et tout et tout

zêtes mimis vous

Ecoute tes cotes si je peux dire enfin adapte si besoin ne force pas trop cash dessus....


Courage on te soutien

Tu as fais 10 minutes de vélos + quelques séries légéres avant de faire tes cuisses quand tu t'es blessé?
C'est à quel mouvement que ta douleur est apparue?

en commençant à la presse (donc échauffement à vide) j'ai eu mal tout de suite
d'après le doc un faux mouvement qui n'a pas forcément à voir avec le sport, il a rigolé en disant que c'est de famille (c'est déjà arrivé trois ou quatre fois à ma mère, qui est une anti-sport convaincue...)

MJ, pour l'instant je suis saaaaaaaaage :) on verra jeudi, mais de toute façon ce sera sans forcer, c'est sûr !

ca roule prends soin de toi :)

Perso je commence jamais par un exercice comme çà.
Voici ce que je fais:
10 minutes de vélo minimum
echauffement leger au leg curl et et leg extension; + quelques flexion debout sans aucune charge
je fais ensuite les legs normalement
C'est seulement après çà que je commence les exercices lourds comme le squat ou la presse (avec toujours une série légéres pour commencer avant d'attaquer lourd)
essais çà quand çà ira mieux en 15 ans, j'ai jamais eu de blessure en muscu...Je prends toujours beaucoup de précautions pour les éviter.
Bon courage

wahou, ça fait mal aux yeux

çà a un pouvoir hypnotique

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah c'est ça !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Resiste a l'hypnose UNDER on n'ose pas deviner ce que Mini pourrait de demander par ce biais la

ben moi , j ai bien une idée ....

slt under alors comment sa se passe le training en ce moment ?

MJ23 a écrit:

Resiste a l'hypnose UNDER on n'ose pas deviner ce que Mini pourrait de demander par ce biais la

je me dégoutte moi même

ah j voyais juste !

ben voilà, je suis pas là une journée, et y a des allusions salaces sur mon topic... je vous jure !

opium, le training... entre parenthèses cause "blessure" (déchirure intercostale qui dure quand mm longtemps pour une déchirure je trouve...), et comme je n'ai pas été raisonnable hier (quoique je n'ai pas eu trop le choix...) je crois que la reprise ce ne sera mm pas pour cette semaine... et ça me gonfle !

Intercostal c assez fragile donc c vrai que c ch... car ca peut vite revenir sur un trop gros effort...

Courage et soigne toi bien

Je devais le donner à quelqu'un mais j'ai oublié à qui
J'offre donc avec joie mon 5000ème post à Under

merci loulou !!!! c'est trop gentil :)

et nous on sent le camembert !?

si c'est à moi que tu t'adresses, je te fais un aussi

si c'est à loulou... débrouillez-vous !

aaaahhhhh !

( et celui ci , n est pas pour loulou" , hein!? )