BOBI a écrit:

OK. Tu utilises toi la compote en post training?

non moi j'uttilise du waxy ou de la malto et quand j'en ai pas je prend du pain blanc ou rien

louloubabar a écrit:

zzk31 a écrit:

BOBI a écrit:

Ok, tu comptes rester aux environs de ce poid? C 'est un poids de forme?

non je vais descendre un peu mon poids de forme est plus vers les 83 kg mais sa vas je suis pas pourri non plus

tu parles pas de tes épaules chamallow?

elle vont mieu maintenan elles ont durci un peu et elles sont en carambar

Tant mieux

zzk31 a écrit:

BOBI a écrit:

OK. Tu utilises toi la compote en post training?

non moi j'uttilise du waxy ou de la malto et quand j'en ai pas je prend du pain blanc ou rien

Ok merci.

voila en gros a quoi s'apparente ma diette actuelle :


repas 1 : 30g de whey ; 50g de flocon d'avoine ; 15g d'amande

1h aprés : training

post training : 40g de whey ; 25g de waxy

1H aprés : 200g de pomme de terre ; 100g de viande rouge

2h30 aprés : 150G de saumon ; 200g de pois chiches

3H aprés : 150g de lentille ; 100G de viande

2h30 aprés : 300g de fromage blanc ; 15g d'amande

2 jours par semaines je supprime les lentille et les pois chiches que je remplace par des legumes verts , et je remplace les pommes de terre par du pain complet

de nous faire partager te diète ZZ, c'est cool.

Après le petit déj, tu crève pas de faim??

non nikel je supporte pas de trop manger avant de pousser sinon je manque de jus

moi j'avale 30g de whey, et 125g de flocons, c'est comme si j'avais rien mangé...

Là ça va vu que je glande à la maison, mais quand je retrouverai un boulot (vite j'espère) faudra que je trouve un truc plus consistant en gardant le même ratio de glucides...

comment tu peu avoir faim avec 125g de flocon ces enorme et sa cale bien

zzk31 a écrit:

voila en gros a quoi s'apparente ma diette actuelle :


repas 1 : 30g de whey ; 50g de flocon d'avoine ; 15g d'amande

1h aprés : training

post training : 40g de whey ; 25g de waxy

1H aprés : 200g de pomme de terre ; 100g de viande rouge

2h30 aprés : 150G de saumon ; 200g de pois chiches

3H aprés : 150g de lentille ; 100G de viande

2h30 aprés : 300g de fromage blanc ; 15g d'amande

2 jours par semaines je supprime les lentille et les pois chiches que je remplace par des legumes verts , et je remplace les pommes de terre par du pain complet

moi j'ai une question !

a quelle heure tu le prends, le petit dej ?

entre 17 et 18h suivant les jours

me disais aussi

zzk31 a écrit:

comment tu peu avoir faim avec 125g de flocon ces enorme et sa cale bien

Il faut savoir ZZ que je ne les ai jamais mangé cuit encore. Je les mange froid avec du lait écrémé. Comme des céréales.

Il y'a encore deux mois j'en mangeais 250g.

tes flocon fait les tremper 1 bonne minute dans de l'eau chaude et aprés mélange le tout avec tes blanc d'oeuf et hop a la poelle tu verra que ces bouratif au possible

ZZ

Et trempé dans du lait ça marche aussi tu croit? Parce qu'une fois j'avais gouté des flocons avec de l'eau, dans un bol, sans faire chauffer, et ben j'ai pas trop aimé. C'était super amer

BOBI a écrit:

ZZ

Et trempé dans du lait ça marche aussi tu croit? Parce qu'une fois j'avais gouté des flocons avec de l'eau, dans un bol, sans faire chauffer, et ben j'ai pas trop aimé. C'était super amer

avec de l'eau ces mieux mais faut y rajouter de l'hermessetas (edulcolorant liquide 0 calorie) et la sa passe trop bien ces méme presque bon

[quote="zzk31"]

BOBI a écrit:

avec de l'eau ces mieux mais faut y rajouter de l'hermessetas (edulcolorant liquide 0 calorie) et la sa passe trop bien ces méme presque bon

cette phrase résume à elle seule la vie d'un culto

tellement

zzk31 a écrit:

faut y rajouter de l'hermessetas (edulcolorant liquide 0 calorie)

Merci du tuyau l'ami. Ton truc je connait pas et j'en ai pas sous la main de toute façon donc je vais tester avec de l'eau simple demain, puis mercredi avec du lait et je verrai ce qui passe le mieux.

Merci pour tout ZZ

de rien ces avec plaisir

zzk31 a écrit:

tu verra que ces bouratif au possible

Effectivement, je confirme!!!!

Sinon tu ajoutes un peu de thon, un peu de blanc de poulet, un soupçon de blanc d'oeuf; 4 cuillere de whey, 2 patates douces, 300gr de riz, un peu de lait de soja; 3 cuillere à soupe de beurre de cacahuete, 4 portions de waxymaize...et une pince à linges (pour te pincer le nez)
Et tu auras le régime complet d'un bodybuilder

Salut zzk31,
dit moi je veut refaire une sèche et sur le forum la tienne a eu le plus de succès je pensse dc faire la même,par contre tu met plusieurs menu diet dans chaque page,c'est une "évolution"?
Je veut dire tu commences par la sèche ds ta page 1 et tu fait par étapes jusque le dernier menu diet?

Je sait pas si je me suis fait comprendre lool mais si tu pouvais meclaircir ce serait bien.
Merci