Nombre de messages : 22017 Pts Actifs/Pertinence : 36329 Réputation : 279 Date d'inscription : 26/04/2008 Age : 74
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Mer 11 Juin - 21:31
A mon avis, c'est dû à une mauvaise exécution des mouvements. Tes coudes doivent êtres trop en avant ou trop en arrière lors de l'éxécution des exercices, ce qui provoque un cisaillement au niveau de tes articulations. Le résultat de ce cisaillement tout au long des exercices, c'est une inflammation des coudes. Pour remédier à çà, concentre toi sur la technique d'éxécution plutôt que la charge. Pour celà, le mieux est que tu filme ton entraînement. Tu pourra ainsi mieux contrôler tes erreurs et palier au problème. Baisse donc les charges et observe la position de tes coudes dans tous les mouvements (tirages à la poulie, biceps ,écartés...)Quand tu constateras que ta technique est meilleur, monte les charges. N'hésite pas à supprimer un exercice qui ne convient pas à ta morphologie.
Hulk56
Nombre de messages : 1500 Pts Actifs/Pertinence : 1948 Réputation : 27 Date d'inscription : 18/01/2008 Age : 48
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Mer 11 Juin - 21:52
louloubabar a écrit:
A mon avis, c'est dû à une mauvaise exécution des mouvements.
Pas forcement Perso, j'ai toujours executer très proprement mes mouvements, en retenant tout particulièrement la phase negative ! Je crois tout simplement que c'est les charges lourdes qui ont "usé" les coudes (articulations et tendons) d'ailleurs j'ai l'impression que ma pointe de coude a grossie ??
Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Mer 11 Juin - 23:37
tu vérouilles les coudes quand tu t'entraines ?
Louloubabar
Nombre de messages : 22017 Pts Actifs/Pertinence : 36329 Réputation : 279 Date d'inscription : 26/04/2008 Age : 74
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 0:05
Tu as raison Mulk, le travail lourd à un moment a un impacte sur les articulations, mais dans ce cas, Drone étant débutant, je suppose qu'il a tendance à mettre + de poids qu'il ne faut par rapport à ses capacités, et surtout, à mal éxécuter les mouvements. S'il prends de mauvaise habitudes, il va agraver son problème, il doit bien contrôler que ses mouuvements soient bien faits avant de penser aux poids soulevés.
Hulk56
Nombre de messages : 1500 Pts Actifs/Pertinence : 1948 Réputation : 27 Date d'inscription : 18/01/2008 Age : 48
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 11:04
Crom a écrit:
tu vérouilles les coudes quand tu t'entraines ?
Non
drone
Nombre de messages : 1198 Pts Actifs/Pertinence : 1170 Réputation : 15 Date d'inscription : 24/04/2008 Age : 34 Localisation : 57 metz
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 13:46
ben je vais essayer de me filmer déjà pour voir! et si je vois pas où est le problème je vous enverrai le film ^^
drone
Nombre de messages : 1198 Pts Actifs/Pertinence : 1170 Réputation : 15 Date d'inscription : 24/04/2008 Age : 34 Localisation : 57 metz
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 18:45
[youtube][/youtube]
zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 42 Localisation : tout proche de la folie !
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 19:51
en effet ces pas bon du tout faut vraiment revoir ta facon de bosser et apprendre a controler tes mouvement
zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 42 Localisation : tout proche de la folie !
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 19:57
drone
Nombre de messages : 1198 Pts Actifs/Pertinence : 1170 Réputation : 15 Date d'inscription : 24/04/2008 Age : 34 Localisation : 57 metz
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 20:00
je dois stabiliser le buste quoi?
zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 42 Localisation : tout proche de la folie !
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 20:04
tu doit rester le dos bien droit et pas te pencher en avant , ne pas faire de mouvement de balancier avec ton corp et rester bien stable , faire ton mouvement beaucoup plus lentement pour apprendre a controler la charge ( la tu relache tout sur le retour et tu te laisse emporter) , quand tu ai en extention marque une contraction du triceps de 1 a 2 seconde (sa t'obligera a controler ta charge)
drone
Nombre de messages : 1198 Pts Actifs/Pertinence : 1170 Réputation : 15 Date d'inscription : 24/04/2008 Age : 34 Localisation : 57 metz
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 20:08
ok je vais repartir av des poids légers et refaire mm une vidéo pour voir la(les^^) différences
Opium vs
Nombre de messages : 3143 Pts Actifs/Pertinence : 4390 Réputation : 29 Date d'inscription : 22/03/2008 Localisation : Ile de france
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 21:28
C une impression mais ton mouvement monte tres haut ? moi je fait comme sur la deuxieme video 90 degrés max
drone
Nombre de messages : 1198 Pts Actifs/Pertinence : 1170 Réputation : 15 Date d'inscription : 24/04/2008 Age : 34 Localisation : 57 metz
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 12 Juin - 21:39
ah oué j'ai pas fait attention à ca en fait! je dois sans doute prendre un élan qui me nique les coudes
Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
Sujet: Les blessures en tout genre Sam 14 Juin - 3:32
j'ai mis ce topic en post-it dorénavant ce sujet traitera des blessures en genre
Il s'agira de parler de :
Prévention
Soin
Réhabilitation
zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 42 Localisation : tout proche de la folie !
