OK toute les 3h on mange !
Moi je fonctionne comme ça :
ptit déj./collation / repas /collation ou shaker / repas / shaker
-ptit déj : un yaourt, des flocons d'avoines (80gr)+ beurre de cacahuéte, un fruit ( souvent une banane ), un thé
- collation : une barre de céréales, un fruit ou un yaourt, un shaker de prot.
-repas : pate ou riz (100gr) , viande blanche ( 160gr), un fruit
- collation : un fruit , un shaker de prot. ou 6 blanc d'oeufs
-repas : légumes vert , poisson ou viande, un laitage, un fruit
- un shaker de prot.
Est-ce la bonne façon de faire ?
Qlq un aurait il d'autres exemple de repas ou collation ?
qlq 1 pourrait me donner d'autres exemples de repas ou collation
MERCI
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