Quoi c sympa de marcher a la John Wayne, ou a la Robocop... faire genre t'es cooooooool alors que merde tu peux pas aller plus vite

et oui les jambes du moins les quads sa demonte mais si tu le sens pas aujourd'hui repose toi et demain tape les vraiment

MJ23 a écrit:

Quoi c sympa de marcher a la John Wayne, ou a la Robocop... faire genre t'es cooooooool alors que merde tu peux pas aller plus vite

Est ce que c'est toi John WAYNE, ou est ce que c'est moi?

dim a écrit:

et oui les jambes du moins les quads sa demonte mais si tu le sens pas aujourd'hui repose toi et demain tape les vraiment

Dim, j'ai testé ton exo à la presse horizontale, et........















J'ai adoré!!!!!!!!!!!!!!!Les sensations dans les ischios, wouah, excellent!!! J'ai tellement tapé dedan puis au leg curl que quand je me suis installé sur le banc pour les razor curl, j'ai fait UNE REP et je me suis étalé. J'ai cru les ischios aller sauter . Séance terrible mais dos et ischios c'est lourd kan meme. Un régal. Merci encore Dim

Tiens j'ai enfin essayer le " razor curl ". Enfin, comme j'ai pu mais les sensatiosn taient là ! j'ai jamais senti aussi bien mes ischios, çà fait du bien !
Etant donné que je le fait chez moi j'ai du improviser en chargant une barre pour caler mes pieds en dessous, bloquer la barre, et mettre qq chose sous mes genoux pour pas avoir mal, mais çà allait. Puis je terminais en faisant un superset avec du soulever de terre, histoire de bien les griller.
Efficace !

A part le soulevé de terre c'est le mouvement le plus efficace pour les ishios / fessiers. Le seul problème c'est qu'on ne peut pas charger vraiment lourd.

Ben perso moi je trouve que c'est le leg curl et maintenant le " razor curl " qui sont les plus efficaces, parceque j'ai beau essayer de plsrs manières je sens pas tjrs bien mes ischios au sdt. C'est pour çà que je le fais en deuxième partie d'un superset maintenant. Je continue quand même à le faire car je ne sais pas faire d'extension lombaires et donc le sdt et quand même bien pratique pour leur donner un coup

Le leg curl c'est un mouvement d'isolation, le SDT est poly articulaire, implique plus de muscles et tu peux prendre plus lourd => par définition meilleur exercice que le leg curl pour développer l'arrière de la cuisse.

Après le fait que tu ne sens pas ton muscle travailler est une autre histoire..

Salut,

Est ce que quelqu'un sait si le fait d'avoir un bon souffle dû à un bon entrainement cardio permet d'améliorer ses perfs au front squat?

Parce que c'est le seul exo de quads auquel je n'arrive pas à progresser en ce moment... Je n'arrive pas à faire 10 belles reps avec mon Poids de Corps.

Et je ne pense pas que cela soit du à la technique ou à la force de mes cuisses. Après une série, je déguste comme pas possible! Rythme cardiaque à fond, plus de souffle? transpiration abondante...

Alors que sur la presse, le leg extension, les fentes, le SDT je progresse constamment... (lentement mais surement)