pas vraiment sa ressemble plus a des rentrer de cou

Electro-stimulation...

combien de temps faites vous les épaules dans une séance et a quoi l'associez vous ?
et combien de fois par semaine une ou deux?

toutes mes séances de muscu dépasse rarement les 45 minutes
pour les épaules, je les associes avec les trapezes et les biceps

donc, l'ensemble Epaules-Trapèzes-Biceps dur 45 minutes

Je fais une séance par semaine pour les épaules et je ne travaille qu'elle. Ma séance d'épaules dure aussi dans les 45 minutes.

je sais pas comment vous faites
moi je fais 4 séries de développé pours épaules
3/4 séries élév latérales
et là je suis hs il me reste plus qu'à faire qq élévations d'épaules pr finir le tt
et ca ca me prend 15 min pas +

moi j'ai fait épaule se matin sa ma prit 20 min c'est une bonne idée de faire sa avec les trapeze je fait depuis 3 moi et je n'arrive pas a tres bien constitué mon programme encor c'est pour sela qe je me renseigne je pansse faire épaule trapeze et dos le samedi mtn
a la salle on ma dit que c'était pas bon de faire congestionné ses bras deus jours d'affilé vous en panssez quoi?

moi les epaules je les faisais seules et sa me prennnaient environ 45min ; 5 exos et 3 a 4 série par exos

zzk31 a écrit:

moi les epaules je les faisais seules et sa me prennnaient environ 45min ; 5 exos et 3 a 4 série par exos

C'est ce que je fais.
Et comme c'est un point faible chez moi, je les fais le lundi après 2 jours de repos comme ça j'ai toute la patate nécessaire pour vraiment bien les bosser.

oui moi je fesai 2 exos pour le faisseau latéral , 2 pour le faisseau avant et 1 pour l'arriere

2 exos sa me parrait bien peu il existe une flopper d'exos pour les epaules

Je fais : développé avant + élévations latérales (haltères ou poulies) + tirage menton prise large + élévations avants + oiseau ou pec deck inversé.
Avec ça, lles épaules sont travaillées sous tous les angles (enfin je crois...).

Bonjour a tous et bonne année a vous tous


voila j'aimerais recevoir des conseils de votre part pour élargir au maximun mes épaules



merci pour vos éventuelles réponces

http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/entrainement-et-developpement-des-epaules-t864.htm

je pense que tu trouvera tes réponses

désolé de revenir la dessus

mais c'était juste pour savoir si quelqu'un avez une méthode particulière ou un conseil ?,
et puis pour en parler entre nous tout simplement

tirage au menton prise large!

wwwouah j'y avais jamais pencé , ca à l'air de bien brulé ça

christophe bonnefont a dit


tirage au menton prise large!



conseilles tu un nombre de séries et de répétitions ??? aurais tu une photo de l'exo stp ??

C'est lexercice de base pour le deltoïde externe,
Je te conseil en gamme montante et de commencer par cet exercice!
Tu peux le faire soit à la barre, soit aux halters.

j'aime bien cet exercice; malheureusement je ne peux plus le faire (tension anormale aux clavicules quand je le fais...)

jamais aimé

il me fait une légère douleur aux épaules

Même avec les halters?

c'est la trajectoire en elle -meme que je trouve ignoble perso

et donc cet exercice sollicite plus deltoides posterieur que les trapeze ?