voici donc ma diette actuelle , sa fait 2 semaine que la suie histoire de resecher un peu , pour le moment elle est assez permisive ( fruit , bacon ) mais elle ce durcira un peu par la suite


repas 1 :

300g de blanc d'oeuf
40g de bacon maigre (2 a 3%)
65g de flocon d'avoine
1 kiwi
15g de noix
1g d'omega 3
1g de cla
1 multi vitamine

repas 2 (2h aprés):

30g de whey

training

repas 3 (post training) :

40g de whey
30g de waxy
10g de glutamine

repas 4 (1h aprés) :

200g de viande (rouge 5% ou blanche)
65g de riz ou de blé pesé crue
1g de cla

repas 5 ( 3h aprés):

300g a 400g de blanc d'oeuf (1 jour sur 3, 200g de saumon)
250g de salade verte
15g de noix ou 1c. d'huile d'olive ou 65g d'olive (je les prend 30 min avant le repas)

repas 6 (3h aprés):

150 a 200g de poulet ou dinde
legume vert a volonter

repas 7 (2h30 aprés) :

40g de caséine
10g de glutamine
1g de cla


voila si il ya des erreur majeure n'ésitez pas a m'en faire part

Pourquoi tu repars en sèche? Tu étais bien sec aux dernières nouvelles?
Tu as repris?

Je sais pas ce que les autres en pensent, mais la collation du matin devrait contenir quelques glucides, non?

rockmyparty a écrit:

Pourquoi tu repars en sèche? Tu étais bien sec aux dernières nouvelles?
Tu as repris?

Je sais pas ce que les autres en pensent, mais la collation du matin devrait contenir quelques glucides, non?

non car ces juste avant le training

Autant pour moi alors, tu sais ce que tu fais

T'es en sèche pour combien de temps?

rockmyparty a écrit:

Autant pour moi alors, tu sais ce que tu fais

T'es en sèche pour combien de temps?

jusqua ce que je soit sec

sinon j'ai repris du poid car apres ma seche j'ai pas assurer je suis remonter progressivement je suis passer de 20g de glucide par jour a mcdo pizza mais sa vas ces pas catastrophique je suis remonter a 82kg et la je suis au allentour des 77kg je reperd vite car y avais surtout beaucoup de flotte

20g par jour, c'est très peu. T'étais en régime cétogène?

moi et les glucide on ai pas tres pote

en fait sa c'etait a la fin de ma séche , je tournai entre 0g et 50g suvant les jour et de temps en temps je fesai une grosse recharge a 400g de glucide par jour

ce porc

Crom a écrit:

ce porc

quoi pourquoi tu m'insulte ?


ma diette t'en pense quoi sérieux , surtout pour les lipides ??

je la trouve très bien

tu altèrnes parfaitement les aliments

tu sembles ne manquer de rien

merci crom

Je trouve ton programme pas mal du tout ZZ
(Crom arrête d'insulter mon copain )

thanks je vais faire sa

mais sinon je la trouve super , je la retiens au cas ou je serai tenteé de faire le ménage un jour si ca t'ennuis pas

louloubabar a écrit:

Je trouve ton programme pas mal du tout ZZ
(Crom arrête d'insulter mon copain )

sinon quoi ? tu vas finir torse nu avec un pantalon découpé au ciseau sur les chevilles ??

Crom a écrit:

mais sinon je la trouve super , je la retiens au cas ou je serai tenteé de faire le ménage un jour si ca t'ennuis pas

C'est 300 Euros ,y a des droits d'auteur .

Le chèque par aujourd'hui

LEECH a écrit:

Crom a écrit:

mais sinon je la trouve super , je la retiens au cas ou je serai tenteé de faire le ménage un jour si ca t'ennuis pas

C'est 300 Euros ,y a des droits d'auteur .

et puis merde jvais aller sur pm c'est moin cher, je recréer un compte et je poste ma diet sans me présenter

Dans la rubrique Crhistopher si tu veux dechirer dans 2 semaines

LEECH a écrit:

Crom a écrit:

mais sinon je la trouve super , je la retiens au cas ou je serai tenteé de faire le ménage un jour si ca t'ennuis pas

C'est 300 Euros ,y a des droits d'auteur .

pour le chéque je te le met a quel ordre muscupassion ?

merci

MJ23 a écrit:

Dans la rubrique Crhistopher si tu veux dechirer dans 2 semaines

oui si tu veu déchirer ton porte feuille