Salut à tous.
Je m'appelle donc Ludovic, j'ai 16 ans, je m'intéresse et suis la musculation depuis maintenant 1 an et "la" pratique depuis 5 gros mois.
Je fais 71kgs, actuellement, pour 1m77. Je prends et perds facilement du poids, mais par la même occasion, je prends vite du gras.
Je suis une diète suivie, et prend quelques compléments alimentaires.

Quelques photos datant de quelques semaines:






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bienvenue a toi,quelle sont tes objectifs?expose nous ta diete aussi,a plus

Je n'ai pas d'objectifs particuliers, en ce moment je fais le cycle de Marc Casabianca pour le développé couché.
J'étais à 80kgs 2RM, avant le cycle que j'ai débuté il y a 3 semaines, et on fera le point après le cycle. J'espère passer la golden d'ici 2-3 mois.

Pour la diète, maintenant, c'est:

7h00: Bol flocons d'avoines, mélangé avec de la compote de pomme, un café serré sans sucre et un shake de whey.

11h30-12h00: Riz/Semoule avec un steak. Une banane si je ne suis pas rassasié.

15h30-17h00 (dépend de l'heure de la sortie des cours): Un shake de whey avec une banane( jours off) sinon juste shake.

18h30 (si jour d'entrainement): Un shake de whey avec gélules d'acides aminés. Deux tranches de pains complets avec du miel.

19h: Riz/Semoule avec soit du thon, soit du blanc de poulet, soit des œufs, soit du poisson (merlus). Yoghourt si envie.

23: Un bol de fromage blanc 0%.

Ma diète est assez simple mais je fais 0 relâche pratiquement sauf week-end car soirées.
Je mange toujours la même chose, je varie juste mes sources de protéines.
Je mange chez moi le midi donc ça me permet de pouvoir manger comme je veux le midi, mais je ne peux faire une collation vers 10h mais je sais que 7h-12h, sans rien, c'est pas top.
Perso, je suis un gros mangeur à la base, donc suivre une diète n'est pas facile pour moi, mais j'arrive à être assez motivé pour la suivre sans relâche.

Tu as l air de privilegier la jolie pose a ta façon de te présenter en photo
Bon courage pour la suite

t'es jeune ta une bonne ligne deja tu va que progresser

amouk-nardine a écrit:

Tu as l air de privilegier la jolie pose a ta façon de te présenter en photo
Bon courage pour la suite

Merci à toi aussi.
Disons que j'essaye de poser sur le meilleur angle possible, mais ça reste difficile quand t'es pas énorme.

heracles 13 a écrit:

t'es jeune ta une bonne ligne deja tu va que progresser

Merci à toi.
Je vais tout faire pour, ça c'est sûr!

Bienvenue

ludo666 a écrit:

amouk-nardine a écrit:

Tu as l air de privilegier la jolie pose a ta façon de te présenter en photo
Bon courage pour la suite

Merci à toi aussi.
Disons que j'essaye de poser sur le meilleur angle possible, mais ça reste difficile quand t'es pas énorme.

C'est exactement le principe

Merci à votre accueil.
Je posterais quelques séances.

dans le body la patience es tjr recompensé .faut pas baisser les bras

Pour parler de mes trainings, c'est la répartition comme telle:

LUNDI: Épaules-Dos.
MARDI: Cardio (20mins) abdos.
MERCREDI: Triceps-Biceps.
JEUDI: Cardio(20mins) abdos.
VENDREDI:Pectoraux.
SAMEDI: Jambes.
DIMANCHE: Cardio(20mins) abdos.

Mes séances durent entre 1h et 1h15.

heracles 13 a écrit:

dans le body la patience es tjr recompensé .faut pas baisser les bras

Je sais bien, mais c'est en regardant des vidéos de pros et quelques membres du forum que je me motive en me disant que "j'aurais tel ou tel corps".
Merci à toi de "prendre le temps" de laisser quelques messages à des débutants.

grosse semaine bien répartit

ludo666 a écrit:

heracles 13 a écrit:

dans le body la patience es tjr recompensé .faut pas baisser les bras

Je sais bien, mais c'est en regardant des vidéos de pros et quelques membres du forum que je me motive en me disant que "j'aurais tel ou tel corps".
Merci à toi de "prendre le temps" de laisser quelques messages à des débutants.

c'est normal ont a tous étai débtant

Je pourrais savoir pourquoi à chaque fois que je me connecte ma réputation diminue?
C'est n'importe quoi!

n'importe quoi.lol

ludo666 a écrit:

Je pourrais savoir pourquoi à chaque fois que je me connecte ma réputation diminue?
C'est n'importe quoi!

Non c'est révélateur .Regarde un peu où tu as eu ces évaluations négatives et demande toi si ça ne vient pas de toi plutôt :

http://www.muscupassion.com/t5191p30-flex-pro-2011-le-19-fevrier#188799

http://www.muscupassion.com/t5410-ashley-horner-2011#189330

http://www.muscupassion.com/t5299p15-chris-cormier-2011#189273

Et si jamais tu te demandes ,ce n'est pas moi qui t'ai fait descendre à -8 ...enfin pas que moi .

moi je comence a remonté :)

heracles 13 a écrit:

moi je comence a remonté :)

Ca vient pas de moi non plus .

ta 314 de reputation la chance tu doit avoir beaucoup de fan.lol

heracles 13 a écrit:

ta 314 de reputation la chance tu doit avoir beaucoup de fan.lol

ou alors il poste beaucoup de chose interresante

heracles 13 a écrit:

ta 314 de reputation la chance tu doit avoir beaucoup de fan.lol

C'est Crom qui me les donne ces points ,il me vénère mais ça il l'avouera jamais .