Entrainement et développement des ------------B R A S

Petite question ( p-e déjà posée ), mais comment vous arrivez à mieux cibler la partie externe du triceps ?

( exos )

DC serré, extension à la poulie en supination, kick back

Ha ben c'est ceux que je fais le moins pratiquement, mais que je comptais justement inséré plus souvent, nikel, merci

sinon extension nuque , moi c'est se qui me réussie le mieux

Bonsoir à tous, je me permet de faire une petite intrusion dans se forum.
Il est important de comprendre la structure des fibres musculaires dans chaque muscle et c'est elle qui doit vous orientez dans votre pratique. J'ai beaucoup appréciez les première remarque sur le W des biceps (allonger les tps de contraction). Le biceps est un muscle riche en fibre lent, il est donc important de W se muscle avec cette idée.

Mon conseil : essayé d'augmenter le temps de la phase excentrique de 2,3,4,5 ...8 sec sur le nbr de répétition que vous voulez, et vous verrez que vous n'aurez jamais sentit une telle brûlure musculaire dans vos bras.
Essayé et tenez moi au courant

Video: Nicole & Jorge "Arm-Blasting"

Bonsoir à tous

Petite question au sujet du curl barre, est-il mieux de garder les coudes le long du torse ou alors de les laisser le long du torse lors de la descente puis d'élever les coudes légèrement lors de la phase montante de manière à ce que les coudes soient devant le torse ?

Je sais pas si c'est très clair ce que je dis par contre..

moi perso quand je bosse avec barres ou haltères je veille à ce que les coudes ne bougent pas d'un soupçon, par contre lors d'exos à la poulie ils remontent légèrement, parce que l'amplitude de la poulie et bcp plus courte

Pareil. A la barre je garde les coude immobile. Seul les avant bras bouge.

D'accord merci pour vos réponses

shuikan a écrit:

tres belle video sur l'entrainement des triceps . Il a un corps qui ressemble a celui de frank zane.Moi aussi j'essaie de bloquer les coudes que ce soit pour les triceps ou les biceps.

hey salut moi jmentraine beaucoup pi les bras la... i sont pas gros... je malimente bien je fait bcp de curling bar, etc... une solution ?

mikdallou a écrit:

hey salut moi jmentraine beaucoup pi les bras la... i sont pas gros... je malimente bien je fait bcp de curling bar, etc... une solution ?

Une machine à remonter le temps afin de suggérer l'avortement à tes parents ?

Une nouvelle technique au poids du corps ?? ^^

Citation :

Awesome triceps exercise