probléme de poid

Voila je n'arrive pas a prendre du poid,je sais que sa ne vient pas en 2jours^^ mais bon sa fait a peu pres 2/3mois que je suis une bonne alimentation
trés peu de graisse,beaucoup de feculant,legume ferreux,viande(boeuf,poulet,dinde,...),poisson,omelette diverse
et je mange 4/5 repas en comptant mon petit dejeuner
je tourne toujours entre 58kg et 60kg pour 1M70 je trouve que c'est vraiment peu
peut etre avez vous des conseil pour prendre du poids,ou tout simplement continuer sur la même alimentation pour que je prenne du poids?
Merci

Tu tournes a combien de calories au quotidien ?

euh... je sais pas exactement sa doit etre 800 ou plus comme je vient de voir que rien que 100g de patte c'est 359kcal
Apres j'avoue j'ai jamais calculer,je mange jusqua me callé sans me forcer et asser equilibré

Tu devrais calculer ,c'est la base .
Si tu tournes vraiment a 800 calories (ce qui m'etonnerait) ,t'es pas pret de prendre du poids .

Jette un oeil ici egalement :

http://muscupassion.com/nutrition-f5/quelques-liens-utiles-t29.htm

Tu peux y trouver des infos interessantes .

Oui j'avoue apres reflexion 800 sa fait vraiment peu^^ j'essayerais de calculé tout sa
y a pas une base de kcal a peu pres ou tourner?
Merci

T'as regarde le lien que je t'ai donne ?
Si tu veux prendre du poids ,il te faudra consommer plus de calories que ce que tu depenses .
Il n'y pas de chiffre magique ,ca va dependre de plusieurs facteurs comme ton activite ou ton metabolisme .

LEECH a écrit:: T'as regarde le lien que je t'ai donne ?
Si tu veux prendre du poids ,il te faudra consommer plus de calories que ce que tu depenses .
Il n'y pas de chiffre magique ,ca va dependre de plusieurs facteurs comme ton activite ou ton metabolisme .

oui j'y est regarder merci,il est trés complet mais sa va prendre du temp pour tout regarder,car il y a pas mal de truc qui m'interresse.
Donc je peu mangé des aliment style des chips ou autre? enfin des truc qui on pas mal de calories