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Sam 14 Juin - 15:17
bonne idée
-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Sam 14 Juin - 15:28
J'en profite pour vous poser une question : conseillez-vous le port de la ceinture pour lombaires ?
Si oui, pour quels exos principalement ? Je dirai rowing barre et squat avant, mais à part ça
Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Sam 14 Juin - 18:26
pas d'exo de bases pour toi !!!!!!!
-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Sam 14 Juin - 20:38
Le rowing, je fais gaffe et le squat avant, c'est Body qui me l'a conseillé. Y a quoi comme exos que je dois éviter ?
Et... t'as pas trop répondu à ma question
Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Dim 15 Juin - 11:16
-evite tout les exos qui nécessitent de maintenir le dos le plus droit possible car inévitablement tu cambreras excessivement le dos pour honorer ce precept et c'est là que tu te feras enculer ''osteologiquement'' parlant
-le port de la ceinture pour lombaire c'est bon pour les exos mobilisant particulièrement la ceinture abdominale (exos de base)
D'un autre côté si tu commences à t'amuser à en porter une à tout bout de champ maintenant tu auras un mauvais gainage plus tard
-Antoine-
Nombre de messages : 573 Pts Actifs/Pertinence : 92 Réputation : 6 Date d'inscription : 22/03/2008
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Lun 16 Juin - 19:58
Donc, faut que j'arrête ces deux exos ? Obligatoirement ?
Je veux pas être chiant, mais c'est un peu des exos essentiels dans mon prog. Quand je suis en salle, je peux m'en passer mais pas quand je m'entraîne chez moi :s
Crom
Nombre de messages : 14296 Pts Actifs/Pertinence : 21150 Réputation : 433 Date d'inscription : 03/01/2008
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Lun 16 Juin - 22:43
moi je te livre les faits
après tu fais comme bon te semble
pour le rowing essai l'haltère pour le squat essai les haltères aussi
zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 42 Localisation : tout proche de la folie !
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 26 Juin - 0:23
bon ces la 2eme semaine de reprise du training du haut , j'ai monter tout doucement l'intensiter et je n'est plus de douleur a l'endroit de la déchirure mais parfois le soir ou sur 1 ou 2 exos je rescent comme une légére géne a l'endroit ou c'etait déchirer , ces assez dur a expliquer ces plus une sensation qu'une géne , mais si j'appuye dessus il n'y a pas de douleur .
ya surtout un exos que je peu pas faire car la géne est trop prononcer , ces le curl haltére d'1 bras en appuie sur un banc incinner (mais assez relever)
pensez vous que cette sensation est normale ?
Louloubabar
Nombre de messages : 22017 Pts Actifs/Pertinence : 36329 Réputation : 279 Date d'inscription : 26/04/2008 Age : 74
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 26 Juin - 0:30
A mon avis, en partie basse du mouvement, ton bras et proche de la verticale, ce qui étire le biceps, bien sur, mais également la partie extérieure des pecs du fait que tu es un peu incliné... Il y a 2 solutions à ton problème: faire les biceps debout ou sur un banc à 90° ou continuer à faire ce mouvement, mais en ne tendant pas totalement les bras en parties basse (en laissant une tension continu dans les biceps)
zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 42 Localisation : tout proche de la folie !
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION Jeu 26 Juin - 0:36
oui de toute facon tous les mouvement ou je rescent une géne je les proscrit momentanement je veu pas prendre de risque
mais ce que je me demande ces si la sensation que j'ai est normale aprés une blessure ou si sa veu dire que ces pas encore guérrie ?
Contenu sponsorisé
Sujet: Re: Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION
Les blessures en tout genre- PREVENTION/ SOIN/ REHABILITATION