Bonjour,
Je suis tout débutant en musculation et je ne m'y connais pas très bien.
J'aimerai rapidement prendre de la masse et du muscle et je dispose d'un banc de musculation.

Pouvez-vous m'aider grâce à ces informations à me confectionner un programme adapté à mes attentes ? et me dire quels sont les protéines (gainer, whey) idéales à adopter?
Merci

Ca devient plus possible ces derniers temps, bon c'est pas moi qui devrait dire ça, c'est pas mon rôle, mais bon.

De un : Va te présenter, c'est la moindre des choses, il y a un règlement, tu le lis, c'est pas long et très instructif pour rester dans le coins plus de huit posts dont sept pour dire que sur ce forum on est pas sympa.

De deux : Visite le forum, va voir comment ça se passe, lis les choses déjà dite, ton cas a été traité déjà, et pas qu'une fois, au pire tu vas en haut de la page dans "Chercher".

De trois : Pour ce genre de questions, pose les dans ta présentation, tout le monde fait ça et ça marche très bien, tu verras.

De quatre : Pour ta présentation fait quelque de consistant et ne viens pas là juste pour glaner quelques infos et au revoir.

De cinq : Je dis cela dans ton intérêt, car en ces temps et vu les cas qui viennent de passer, pour ce que tu viens de faire, (un topic sans présentation) tu vas vite être viré !

PS : Je suis pas modo ou autre, donc s'il le faut je supprimerai mon message au cas ou.

titi a écrit:

Je suis pas modo ou autre, donc s'il le faut je supprimerai mon message au cas ou.

Ah non c'est nickel .
Un gain de temps pour moi ,merci !

Derien ^^

on devrait copier ce message de titi dans un post, et le copie/coller dès que l'occasion se présente (c'est à dire quasiment tous les jours)

Louloubar ne soit pas si défaitiste... Un jour on gagnera la guerre ... Mais pas demain, demain y'a encore quelques noob ^^