zouina a écrit:

oui mais dans le yaourt y'a moins de protéines que dans le FB...

rockmyparty a écrit:

et y a beaucoup de lactose, un sucre à IG élevé....

Content pour moi !!!!!!


Je v la remplacé avec de la caséine , le FB CA ME

pourquoi tu ne prends pas un gainer le matin?

zouina a écrit:

pourquoi tu ne prends pas un gainer le matin?

le matin vaut mieux manger du solide pour profiter de tous les nutriment que sa t'apporte et qu'il n'y a pas dans les poudres !

faut pas oublier que les supplement sont des complements et qu'il ne remplace pas la nouriture!

moi le matin je suis plutot partisan des oeuf + flocon d'avoine :)

zouina a écrit:

pourquoi tu ne prends pas un gainer le matin?

heuu.... genre MEGA MASSE2000, 4000 ou 999999!!!?? ci c ca ca ne Va pas m’aidé pour ma séche !!! qui va débuté ci "dieu le veux" samedi prochain!!

moi je prend volumass 35 delite
mais si tu veux manger au lieu de prendre une prot
rajoute des prot au ptit dej car tu n'en manges pas assez :)

zzk31 a écrit:

zouina a écrit:

pourquoi tu ne prends pas un gainer le matin?

le matin vaut mieux manger du solide pour profiter de tous les nutriment que sa t'apporte et qu'il n'y a pas dans les poudres !

faut pas oublier que les supplement sont des complements et qu'il ne remplace pas la nouriture!

moi le matin je suis plutot partisan des oeuf + flocon d'avoine :)

zouina a écrit:

moi je prend volumass 35 delite
mais si tu veux manger au lieu de prendre une prot
rajoute des prot au ptit dej car tu n'en manges pas assez :)

Pour l’instant les gainers de coté !!!! J’us qua ma prochaine prise de masse, pour l’instant voila mon nouveau régime séche :

Matin
40g whey avec du l’ait 0%
03 tranches de pain complet
04 caps d’acides aminés
Vitamine C


Collation 10h
04 blancs d’œuf


12h30
120g pomme de terre ou riz
200g escalope de dinde


16h
200g escalope de dinde
Vitamine C

17h30
Training

19h30
40g whey + 30g de raisins sec

21h
« Verdure « légumes a volonté
200g blanc de poulet ou thon au naturelle

23h
40g de caséine


voila!!

a 10 h pourquoi 4 banc d oeuf ??? meme si c est des gros eouf , une fois chauffé a la poil , il te reste 3.5 gr de prot par oeuf ce qui te fait max 14gr de prot !

amouk-nardine a écrit:

a 10 h pourquoi 4 banc d oeuf ??? meme si c est des gros eouf , une fois chauffé a la poil , il te reste 3.5 gr de prot par oeuf ce qui te fait max 14gr de prot !

et alors? :!:

satyricon a écrit:

amouk-nardine a écrit:

a 10 h pourquoi 4 banc d oeuf ??? meme si c est des gros eouf , une fois chauffé a la poil , il te reste 3.5 gr de prot par oeuf ce qui te fait max 14gr de prot !

et alors? :!:

ben ces pas assez

zzk31 a écrit:

satyricon a écrit:

amouk-nardine a écrit:

a 10 h pourquoi 4 banc d oeuf ??? meme si c est des gros eouf , une fois chauffé a la poil , il te reste 3.5 gr de prot par oeuf ce qui te fait max 14gr de prot !

et alors? :!:

ben ces pas assez

ce n'ai q'une collation !

as tu calculer tes besoins en protéines/jour?

zouina a écrit:

as tu calculer tes besoins en protéines/jour?

besoins en protéines/jour=
170g

satyricon a écrit:

zzk31 a écrit:

satyricon a écrit:

amouk-nardine a écrit:

a 10 h pourquoi 4 banc d oeuf ??? meme si c est des gros eouf , une fois chauffé a la poil , il te reste 3.5 gr de prot par oeuf ce qui te fait max 14gr de prot !

et alors? :!:

ben ces pas assez

ce n'ai q'une collation !

oui on peut apeller ca une chtite collation

pour les moino!

l'huile d'olive n'est pas une source d'omega 3 !!

zzk31 a écrit:

l'huile d'olive n'est pas une source d'omega 3 !!

le thon au naturelle "source d'omega3"! non?

satyricon a écrit:

zzk31 a écrit:

l'huile d'olive n'est pas une source d'omega 3 !!

le thon au naturelle "source d'omega3"! non?

Le thon est beaucoup moins gras qu'on ne le pense. Il ne contient que 4 à 6 % de lipides (graisses), alors que le saumon par exemple en contient 10 %. Le thon au naturel en boîte est encore moins riche : à peine 2 % de matières grasses.

donc sa te fait pas grand chose comme omega 3 !

zzk31 a écrit:

satyricon a écrit:

zzk31 a écrit:

l'huile d'olive n'est pas une source d'omega 3 !!

le thon au naturelle "source d'omega3"! non?

Le thon est beaucoup moins gras qu'on ne le pense. Il ne contient que 4 à 6 % de lipides (graisses), alors que le saumon par exemple en contient 10 %. Le thon au naturel en boîte est encore moins riche : à peine 2 % de matières grasses.

donc sa te fait pas grand chose comme omega 3 !

:bounce: Alors je v vite m’acheter des capsules d'omega3!!!!!!

L'huile de Colza est une tres bonne source d'oméga 3 !!!