Perso je fais à peu près comme Bioman, je consomme de la gluta toute l"'année, 15 à 20 grammes par jour...et pendant la période de prépa et surtout en fin de sèche, j' augmente les quantités...

arno2 a écrit:

Perso je fais à peu près comme Bioman, je consomme de la gluta toute l"'année, 15 à 20 grammes par jour...et pendant la période de prépa et surtout en fin de sèche, j' augmente les quantités...

Copieur va

Je suis d'accord avec Crom à propos de l'utilisation de la créatine. Afin d'optimiser son usage, prends-en 7/7 jours, 365 jours/an.

Concernant la glutamine, je n'en consomme pas et ne suis pas assez connaisseur à ce sujet pour te conseiller.

VII a écrit:

Je suis d'accord avec Crom à propos de l'utilisation de la créatine. Afin d'optimiser son usage, prends-en 7/7 jours, 365 jours/an.

Concernant la glutamine, je n'en consomme pas et ne suis pas assez connaisseur à ce sujet pour te conseiller.

Salut

pour la créa toute l'année, on pourrait (à tester sur chaque personne) en prendre que pendant les jours d'entrainement. Cette remarque marche pour ceux qui s'entrainent souvent. Mais s'arrêter un jour n'aurait pas de réelle incidence.
Idem on peut bloquer en vacance.

Oui effectivement mais c'était pour bien faire comprendre à Bobi que prendre de la créatine pendant une période puis stopper, puis reprendre n'était pas la bonne solution

Si ton budget est juste, la prendre un jour sur deux, ça marche aussi
C'est à partir de 15 jours - 3 semaines que tu commences à perdre les bénéfices.

Crom a écrit:

BOBI a écrit:

Crom, la crea, si je la prend en continu, quelle est l'interet?

d'avoir un surplus de créa en continu

car je pense que les effets s'estompent au bout d'un moment nan?

si on partait de la meme logique avec la bouffe solide on serait mal barrés

pis partout sur le forum y'a ecrit que pour progresser,faut continuellement choquer le corps.

c'est par l'entrâinement que choquer le corps tu vas

c'est pour ca que je voulai alterner crea et booster de no.

c'est 2 trucs différents , pourquoi ''alterner'' ?

pareil pour la gluta, j'ai peur de ne plus ressentir les effets,c'est pour ça que je demandai avec quoi je pourrai alterner,pour eviter l'accoutumance..

on parle de micro-nutriments complémentaires , pas de call-girls

quand tu me dis qu'il y en a dans la prot, je suis d'accord, mais en dose infime.. en tout cas tout ça ne repond pas à ma question.

la gluta est très mal absorbée en forme pure , essaie plutôt la protéine de blé pour avoir de la gluta sous une forme plus assimilable

Ah la la Crom tjrs aussi corrosif et contradictoire

bioman a écrit:

BOBI a écrit:

bioman a écrit:

Perso je consomme 30 à 40 g de glutamine en poudre par jour

ok bioman, mais on a pas le meme niveau ni le meme physique toi et moi Tu fais je pense juste 2 fois mon poids! sinon, tu prend cette dose à l'année ou juste en prepa?

Je dirais que le poids de corps ne fait pas trop la dose pour la glutamine , ton intestin en consomme déjà des quatités pour lui donc faut pas avoir peur du dosage , teste 30 g de gluta avant une grosse scéance et tu m'en dira des nouvelles , tu vas tout casser et la brulure sera tres difficile a atteindre .
Pour ma part surtout en prépa je consomme autant sinon c 20 grammes tout l'année

Donc pour vous Arno2 et Bioman ,la gluta, c'est "LE SUPPLEMENT RECUP"

entre autre oui

merci pour la réponse Bioman je vais donc continuer en augmentant la dose voir ce que ça fait.

Après c'est comme tout , c'est sur un long terme , je sais que moi lorsque je n'en prend plus je met deux fois plus de temps à ne plus avoir de courbatures par exemple

merci pour les conseils Bioman

BOBI a écrit:

Crom a écrit:

c'est pour ca que je voulai alterner crea et booster de no.

c'est 2 trucs différents , pourquoi ''alterner'' ?

Salut Crom, je répond à ta suggestion :

Parce que le booster de NO que je veut tester est le superpump de labrada et il me semble qu'il est enrichi en créatine...

C'est pour cela que je parler "d'alterner", pour pas avoir TROP de créatine non plus...Car on dit 10g max de créa par jour à l'année.

Qu'est ce que t'en pense?

VII a écrit:

Oui effectivement mais c'était pour bien faire comprendre à Bobi que prendre de la créatine pendant une période puis stopper, puis reprendre n'était pas la bonne solution

Si ton budget est juste, la prendre un jour sur deux, ça marche aussi
C'est à partir de 15 jours - 3 semaines que tu commences à perdre les bénéfices.

