si t'es fatigué après l'entraînement, ben c'est normal :) après si tu arrives fatigué à la séance, c'est que tu es pas assez reposé et donc c qu'il doit y avoir surentraînement.
Perso, je m'entraîne 4 fois par semaine : Mardi soir : bras, Jeudi soir :pecs, Samedi matin : dos, Dimanche :pecs
Et les épaules et les jambes ? Les épaules : je fais des exo que m'a indiqué ma kiné le lundi soir et le mercredi soir. 30 mn max. Et les jambes : quand je peux en fait : généralement le samedi ou un vendredi sur deux.