Merci à toi !

je pense qu'il faudrait créer un topic "Ras le Bol" pour ceux qui dise n'importe quoi,n'importe ou.....











Pardon excusez moi je passe

salut

pouvez vous me dire les flocons d avoine avec du lait ok et les 3 blanc d oeuf et un jaune je les prend comment ?

melanger au lait et battus avant ?

merci bien

quels gluicides a eviter le soir !!
merci

les rapides

merci Crom !!!!

matin
lait + flocon davoine 80g+3 blanc d oeuf un jaune

midi 150g viande +100g pate ou riz ou lentille non cuit
legume nature
1 yaourt o%
1 fruit
et un verre de vin si obligation

gouter
1 yaourt 0%
1 fruit

soir

midi 150g viande +100g pate ou riz ou lentille non cuit
legume nature
1 yaourt o%
1 fruit
et un verre de vin si obligation

la diet alexquer devrait etre bonne je pense .

en tenant sa on doit pouvoir fondre !!

quand penser vous ?????

Tu t'entraines à quelle heure ?

Je viens juste de finir

dsl j etais pas la !!
j ai pas d heure pour m entrainer sa peut etre le matin dans la matinée comme dans l apres midi en fonction de mon travail
!!

J'aime bien le "si obligation"

moi il n y a pas d obligation je m en passe pas de probleme avec sa collegue !!!

Tu devrais ajouter une source de protéine au goûter. Par ailleurs quelles sont tes mensurations (poids / taille je précise pour les nombreux pervers qui peuplent ce forum ) ? Juste pour savoir si tu as besoin de perdre du gras ou de prendre du muscle ... Ou les 2 mais ton cas deviendrait compliqué !

claude33 a écrit:

dsl j etais pas la !!
j ai pas d heure pour m entrainer sa peut etre le matin dans la matinée comme dans l apres midi en fonction de mon travail
!!

Ta diète dépendra en grande partie de cela .
Par rapport à ce que tu as mis ,j'enlèverais les pates le soir ,augmenterais les protéines le matin ainsi qu'au gouter et rajouterais au moins un repas .

oui j ai a perdre du poid j ai pris du ventre donc dans un premier temps il faut que perdre du poids mais jaimerais en meme temps travailler les muscles est ce possible ?
merci !!!
mon poid est de 116 kgs les mensurations je les est pas prise encore faut il ?

ma taille est de 1.87m

mensurations prendre tu dois

les blancs d oeufs avec un jaune je doit les prendre comment ?

par la bouche

Crom a écrit:

mensurations prendre tu dois

ok je les prend demain sans faute de tout les muscles !!!

Le mieux pour ne pas avoir de pertes de proteines et d'essaye des les avaler entier avec la coquille protectrice (un à la fois...quand même)