Avant de commencer à prendre de la Glutamine, j'aimerai avoir les commentaires de ceux qui l'utilisent ou l'ont utilisé, sur combien de temps l'avez-vous pris ?

Pour sa posologie et ses propriétés c'est ok je me suis renseigné
Donc quel est votre feedback sur ce produit ?

ces toujour parreil teste et tu verra bien !!!

on réagit pas tous parreil certain ressente strictement rien et moi par exemple je récupére beaucoup mieux

j'en prend pas donc aucune idée sur l'effet

J'en ai déjà pris, mais je n'ai rien ressenti.
Maintenant la glutamine étant assez chère je n'en prenais peut-être pas en quantité suffisante.

pour la posologie moi je prend 10g apres le training et 10g au coucher

pareil,j'en ai pris y a quelques années,

Mais bon ,pour toi çà peut marcher,mais c'est pas miraculeux non plus

Opium vs a écrit:

j'en prend pas donc aucune idée sur l'effet

il sert a quoi ton post? :...c'est pour faire avancer le smilblik ?? ou pour augmenter ton nombre de post
Merci pour les autres qui ont donné leur avis qu'il soit positif ou négatif sur la Glutamine, c'est apprécié :

J'en prend actuellement celle chez dymatize avant de me coucher avec un shake et au reveil avec un shake aussi, pour ce qui est du resultat c'est un tout puisque je prend des bcaas, de la whey, du no et de la creatine; mais pour mon cas je dirais que ça me va et que j'ai l'impression d'avoir une meilleur recup et un muscle plus dure et plein.

Comme j'ai répondu à la question sur un autre forum, j'en profite pour déterrer ce poste:

Ça aide le système immunitaire, la digestion, ça augmente le bicarbonate plasmatique de 20% au bout de 90 minutes(1), ça quadruple le niveau du GH au bout de 90 minutes(1) et ça augmente la capacité des reins à éliminer l'acide sanguin (de 10%). Donc pour toutes ces raisons ça vaut la peine d'en prendre.

Par contre si vous voulez le prendre pour l'amélioration de la performance physique, force ou masse musculaire, la majorité des études(2-6) montrent qu'il n'y a pas d'amélioration significatives (malgré les propriétés citées plus haut). Et donc ça en vaut pas la peine.



Pour les plus curieux:

1. Welbourne T.C. Increased plasma bicarbonat and growth hormone after an oral glutamine load. American Journal of Clinical Nutrition 1995 May; 61(5):1058-61

=> http://www.ajcn.org/cgi/reprint/61/5/1058.pdf

2. Thistlethwaite The effects of glutamine on muscle strenght and body composition. Medicine & Science in Sports & Exercise. May 2005; Volume 37 - Issue 5 - p S45.

http://journals.lww.com/acsm-msse/Citation/2005/05001/The_Effects_Of_Glutamine_On_Muscle_Strength_And.240.aspx
http://www.ms-se.com/pt/re/msse/fulltext.00005768-200505001-00240.htm;jsessionid=KP6VnjvhJcHpTbv7Gtysnk1ybBPwTtyD3QhvvLyn5vwGRyfs4rxL!-631714950!181195629!8091!-1

3. Finn Glutamine supplementation did no benefit athletes during short-term weight reduction. Journal of Sports Science & Medicine. 2003;2(4):163-168

http://eprints.kfupm.edu.sa/133753/1/133753_1.pdf

4. Haub M.D. Acute L-glutamine ingestion does not improve maximal effort exercise. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 1998 Sep;38(3):240-4.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9830832
http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=1609914

5. Antonio J. The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. The Journal of Strength and Conditioning Research. 2002 Feb; 16(1): 157-60

http://www.labmeeting.com/paper/24297410/antonio-2002-the-effects-of-high-dose-glutamine-ingestion-on-weightlifting-performance
http://apt.allenpress.com/perlserv/?request=get-abstract&doi=10.1519%2F1533-4287(2002)016[0157%3ATEOHDG]2.0.CO%3B2&ct=1

6. Candow D.G. Effects of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. European Journal of Applied Physiology. 2001 Dec; 86(2): 142-9.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473

Ça fait plaisir des propos étayés de nombreuses sources.

Mais bon il faut avoir accès à une bibliothèque scientifique, car la plus part des liens sont juste des conclusions.

La glutamine m'a permis de mieux récupérer. J'en prenais 5 grammes par shake généralement, pourtant je n'y croyais pas trop au départ mais c'est une bon supplément selon moi.

salut.

moi je suis comme zzk31; j'en prend 10gramme apres le training et 10gramme au couché.

et pareil pour les BCAA.

Salut tout le monde

Y'a t'il en ce moment des gens qui prennent de la glutamine?
A quelle dose et répartie comment?

Car j'aimerais commencer à en prendre...Mais j'y connais que dalle

Depuis le début de ma séche c'est la deuxiéme fois que je me choppe une grosse angine, j'ai des tendinites à répétitioons (genoux, épaules,coude)...Je pense que mon corps est à bout et ne récupére plus trop...j'ai l'impression de plus avoir de défenses immunitaires..