Salut VII,

J'ai bien compris ton raisonnement et prend bonne note de tes conseils,

Par contre, je m'interroge :

Tu m'avait dit que je commencerai à ressentir les effets de la créa au bout de 3 semaines / 1 mois. Je confirme et j'en suis trés satisfait.

Par contre dans ton post que je cite ci-dessus, tu me dit que c'est à partir de 15 j / 3 sem que je perd les bénéfices...

Erreur de frappe de ta part? Ou alors je comprend plus rien

Je m'excuse auprés des membres pour le HS car le topic dévie légérement de son sujet d'origine "GLUTAMINE" pour devenir "CREATINE"...

On dira que tu perds plus vite que tu ne gagnes

VII a écrit:

On dira que tu perds plus vite que tu ne gagnes

Dsl VII je ne te suis pas..

Et bien, le laps de temps nécessaire pour tirer les bénéfices de ta prise de créatine est plus long que le laps de temps pour perdre ces mêmes bénéfices.
Je ne peux, par contre, te dire précisément la durée de ces laps de temps. Ça peut dépendre de pas mal de facteurs.

BOBI a écrit:

Donc pour vous Arno2 et Bioman ,la gluta, c'est "LE SUPPLEMENT RECUP"

Pour continuer sur la glutamine, personnellement j' y trouve pas mal de bénéfices et j' en consomme toute l'année.Apparemment celle -ci aurait aussi de nombreux autres effets, comme l' accrissement des défenses immunitaires et la protection de l'intestin.

BOBI a écrit:

VII a écrit:

On dira que tu perds plus vite que tu ne gagnes

Dsl VII je ne te suis pas..

arrètes vite tous les suppléments ca te graille les neuronnes apparemment

MJ23 a écrit:

BOBI a écrit:

VII a écrit:

On dira que tu perds plus vite que tu ne gagnes

Dsl VII je ne te suis pas..

arrètes vite tous les suppléments ca te graille les neuronnes apparemment

Salut MJ

Ouais je crois que ta raison mon cerveau ne suis plus

VII a écrit:

Et bien, le laps de temps nécessaire pour tirer les bénéfices de ta prise de créatine est plus long que le laps de temps pour perdre ces mêmes bénéfices.
Je ne peux, par contre, te dire précisément la durée de ces laps de temps. Ça peut dépendre de pas mal de facteurs.

Ok ok VII je vois ce que tu veut dire

si en plus tu tapes dans les joks je rigole hein

arno2 a écrit:

BOBI a écrit:

Donc pour vous Arno2 et Bioman ,la gluta, c'est "LE SUPPLEMENT RECUP"

Pour continuer sur la glutamine, personnellement j' y trouve pas mal de bénéfices et j' en consomme toute l'année.Apparemment celle -ci aurait aussi de nombreux autres effets, comme l' accrissement des défenses immunitaires et la protection de l'intestin.

Oui Arno je connaissais ces propriétes (je m'étais renseigné sur le pdt avant de le prendre quand même ) mais je n'ai pas constaté ces effets pour le moment. Faut dire que je prennais des doses infimes (10g/jour).

Depuis nos derniers échanges j'ai augmenté et suis passé à 40g/jour et je doit dire que je me sens mieux

Décidement, je vais remonter tout les vieux topics de supplémentation...

En fait hier j'ai passer ma soirée à me renseigner sur la Gluta et j'ai relu ce post ce matin, j'ai vu que j'y avais posté une question, la même que je me posais hier soir, mais qu'il n'y avait pas eu de réponses dessus, donc si qq a une idée

Citation :

Je viens de relire le post et je vois que tu mets qu'après 90min le taux de GH quadruple mais en mettant plus bas que malgré tout elle n'aurait pas d'effet sur la prise musculaire. Avec un taux de GH quatre fois supérieur il n'y aurait quand même pas un effet ( même léger ) sur la prise de masse ? Vu que c'est quand même une composante essentielle de cette dernière.

Ma citation se rapporte au post de DBS sur la première page, mais je pense qu'il y a suffisament d'infos dans ma citation ( mais au cas ou ).

Donc pour faire plus clair ma question serait:

J'aimerais prendre un peu de gluta une fois que j'arriverais à la fin de mes deux ou trois autres suppléments. J'ai lu qu'une dose de 2grammes augmentait la GH très fort 30 min après pour décroitre et revenir à l'état initial 2H après la prise.
J'aimerais donc utiliser cette astuce pour augmenter ma GH naturellement sur la journée ( et accessoirement aider encore un peu à la récup ), en prenant:

2 Grammes au lever + 2 grammes vers midi + 5-10 grammes à l'entrainement + 2-5 grammes au coucher.

Est ce que ça auras donc une bonne incidence sur le taux de GH et donc la prise musculaire ?


Merci


PS: Et pour Crom, si tu passes par ici: J'ai vu que tu parlais de la protéine de blé qui offre un taux de Glutamine plus assimilable. C'est donc une protéine en poudre à rajouter dans un shake ?