saver vous avec quoi faut t il completer les proteine des all bran et des flocon d avoine pour qu elle servent a quelque chose ? toute les proteine vegetal son nul seul appart celle du soja c bien ca ? merci

moi je prenai les flocons d'avoine dans ma protéine du matin mais si tu ne prend pas de protéine en poudre tu peux prendre: céréales+oeufs (omelette,...)+fruits (amande, abricots secs,...)+ une orange+complexe vitaminé-minéraux
les protéines animales on leur indice d'assimilation meilleur comparé à celui des protéines végétales c'est à dire que ce que tu vas manger provenant d'une source animale a de plus grande chance d'être bien assimilé par ton organisme.
a peu près 120gr de prot /jour ca devrait etre 40gr vegetal +80gr animal

ok tout compris