Perso... je saurais jamais me résigner à faire ça

MetzgerMeister a écrit:

Perso... je saurais jamais me résigner à faire ça

Lopette !

Ouais j'avoue sur ce coup là

je pense aussi comme crom peu etre que tu en fait trop pendan tes seances , moi je fesai des serie a n'en plus finir pour chaque muscle et j'avais l'impression de pas travailler si j'en fesai moins

puis je me suis laisser convaincre d'essayer de diminuer et jamais prit autan de viande que depuis ce jour la difference et enorme dans mon cas

Le pire c'est que je le sais un peu en plus.

Au moment de mon souci cardiaque je devais m'entrainer très soft, donc j'en fesais bcp moins, mais j'avais presque l'impression de mieux évoluer..

Faut que j'arrive à pas avoir envie de pousser 24h/24 mais j'y arrive pas... trop accro en sachant que c'est pas bon

entièrement d'accord avec ZZK31
des progrès énorme en se contentant de çà:
4 séances par semaines
3 exercices différents par groupes
pour un total d'environ 15 séries par groupes musculaires
manger comme il faut et quand il faut (collation prétraining, et surtout post training "immédiatement " après le training dans le vestiaire

Depui que j'ai repris l'entraînement en salle (octobre 2010) je ne mange plus que très rarement de la viande et consomme dupoisson et surtout des oeufs et de la whey pour la proteine
et je ne m'en porte pas plus mal
j'ai fait une super prise de masse
à la diet à partir de lundi

Il faut apprendre à recruter correctement les muscles. Le recrutement moteur c'est déjà tout un boulot.

Tu sais que tu y es plus ou moin parvenu lorsque tu sens qu'un volume précis et réduit te suffit, c'est à dire lorsque tu sens distinctement tes muscles engourdis et cotoneux.

( Perso je m'arrête au bout de 9 séries maximum par groupes et encore je pourrais me contenter de 6 ).

Si tu te concentre bien sur le muscle ciblé, le muscle est très vite saturé
tu sors de la salle vidé alors que tu n'a pas fait beaucoup de séries, et pourtant c'est bien plus efficace que d'en faire des tonnes
manger, s'entraîiner juste ce qu'il faut, et bien laisser le corps se reposer, c'est tout ce qu'il faut pour la masse à mon avis

Je vais essayer de tenir compte de tout ça

je rejoins l'avis de zzk31, crom et louloubabar.

avant , j'en fesais des tonnes à la salle , je resté des heures entières.
Mais depuis je suis papa d'un pti garçon et bientôt une fille ( prévu mi-mai )
Maintenant , je fais 3 séances , deux groupes musculaires par séance avec 4 ou 3 exercices par muscle pour 12 séries.
Ajoutez à une bonne diète et les shakes pré et post entrainement, j'ai bien pris ses 9 derniers mois par rapport au 3 dernières années.Je remercie ma femme qui "ma forcé" à réduire les séances ( avant c'était 5-6 séances)

Se reposer est aussi très important.

Me reposer, je le sais, mais j'ai vraiment du mal, j'essaie de rentabiliser mes journées / soirées au max en éliminant le sommeil, ce qui je le sais déjà fini par être une très mauvaise idée..

Sinon pour Crom:

Je reviens des deux pharmacies près de chez moi.
Alors la première: " Du quoi ? ". J'ai cru qu'elle me prenait pour un monstre, je suis parti

La deuxième:
Déjà plus compétente, elle téléphone etc... résultat " Ha ? ben... ça a été retiré de la vente apparement ". Je pige pas pq ça.. ( Suicides de diabétiques ? )


Résultat: Je demanderais à la boutique de suppléments quand je descends en ville Pas le choix

tu peu essayer de trouver des grossiste en Agroalimentaire style roquette (mais eux ne font qu'au minimum de futs de 300kilo de glucose lol) sinon des grossistes en patisserie limite dmande a ton boulanger patissier chez qui il commande

ps : chui le seul chez qui ca bug aujourd hui ? aucun avatar ne s'affiche

http://www.patiwizz.com/catalogue/categorie.php?ID=56&ordre=2&tri=&gclid=CKTp2J2Ro6cCFUEOfAodSluhBg

4€90 le lolo pas cheeeeeeeer

dans l'fourré a écrit:

ps : chui le seul chez qui ca bug aujourd hui ? aucun avatar ne s'affiche

C'est sûrement lié à ça :

http://www.muscupassion.com/t5558-soucis-de-connexion

Hello tout le monde !

Une photo d'aujourd'hui, une heure après une bonne scéance de cuisses, et toujours en prise de masse ! ( je pense que ça se voit ça .. )




J'envisageais de commencer une sèche mais je ne pense pas que ce soit vraiment la peine vu le peu de masse..

Bon, tant qu'à faire je les ai toutes faites

Ce que j'ai du mal à comprendre c'est que à l'image j'ai le sentiment d'évoluer, mais je reste à un poids entre 92 et 95 Kg ( suivant les jours ça varie bcp ), donc ... :/

moi je te conseil d attendre encore un peu avant de seché surtout ci tu vois que sa bouge.continue comme sa

Bah oui le " problème " c'est que je reste sec ( dans cette condition la ), toute l'année. Sans faire de cardio et en mangeant quand même comme un enragé.

Donc j'ai l'impression qu'en faisant comme ça je ne peux pas faire de temps en temps de petite sèche histoire de me relancer

alors tente une petite sèche pour relancer tt ca. Moi je pense qu'avec une prise de masse top longue, on fabrique moins de muscle et on fait plus de graisse qu'autre chose... Ou éventuellement tente du cyclique, comme ça tu chamboules le métabolisme.

Dans ton cas ce qui doit être particulièrement chiant, c'est que tu es très grand, donc plus long à remplir.

Mais bon quelle evolution depuis tes débuts,

J'avoue que j'ai pas non plus le courage de commencer une sèche intense sans avoir d'objectif précis. Ce que je fais du coup c'est un régime plus " approprié ", en arrêtant la malbouffe et en pratiquant plus de cardio. Ca changera un petit peu quand même sans être trop hardcore, juste histoire de pas avoir un ventre trop gonflé.. ^^

Merci sinon Et quoi que t'en penses, toi aussi t'as bcp évoluer

Qu est ce que t appelles malbouffe, et a quelle fréquence?


Sinon merci, sympa pour le comm'