creatine quand et comment

chris a écrit:

5g avant traning
.

t'aimes à ce point l'hypoglycémie ?

Crom a écrit:

chris a écrit:

5g avant traning
.

t'aimes à ce point l'hypoglycémie ?

C'est ce que je me suis dis

Il faut savoir que l'effet de la créatine sur la force et l'endurance n'est pas immédiat. Donc c'est purement commercial quand on vous conseil d'en prendre avant.

surtout que s'enfiler autant d'un coup c'est pas extra côté absorbtion

que diriez vs de creer un topic

MENSONGES ET VERITE SUR LES COMPLEMENTS

Il faut que les gens se posent des questions avant d'essayer un produit pour que le topic marche

Crom a écrit:

surtout que s'enfiler autant d'un coup c'est pas extra côté absorbtion

Ça dépend de chacun et du moment de la prise. Mais globalement c'est vrai.

Pour le post training ce que je fais: 15 minutes avant la fin 2g, + 3g avec whey directement après.

crois moi qu'ils s'en posent des questions

Mais la plus part croient au produit miracle qui va les faire prendre de la masse à gogo avec un minimum d'effort. Dans ces cals là ils préfèrent suivre les conseils du vendeur que du mec désintéressé.

si c'est pour se faire emmerder par des clowns qui n'acceptent pas certaines vérités non merci

Quelqu'un aurait-il un lien vers une étude fiable traitant du pourcentage de personnes qui réagissent ou non à la prise de créatine ?

j'ai pas de lien mais il faut compter environ 20 pourcent de la populasse

Crom a écrit:

j'ai pas de lien mais il faut compter environ 20 pourcent de la populasse

mdr j'allais répondre exactement la même chose

20 % de personnes qui ne réagissent pas ?

je prend 5g a peu pret 1 heure avant mon training avec ma collation,moi je le sens,sa mernerve et me file la peche au training

Effet placebo. Il faut plusieurs jours (3-4-5 voir plus) avant d'avoir une quelconque différence.

pour clore le debat et eviter la multiplication de post au sujet de la creatine et de sa prise,a croire que certains ne savent pas lire....je ninvente rien:
"flex,guide de a à z des supplements"
-Prise avant lentrainement,elle assure une saturation des muscles,ce qui leurs permet de produire lenergie rapide dont ils auront besoin pour les repetitions de chaque series dexercices.
Elle rend egalement les muscles plus fort en attirant davantage deau a linterieur de leur fibre:on peut effectuer une ou deux rep suppementaire.
-Afin doptenir les meilleurs resultat possibles,prenez une autre dose apres lentrainement:cela premettra de reconstituer les reserve de creatine et doptimiser l hypertrophie.
dose: 2 a 5 g ,immediatement avant et apres lentrainement

Flex n'est pas objectif et loin d'être une référence scientifique. Leur but c'est de vendre.

Moi je te parle d'études scientifiques qui n'ont aucune corrélation avec les firmes pharmaceutiques et de suppléments. Je ne dis pas que ce que tu dis est faux, je dis qu'il n'y a aucune vraie étude qui le confirme.

Les études montrent au contraire qu'on commence à mesurer les différences au niveau de la force et de l'endurance au bout de quelques jours. Donc l'action de la créatine n'est pas immédiat. D'après ces études on peut conclure que prendre la créatine avant entraînement pour un gain de force / endurance musculaire pendant l'entraînement est un non sens.

Avant entraînement c'est le facteur psychologique qui rentre en jeu (effet placebo). Tu vas l'utiliser en tant que source d'énergie. Pour ça il y a d'autres sources bien moins couteuses et de qualité équivalente voir supérieure (flocons d'avoine...). Donc pourquoi payer bien plus cher pour avoir les mêmes effets?

Et au contraire je trouve ce genre de débats intéressants car ça permet d'abattre certaines idées reçues. De plus si il y a une argumentation solide dans les deux sens ça permet aux personnes de se faire leur propre idée.

DBS a tout dit.

Malheureusement les magazines sont loin d'être de bonnes sources d'info concernant les suppléments..

Pour ce qui est de la prise : voir les premiers posts

Moi je prends environ 2g avec ma whey au lever, 3g avant l'entrainement avec mon shake et 5g en post entrainement avec le shake aussi, ca me semble suffisant et pas trop mal réparti mais bon..

tout a fais,je le fesais aussi ,ta tout de bon

Ok ok bon à savoir je continue sur ma lancée alors ^^

J'ai toujours pas compris l'intérêt d'en prendre avant. Mais soit, chacun fait ce qu'il veut.