Salu a tous

Je souhaiterai chager ma facon de m'entrainer et travailler de manière plus instinctive
(histoire de pas se lasser )
Si on travail les muscles vraiment differrement a chaque séances ne seront t'il pas plus bousculés(et paralellement ne grossiront t'ils pas plus vite)

merci de vos conseils...

trouves une methode qui te convienne et tiens t'en pendant au moin 2-3 mois

en muscu il y a une regel simple : si t'aime ta manière de t'entrainer t'auras des chances de progresser

raaa ces beaux ce que tu vien de dire

Il faut mettre en place un bon programme d'entraînement et de diet, adapté à ton objectif à court terme.
Ensuite, tu peux de temps en temps travailler à l'instinct, mais sur une période courte, car en muscu l'important est la plannification et la régularité.

C'est vrai que c'est beaux ce que dit Crom...Un vrai poète

bon bon les gars on va ptet pas aller juska se faire des touches touches sous la douche non ?

merci les gars

encore une question tant que j'y suis (tant qu'on me repond j'en profite )

J'ai tjours été persuadé que les courbatures du lendemain sont signent d'un bon entrainement
(je me base sur ca pour choisir mes exos par exemple...)

qu'est c z'en pensez??

Je pense pas que ça puisse être un critère pour juger si tel exo à été ou non efficace.Au départ, les courbatures surviennent souvent lorsque tu as été intensif dans ton entrainement.

goodyear a écrit:

merci les gars

encore une question tant que j'y suis (tant qu'on me repond j'en profite )

J'ai tjours été persuadé que les courbatures du lendemain sont signent d'un bon entrainement
(je me base sur ca pour choisir mes exos par exemple...)

qu'est c z'en pensez??

les courbatures surviennent surtout quand tu as bien étiré le muscle

il se passe alors une fuite de calcium progressive paske les poches le conteant sont endommagées

la tension d'étirement semble aussi etere un facteur déterminant pour la progression

donc dans une certaine mesure oui les courbatures sont un signe intenressant (à condition qu'elle ne durent pas plus de 2-3 jours)

OK pour chois' un prog precis et t'y tenir sur 6 semaines min. Apres rien n'empeche de changer d'exos poru choquer un peu a chaque seance.....


Pour les courbatures.... voir Crom

Ya tellement de training et de mouvement different que tu trouvera bien ton bonheur
pour les courbature je rejoint crom max 2 ou 3 jour

moi sa m'arrive d'avoir des courbature plus de 5 jours dans les ischio

Crom a écrit:

si si je te jure mais bon j'y peu rien je le choisi pas

sois vigilent

la plupart des déchirures se produisent durant la phase d'etirement du muscle

toi t'as l'air d'etre le genre à etre capable de VACHEMENT étirer tes fibres

Crom a écrit:

sois vigilent

la plupart des déchirures se produisent durant la phase d'etirement du muscle

toi t'as l'air d'etre le genre à etre capable de VACHEMENT étirer tes fibres

ok mais sa a toujour etait quand je m'attraque les ischios , méme quand je fesai de l'athlé ils etaient tous le temps courbaturer mais j'ai la faculter de pouvoir me réentrainer par dessus ces courbature sans probleme je les toujour fait depuis des année

En général, mes courbatures dures 3-4 jours

zzk31 a écrit:

Crom a écrit:

sois vigilent

la plupart des déchirures se produisent durant la phase d'etirement du muscle

toi t'as l'air d'etre le genre à etre capable de VACHEMENT étirer tes fibres

ok mais sa a toujour etait quand je m'attraque les ischios , méme quand je fesai de l'athlé ils etaient tous le temps courbaturer mais j'ai la faculter de pouvoir me réentrainer par dessus ces courbature sans probleme je les toujour fait depuis des année

les réentrainer ca tu peux , les niveaux de cortisol sont relativement stables dans ces cas là

moi je vous dis juste d'etre vigilants les amis

ok doc pas de soucie on fera attention

Je n'entraîne jamais un muscle qui est courbaturé...Chaque muscle est entraîné 1 seule fois par semaine, ce qui laisse un temps de récup suffisant.

je parlais à zzk monsieur bermuda pourri