voila ya t-il des astuces pour accellerer ou relancer son métabolisme aprés une longue périodes trés basse en glucide ?

mon probléme ces que a la base j'ai déja un métabolisme trés bas et je stocke tous ce que j'avale , mais la depuis que j'avais fait ma séche qui a durée 9 mois entre 0 et 50g de glucide , j'ai l'impression que mon métabolisme est rester bloquer trés bas , si je depasse 150g de glucide par jour je fait du gras a vitesse grand V , en ce moment je tourne au allentour des 75g de glucide par jour et je continue a grossir

merci

c'est pas très étonnant vu que ca fait 9 mois que tu joues au moineau

--tu ressort d'une période de convalescence , donc tu ne t'entrainais pas à plein régime donc...je te laisse deviner la suite

-parfois la ''prise de gras'' c'est que de l'eau , rappel-toi de l'histoire de l'aldostérone , j'en ai deja parlé , hypersensibilité aux glucides dû au manque de leur consommation

-maintiens le cardio mais à forte intensité (pour brûler les glucides et non les graisses)

-augmente les calories , ta thyroide va bien se réveiller tôt ou tard et relancer le métabolisme et tout devrai rentrer dans l'ordre dans la mesure du possible

-veilles à consommer assez de sel iodé ( au moin 3,5 grammes par jour )

ok crom je te remercie



pour info sa fait au moins 2 mois que je j'ai fini ma diette , j'ai repris 10 kg depuis , j'etais en convalescence du haut du corp mais je m'entrainai quand méme 4 a 5 fois par semaine a bonne intensitter

j'ai toujour pris beaucoup de gras et ce depuis mon plus jeune age et méme a l'époque ou je m'entrainer + de 20h par semaine en sport de combat vers l'age de 16ans

merci

pense tu que sa pourrai etre une bonne solution de repartir avec une diette contenant 3 a 4g de glucide par kg de poid de corp , et de les diminuer progressivement , genre tous les 10-15 jours enlever 10 a 20g de glucide sur un repas ?

Je pense plutôt qu'il faudrait que tu augmentes les glucides progressivement au lieu de les diminuer. En parallèle à ça, tu suis le conseil de Crom et augmente l'intensité et la durée du travail des grands groupes.

Avant moi ct l'inverse, avec tout le cardio provenant AM, Basket et tennis je pouvais bouffer McDo tous les jours ss prendre 1g de gras......


Bref j'allais dire comme CROM enfin je connais moins que lii mais surtout sur conso de sel iode +cardio ptetre 2x45min mais haut regime.

Ptetre aussi qu'il faut faire des cycles moisn long.

Sans dire de passer d'un extreme a l'autre mais remettre par ex. 50g glucides en plus sur 4 semaines avant de resserrer....

Enfin tt depned de chaque personne je ne sais pas si ca marcherai forcement pour tous....