Bonjour je suis nouveaux sur le forum je mentraine depuis un mois j'ai une progression assez bien rapide vue que j'ai jouer 7 ans au football et travailler mon endurance au maximum , maintenant que je fait de la force j'adore encore plus m'entrainer et j'aimerais aussi me consacrer a devenir bodybuilder , et je me demandais exemple : je dort 12 hrs je me leve je m'entrainer en moyenne 3h30 par fois que ma au gym je revien je remange et je me demandais si fair une sieste de 3hrs et retourner m'entrainer serait bon est-ce que ca va m'aider a progresser ou ca va me nuire ! (p.s jai un metabolisme lent je prend de la masse facilement )

Non pas bon..

spliter les entrainement en deux c'est bien un le matin et un l'aprem mais faire autant que les pros non la chimie ne suit pas dans ton cas.

Pour un gars naturel 2x1H c'est déja très bien moi je dépasse pas les 1h par jour (5 entrainements par semaine)

parfait merci du conseil !

je dirait pareil que valentin. Une heure par jour déjà t es pas mal crevé si tu as bien donné pendant la séance.
Ceux qui font plus baissent surement en intensité ou sont chargés, c est au choix.