Voila j'ai pas un programme d'entrainement et ca varie beaucoup.

Exemple cette semaine:

Lundi : Pecs: j'ai fais 3 exos et j'ai fini par des pompes
Triceps: 2 exos

Mardi : Dos: 6 exos

Mercredi : Jambes : 4exos

Jeudi Off :

Vendredi : Epaul : 4 exos
Biceps: 2exos

Samedi : Pecs : 3 ou 4 exos


Mes temps de récupe entre les series est aléatoire....

Je vais prendre des coups dans le cul je sens.......


Je pense que je dois tout revoir pour avoir un entrainement qui porte ses fruits...

Pas mal de membres postent leur training journalier là :

http://www.muscupassion.com/t6757-aujourd-hui-a-la-salle

Tu peux jeter un oeil, ça te donnera des idées...

Ah ok, merci pour ta reponse !!!

Salut!

Je ne sais pas si tu as besoin encore besoin d'un conseil ou autre mais pour moi, si c'est ça change trop d'exercice, tu risque de stagner plus qu'autre chose (et je dis ça en connaissance de cause).

Après, tu recherche quoi? La forme physique, le volume ou la force?