Voila je voulais savoir si je pouvais faire 30 minutes de cardio durant mes deux jour de repos sans tomber dans le surentrainement??

Oui, sauf si tes entraînements durent plus de 8h chacun

Tu ne te poses pas cette question quand vient le moment de grimper ta bourgeoise ; donc tu n'as pas à te poser cette question quand il s'agit de grimper un vélo à la place.

et un vélo + la bourgeoise dessus?

Là ça devient un vélomoteur

oki donc pendant mes jour de repos sa sera 30 min de cardio maintenand sa va donner

lundi : dos + epaule

mardi : pec + mollet + abdos

mercredi : 30 min cardio

jeudi : biceps + triceps + abdos

vendredi : cuisse+isichios

samedi : pec + trapeze + abdos

dimanche : 30 min cardio

c'est corect??

la durée de mes entrainements est de 1h30

tissotino71 a écrit:

la durée de mes entrainements est de 1h30

Cardio inclus ?

tissotino71 a écrit:

oki donc pendant mes jour de repos sa sera 30 min de cardio maintenand sa va donner

lundi : dos + epaule

mardi : pec + mollet + abdos

mercredi : 30 min cardio

jeudi : biceps + triceps + abdos

vendredi : cuisse+isichios

samedi : pec + trapeze + abdos

dimanche : 30 min cardio

c'est corect??

la durée de mes entrainements est de 1h30

Non...Il manque un "r" à correct

Non...Il manque un "r" à correct [/quote]

leech j'effectue mon cardio les jours de repos donc lors de mes entrainements de musculation je ne fais pas de cardio et la durée de l'entrainement est de 1h30

1h30 c'est trop long
45 minutes c'est la durée idéale selon moi

il y a un "t" à la fin de maintenant
il y a d'autres fautes, mais le dimanche je suis un peu dans le cake...
De rien

louloubabar a écrit:

1h30 c'est trop long

Voilà .

Court et intense .

Si tu tiens 1H30 ,c'est que c'est pas assez intense ce que tu fais .

non mais c'est mes entrainements de musculation qui dure 1h30 mon cardio (le mercredi et le dimanche qui sont donc mes jours off) je fais 30 minutes de cardio c'est tout et j'envois pas toute mon énergie non plus car ce sont des jours de repos

Ils ont bien compris
1h30 de training aux poids, c'est trop. Beaucoup trop.

louloubabar a écrit:

1h30 c'est trop long
45 minutes c'est la durée idéale selon moi

Pareil ,je passe de 40 (1 muscle) à 60'(2 muscles) à la salle .
J'arrive après beaucoup de gens et je repars avant lol .

Quant au cardio ,j'en fais tous les 29 février .

ok

je vais essayer de réduire alors

LEECH a écrit:

louloubabar a écrit:

1h30 c'est trop long
45 minutes c'est la durée idéale selon moi

Pareil ,je passe de 40 (1 muscle) à 60'(2 muscles) à la salle .
J'arrive après beaucoup de gens et je repars avant lol .

C'est exactement la même chose pour moi . Je passe entre 40 et 60' à la salle . Se qui me fait marrer c'est quand j'ai fini ma séance et que l'on me dit "tu as déjà fini" . Moi je suis pas là pour jouer à la marelle

Je vois que c'est dans toutes les salles la même CHOSE !! j'entends les mêmes BETISES ....... en fin de diète cela m'énerve

Faut juste admettre que pour beaucoup de perdus, une salle de sport, c'est davantage un club social qu'autre chose ( où ils rigolent très fort au anecdotes de soirées des ''gros'' pour montrer qu'ils sont viriles ).

Parfois c'est pire : une boîte de nuit mais diurne, où le crétin de base ira exhiber son corp de ''skinny-fat'' dans son ensemble nike flambant neuf et fera 10 séries de couché avec son pote qui fera du rowing avec la barre pour ''l'assurer''.

Ajoutez éventuellement 50 séries de poulies vis-à-vis où ils seront au moin 7 ''potos'' à s'y alterner ; finalement, il prendra une douche de 3/4 d'heures dans les vestiaires et enfin, avalera fièrement un litron de whey à la caféteria de la salle pour ne pas ''cataboliser'' tout en lançant des regards approbateurs de playboy aux nanas qui passeront ( en chuchotant un << oh la salope ! >> )

une douche de 3/4 d'heures

3/4 d'heures de training + 3/4 d'heures de douche..Ben on l'a son 1h30 de training

louloubabar a écrit:

une douche de 3/4 d'heures

3/4 d'heures de training + 3/4 d'heures de douche..Ben on l'a son 1h30 de training

Plus les gens qui te disent que le mouvement que tu fais sa ne sert à rien

Bonjour,
Pareil pour moi 45mn / 1h max
Pas de perte de temps a discuter
Repos entre les series 1 mn max
Et a la fin de ma seance, je suis bien crever generalement.