Dans le livre "Sliced" ,Bill Reynolds et Negrita Jayde définissent les états de la muscularité de cette façon :

1. Full house = au-dessus ou aux environs de 20% de MG .Pas de définition et juste un peu de séparation entre les groupes musculaires majeurs si ces groupes sont très larges.Si vous êtes au-dessus de ce pourcentage ,vous êtes considérés comme en surcharge voire obèse .

Quelques exemples





2. Hard = Un peu de séparation musculaire entre les deltoïdes et le haut des bras .Les abdos ne sont toujours pas apparents .Environ 15% MG

Un exemple :



3. Cut = Plus de séparation musculaire entre la poitrine et le dos ,les abdos commencent à apparaitre légèrement. Environ 12% MG

2 exemples :





4. Defined =La séparation musculaire est plus profonde au niveau des bras ,de la poitrine ,des jambes et du dos .Les abdos apparaissent quand on les contracte .Environ 10% MG

Un exemple :



5. Ripped = Les abdos sont clairement apparents tout le temps ,la vascularité au niveau des bras est importante ,la séparation poitrine-dos est évidente et le visage devient plus anguleux. Cette condition peut être maintenue indéfiniment . Environ 7-9% MG

Des exemples :





6. Shredded = les stries apparaissent au niveau des grands groupes musculaires quand ils sont contractés .La vascularité apparait sur le bas de l'abdomen et sur les jambes .La condition peut être maintenue plusieurs jours avec un régime adéquat .Les compétiteurs ont souvent cet état comme objectif pour le jour J. Environ 5-7% MG

Des exemples :







7. Sliced = Muscles et tendons apparaissent au niveau du visage quand on ,les stries sont apparentes partout ,la vascularité également.Le % de MG est proche des 3% et le niveau d'eau sous-cutanée est quasi nul . Cette condition peut être maintenue plusieurs heures mais cela devient vite dangereux à cause de la déshydratation .

Un exemple :

ouawwww le dernier il est bien ripped

zzk31 a écrit:

ouawwww le dernier il est bien ripped

Ben non justement ,il est "sliced" .

Peut etre je suis a 7/9 a cet moment , abdos apparent et quand je me contracte les veines apparaissent dans les bi et les trapezes ...

Des methodes pour calculer son taux de graisse :

http://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/DETERMINATION_MASSE_GRASSE/Masse_grasse.htm

http://www.guidemusculation.com/default.asp?fonction=graisse

tres sympa cette facon d'aprendre

bon la en ce moment j'ai depasser le full housse

Belial a écrit:

et de loin en plus si je veu ressembler a quelques chose il me faudra minimum 6 ou 7 mois

Mais non, tu l'as déjà fait, ce sera plus "facile". :!:
.. Le tout c'est de le vouloir :p

le dernier est bien horrible...^^

je dois etre a 30 pourcent alors lol

bienvenue au club

zzk31 a écrit:

bienvenue au club

au moins on aura pas froid tout l hiver lol

Bonjour à tous

Il y'a une question que je me pose depuis longtemps.

Je cours a chaque fois après ma séance de musculation donc 4 fois par semaine. Et j'aurais voulu savoir si je cours pas pendant 2 jours de suite est ce qu'il est possible de prendre en graisse pendant ces 2 jours ?

Merci beaucoup et bonne continuation à tous

A++++

la perte de gras ou la prise de gras au meme titre que tt les autres processus métaboliques sont des processus constants

quand c'est pas un qui est en cours , c'est l'autre qui prend le relai

mais en 2 jours avc une alimentation adaptée tu constatera aucun changement

juste un peu de flotte qui va ptet migrer ici et là

Salut Crom

Merci pour ta réponse précise.

Bonne continuation

A++++

arnold en compet il etait a combien de MG a votre avis ?

5-6%

ok mci

Beaucoup plus à mon avis
Sur cette photo en tout cas c'est pas un 6% , voir 8% +

j'dirais pareil qu'MG, entre 7 et 8% pour moi

pas mal le topic

je doit me trouver dans les 15% MG