Et vu que ce produit à l'air d'aider la récup, je voudrais avoir vos avis..

Merci vos avis,

Bon ben vu que je n'ai eu aucunes réponses,j'ai testé par moi meme la supplémentation en glutamine. j ai commencé il y'a 15 jours. j'ai acheté le premier pdt qui s'est presenté a moi, en l'occurence la gluta x de chez xpn. donc apparamment ça agit sur la recup,je me sens moins k.o qu'avant..j'aurais peut etre du en prendre dés le debut de la diéte car le régime m'avait bien démonté quand meme.apres peut etre que cela est psychologique et que ce n est qu un effet placebo...en tout cas la je fais 1 cycle de 6 semaines et apres je ferai 1 cycle de créatine.

Ah oui au fait pour les dosages je prend 10g par jour. 5g au petit dej, puis 5g dans le shake post training les jours d entrainements et 5g au coucher lors des jours de repos.

C'est clair que regarde tjrs sur le long terme, que ce ne soit pas juste un effet placebo ( qui pourrait être probable ). Mais bon avec la grosse sèche que tu t'es faite il est sûr que ton corps prendra tout ce qui est bon pour l'aider à la surmonter ^^


Sinon, si DBS passe par là: Je viens de relire le post et je vois que tu mets qu'après 90min le taux de GH quadruple mais en mettant plus bas que malgré tout elle n'aurait pas d'effet sur la prise musculaire. Avec un taux de GH quatre fois supérieur il n'y aurait quand même pas un effet ( même léger ) sur la prise de masse ? Vu que c'est quand même une composante essentielle de cette dernière.

Savez vous si la gluta se prend par cycle ou en continu? car là j'en prend depuis 3 mois non stop et je me demande si ça fonctionne encore car je recupere mal en ce moment. sinon j ai entendu parler de citrulinne, si quelqu'un connait....

Il me semblais que tu avais parlé de prendre de l'arginine nan?
Car la citrulline est un acide aminé étroitement lié à l'arginine, et le corps le transforme facilement en arginine.
Donc je pense que tu n'a pas besoin de prendre ces 2 suppléments en même temps.

Sinon la citrulline maintient mieux le taux sanguin d'arginine qu'un apport en arginine. Donc en gros ca t'offres la plupart des avantages de l'arginine ( production de NO et de GH ).

Là ou je pense que tu veux prendre de la citrulline c'est qu'elle contribue à prévenir la fatigue musculaire en facilitant l'évacuation de l'amoniaque, et en réabsorbant l'acide lactique ( ce qui contribue à une amplification de la synthèse de l'ATP lors des entrainements difficiles).

Mais je ne sais pas si c'est le top niveau récupération...

L'arginine je songe a en prendre une fois mon cycle de créatine terminé. pareil pour la gluta et la citruline, je ne veut pas coupler les 2 mais savoir si la citruline été 1 meilleur suplément recup que la gluta. d ailleurs quand j ai parlé de citruline, je voulais peut etre parler de spiruline.. en fait j avais lu dan un post qu'il y avai mieu pour la recup que la gluta. d ailleur ma premiére question était de savoir si elle se prenait en cyclen ou en continu.

la créa tu la prends en continu

la gluta tu en as dans ta prot

Perso je consomme 30 à 40 g de glutamine en poudre par jour

Crom a écrit:

la créa tu la prends en continu

la gluta tu en as dans ta prot

Crom, la crea, si je la prend en continu, quelle est l'interet? car je pense que les effets s'estompent au bout d'un moment nan? pis partout sur le forum y'a ecrit que pour progresser,faut continuellement choquer le corps. c'est pour ca que je voulai alterner crea et booster de no. pareil pour la gluta, j'ai peur de ne plus ressentir les effets,c'est pour ça que je demandai avec quoi je pourrai alterner,pour eviter l'accoutumance.. quand tu me dis qu'il y en a dans la prot, je suis d'accord, mais en dose infime.. en tout cas tout ça ne repond pas à ma question.

bioman a écrit:

Perso je consomme 30 à 40 g de glutamine en poudre par jour

ok bioman, mais on a pas le meme niveau ni le meme physique toi et moi Tu fais je pense juste 2 fois mon poids! sinon, tu prend cette dose à l'année ou juste en prepa?

BOBI a écrit:

bioman a écrit:

Perso je consomme 30 à 40 g de glutamine en poudre par jour

ok bioman, mais on a pas le meme niveau ni le meme physique toi et moi Tu fais je pense juste 2 fois mon poids! sinon, tu prend cette dose à l'année ou juste en prepa?

Je dirais que le poids de corps ne fait pas trop la dose pour la glutamine , ton intestin en consomme déjà des quatités pour lui donc faut pas avoir peur du dosage , teste 30 g de gluta avant une grosse scéance et tu m'en dira des nouvelles , tu vas tout casser et la brulure sera tres difficile a atteindre .
Pour ma part surtout en prépa je consomme autant sinon c 20 grammes tout l'année