Salut à tous, je suis nouveau sur le forum et si ces possibles j'aurais besoin de vos conseils:

Voilà je mesure 1,84 m pèse 86 kg, je fais de la muscu depuis peu et je voudrais savoir si en continuant comme je fais actuellement je vais perdre du gras et prendre du muscle.

Repas:

- le matin: Un bol d'avoine et 132 g de MyoMax

-le midi: Crudités, une demi-assiette de féculents et trois oeufs ou morceau de viandes (2 steak hachés, une escalope de dinde..)et un yaourt nature

- Gouter: Une barre de céréales ,un fruit et une dose de MyoMax

17 heure séance de muscu (bonne séance enfin quand je sort de la salle je suis mort, je suis avec un collègue qui en fait depuis plusieurs années y me fait bien bosser)

- le soir: Crudités, légumes bouillies, poisson blanc et un yaourt nature

En sachant que deux fois par semaine j'ai entrainement de rugby plus match le week.end et que je vais au moins 4 fois par semaine à la muscu.

verdo a écrit:

perdre du gras et prendre du muscle.

Faut choisir l'un ou l'autre .

C sur mais prendre du muscle sur du gras c'est bidon et puis pour le rugby je peux pas me permettre de sécher.

si tu ne veux , ou ne peux, faire l'un ou l'autre, t'es dans la merde

verdo a écrit:

C sur mais prendre du muscle sur du gras c'est bidon et puis pour le rugby je peux pas me permettre de sécher.

Désolé mais c'est la vérité .Tu ne peux pas en même temps perdre de la graisse et prendre du muscle .

bonjour bienvenu
depuis combien de temps tu pratique le rugby ? et la muscu ?

Opium vs a écrit:

bonjour bienvenu
depuis combien de temps tu pratique le rugby ? et la muscu ?

Le rugby depuis 8 ans et la muscu depuis méme pas 1 mois, en fait je m'y suis mis à la muscui dans l'espoir de prendre de la masse et en quelques sortes sculté mon corps. Ceci dit je fais de gros efforts sur ma diète, avant je mangais n'importe quoi n'importe quand plus les bières...
Aujourd'hui j'ai une grosse motivation mais c'est clair que la logique serai de sécher puis par la suite prendre du muscle sans gras, mais bon je joue troisième ligne et si je maigris c'est pas bon.
Enfin je vais continuer à m'entrainer au rugby faire de la muscu prendre myomax et enfin faire attention à ce que je mange et je verrai bien.

Je serais toi ,je changerais ce que je mange au gouter ,c'est pas génial .Y a beaucoup de mauvais sucres surtout si tu t'entraines après .

ta quel age?
faudrait aussi voir tes entrainement

Aussi

Bienvenu :)

tu joue ou ?