant ma séche?

Bonne année chess

louloubabar a écrit:

Bonne année chess

merci bonne année a toi et a tous ceux du forum! genial la photo de kasparov!!!

chess76 a écrit:

pensez vous que 2 gramme de proteines par poids de corps absorbé parjour suffiront a ce que je ne perde pas de muscle durant ma séche?

oui amplement

fdfdf

tes en forme la,surtout pour se poid de corps,boon volume,sa va vraiment le fair,bonne prepa

chris a écrit:

tes en forme la,surtout pour se poid de corps,boon volume,sa va vraiment le fair,bonne prepa

merci,le plus im!portant sera de perdre se bide

Et ben je vois pas de quoi tu te plainds t'es magnifique

un des plus beaux athètes naturels de ce forum

rocky a écrit:

un des plus beaux athètes naturels de ce forum

C'est quoi l'intérêt de dire ça ?Tout le monde s'en cogne .
Ca me rappelle des mecs sur d'autres forums qui se foutent bien de la gueule des gens en se vantant de ça .Maintenant ,si certains ici veulent rentrer dans ce jeu là ,ils vont pas être déçus .Je pense qu'il y aura de quoi argumenter .

LEECH a écrit:

rocky a écrit:

un des plus beaux athètes naturels de ce forum

C'est quoi l'intérêt de dire ça ?Tout le monde s'en cogne .
Ca me rappelle des mecs sur d'autres forums qui se foutent bien de la gueule des gens en se vantant de ça .Maintenant ,si certains ici veulent rentrer dans ce jeu là ,ils vont pas être déçus .Je pense qu'il y aura de quoi argumenter .

LEECH, l' important c'est d' ariver au bout de la diet et de ses ambitions !!!!

il est nouveau

maintenant il saura qu'ici on s'en branle de ce détail

pas comme comme sur les autres forums ou ca vire à l'obsession et la chasse au sorcières avec le bucher

pudibond à la clé

Crom a écrit:

pas la peine de lui tomber dessus comme ca , il est nouveau

Si justement .Et s'il ne comprend pas où est le problême (en plus de ce que j'ai expliqué clairement) ,il pourra demander à chess pourquoi il n'a plus le droit aux mps .

LEECH a écrit:

Crom a écrit:

pas la peine de lui tomber dessus comme ca , il est nouveau

Si justement .Et s'il ne comprend pas où est le problême (en plus de ce que j'ai expliqué clairement) ,il pourra demander à chess pourquoi il n'a plus le droit aux mps .

je ne pourrais pas lui expliquer etant donnéque je n ai pas droit aux messages privés.....