ah oui quand mm ! impressionnant !

hey!j adore pousser lourd c vrai lol..j ai un record a 35 tractions pour 116kg a l epoque 60dips 3reps a 160 au rowing barre un terre a 270 pas souvent pratiqué,tirage poulie poulie basse 5reps a 160,developpé militaire 6 reps a 140 couché 200montée a moitié les boules pas réussi a vérouiller!barre au front a 90je me suis d ailleurs péter le coude au passage en serie de 8!squat a 240 sans matos..sinon en ce moment je vais essayer de rester assez propre de récuperer mes barres et mon volume lentement sans me péter de partout.je vais commencer par passer ces foutus 200 au couché et rester stable et assidu au training mais steph a raison fin decembre 2009 si je tiens j aimerai bien péter les 240..qui vivra verra!voila pour vous répondre..d ici peu je posterai une pitite video des 200..

ted bundy a écrit:

hey!j adore pousser lourd c vrai lol..

j ai un record a 35 tractions pour 116kg a l epoque

60 dips

3reps a 160 au rowing barre

un terre a 270 pas souvent pratiqué,

tirage poulie poulie basse 5reps a 160,

developpé militaire 6 reps a 140

couché 200 montée a moitié les boules pas réussi a vérouiller!

barre au front a 90 je me suis d ailleurs péter le coude au passage en serie de 8!

squat a 240 sans matos..

sinon en ce moment je vais essayer de rester assez propre de récuperer mes barres et mon volume lentement sans me péter de partout.je vais commencer par passer ces foutus 200 au couché et rester stable et assidu au training mais steph a raison fin decembre 2009 si je tiens j aimerai bien péter les 240..qui vivra verra!voila pour vous répondre..d ici peu je posterai une pitite video des 200..

tes hallucinant

240 au squat, j'ai le mm à la maison :) pour le reste, je ne sais pas, mais là quand j'imagine les charges, c'est vrai que ça fait peur !

sacrees perfs

Citation :

squat a 240 sans matos..

Alors là bravo,surtout sans matos

Barre au front à 90

Ted a écrit:

j ai été elevé en ariège dans une caverne avec les grizzlis

C'était pas une blague en fait

c sur que sans matos dans une grotte a taper du squat avec un grizzly sur le dos pour "debuter" en Muscu.... ca forge le bonhomme

tu m'étonnes !

impressionnant !

mais va pas tout te démonter quand meme !? !

bien la 1ere super stok'

waouh !

ca commence a bien revenir la.. ,la memoire musculaire est la ,continu comme ca chris

impressionnant

j ai vraiment la tete dans le cul au saut du lit lool..merci a tous je continue pepere mon pitit bonhomme de chemin 5eme semaines de training tout roule un seul ecart alimentaire le dimanche je vous raconte pas l ecart lol!pour ce ke ca interesse voici ma diete repas 1 100gr flocons avoine dose de whey 1banane 2yaourts 1polyvit post training 100gr flocons 1banane whey pain d epices repas 3 200gr pates completes pesees crues steak 5pour cent mat gras légumes 1yaourt 0 repas4 100gr flocons avoine whey repas 5 200gr pates completes steak 5pour cent 1yaourt 0 et sinon huile d olive en acides gras..merci chris chuis en pleine guerre lol!a bientot..

Ça commence a gonfler

ted bundy a écrit:

j ai vraiment la tete dans le cul au saut du lit lool..merci a tous je continue pepere mon pitit bonhomme de chemin 5eme semaines de training tout roule un seul ecart alimentaire le dimanche je vous raconte pas l ecart lol!pour ce ke ca interesse voici ma diete

repas 1 100gr flocons avoine dose de whey 1banane 2yaourts 1polyvit

post training 100gr flocons 1banane whey pain d epices

repas 3 200gr pates completes pesees crues steak 5pour cent mat gras légumes 1yaourt 0

repas4 100gr flocons avoine whey

repas 5 200gr pates completes steak 5pour cent 1yaourt 0

et sinon huile d olive en acides gras..merci chris chuis en pleine guerre lol!a bientot..

a ouais quand méme tu tourne grave au flocon d'avoine et a la whey sa te soule pas un peu ?

et tu prend pas de shake de caseine ou du frommage blanc 0% au coucher ??

en tous cas sa revien bien

au reveil j ai la flemme de cuisiner post training c plus simple au boulot c plus facile et pratik devant les clients et la patronne et au coucher c le plat de pates!!en fait horaires des repas 14h 18h 20h30 0h00 et 3h!sinon ouais c un peu chiant mais chuis un peu sauvage avec la diete soit c n importe koi ou alors je mange toujours pareil pire kun robot lol...merci steph sinon je module un peu selon les cycles de training en force apres training avant shake acid amines liquid et au coucher...mais sinon je mange toujours pareil

Un gastronome en somme

tu es quand meme pas mal elevé en hydrate,si ton but est la grosse prise de poid,mais bon,moi je procede differament,je privilegie les prot,qui je trouve me font grossir en rondeur et qualité,apres je modere mes carbonnes,je prend suffisament pour avoir de lenergie et je fais une grosse recharge au pain depice apres entrainement.Ah,le pain d'epice
Je pensse quavec se style de regime,haut en prot et moderé en carbonne,juste ce qui faut pour se situer en prise de volume ,jai trouvé la solution pour grossir en qualité,certe moin gros habillé,cest peut etre pas trop conventionnel,certe,car les gens te dise quand prise de poid faut etre a 70% de carbonne jour,moi je procede differament.
jte fais juste partager mon avis perssonnel

je comprends chris mais je pense par rapport a ce ke j ai étudié au creps en diet les prot sont pour moi surestimées je mexplique le muscle est composé a 22pour cent de proteines le reste c du glycogene donc de la flotte et du glucose 1gr de glyco retient 2,7 d eau!je fais des cycles de 3semaines volume sur la filiere sarcoplasmique carburant glycogene et les hydrates prennent toute leur importance pour gonfler le tout c de considerer la valeur de l index glycemique moyen a bas pour eviter l insuline et ces effets deletaires contrairement a ce ke l on pense flocons pates completes sont a 49 50 sur valeur index juste le matin et post training banane et pain epices plus pour profiter de la fenetre metabolique..les lentilles c bien aussi index moins de 30 aussi riz pommes de terre pates normales trop elevé c en jouant sur les glucides kon peut faire prendre du volume et peu de merde en fait chuis a 1,7 de prot par kg de poids de corps apres je fais 1semaine en myo filiere phosphocreatine la j augmente un peu mes prot a 2gr puis 2 semaines de force ou je suis 2,2 et je repars 3 semaine en volume et ainsi de suite pour moi la prot s utilise en prise de poids avec modération dautant kun filet d huile d olive abaisse encore plus l index glycémique avec ce genre de diete t sur de bien gonflér et limiter la merde c ce ke j ai appris et ca marche..la fibre demande du temps a etre developper et c pas facile le glyco c plus simple surtout ken tu as des facilités génétiques je te l accorde apres c vrai chacun adapte sur ce qui lui reussit le mieux mais je pense qu il ne faut pas tant diaboliser les hxdrates juste une question de kalité et de controle de la secretion dinsuline voili voilou chris..bonne continuation poulet!

super reponce,oui le fait de jouer sur les carbonne en fonction de leur ig,jsuis totalement daccord avec toi,cest vrai que je trouve que tu gonfle super vite,ca doit etre ta technique qui te reussi,apres moi,jessayer de rester le plus propre possible,donc meme si jsuis daccord sur ce que tu dit,a un certain niveau et quantité de feculents,meme en tenant conte de leur ig,je pensse qua un moment tes obliger de te flouter et de perdre un peu de qualité,quand meme,ca depend les objectifs de chacun et je sais que toi en ce mement ,tu ten fou,tu est en pleine prise de volume.
merci pour ces consseils,je prend note,chef

Bonnes infos, certes il ne faut pas diaboliser les glucides, mais dans mon cas si j' en comme trop j' ai des maux de crane et lourdeurs et je gonfleeeeeeeeeeeeeeeeeeee comme un ballon, donc je limite la consommation un peu comme chris juste ce qu il me faut.....

oui razor,comme on la dit ,tout depend des objectif de chacun et du physique quon veut afficher,cest sur que pour afficher un gros volume,tes obliger dopter pour la solution de chris,moi jopte en ce moment pour un juste milieu,de manier a etre toujour clean pour deventuel evenements,donc je modere,par contre le fet que chris,vari son regime et fait des cycle,sa doit etre tres bien,car le corps ne sabitut pas a la routine et sa doit elevé son metabolisme constament,cest vrai que moi je mange toujours les meme quantité,atort sans doute

c sur j ai certaines facilités mais l important est de cycler le training la force permet de réhausser le taux hormonal et nerveux donc ken tu repars en volume series 10 tu exploses..apres c vrai tu restes bien flouté mais je recherche a vraiment exploser lol!apres ce sont des règles qui ne fonctionnent pas pour tous le monde on a tous un métabolisme different mais on est 3potes a s entrainer en cycles permet vraiment de gagner en force et volume et plus tu vas pousser lourd en volume plus le débit glyco est haut et ainsi de suite bon je vous l avoue et l avais bien compris je veux etre fort et volumeux je peux pas m en empecher je pense deja avoir avancer depuis les 116 ou j etais vraiment bouffi je mettrai plus de temps a y remonter mais avec une taille plus fine..voila courage a tous