Ben Pakulski 2011

abusé

les mollets aussi sont de follies

Crom a écrit:

Bah il a de sacrées épaules, des jambes extraordinaire et c'est tout.....pour le reste c'est sa tronche de SS-Gruppenführer de bande dessiné qui l'aide pas mal.

C'est drôle comme ça mais ... c'est juste la vérité. bras, dos, pecs ... c'est pas ça.
Il y a d'autres athlètes qui ont aussi pareil jambes et épaules ( en beaucoup moins bien) sur lesquels on fait beaucoup de tapage.

Les pecs quand il est sec sont potables, c'est pas la folie mais c'est au niveau.
Les bras oui c'est très moyen, et le dos.... bon bah il a pas de chance...

ça reste quand même un sacré bébé Ben!!!

Il peut avoir une carrière à la branch si il intensifie ses trainings , sa diète et le reste
mes paroles basés sur leurs points fort et cette photo

Tu sais que cette photo date probablement de ses débuts pros ... donc 2009 ... et on est dans Ben Pakulski 2011 ... rien à faire dans les news ... ça va virer dans 3, 2, 1, ...

C'est une photo pour illustré ses propos .

Ton commentaire vas disparaître dans 3, 2, 1,

D'ailleurs Loutfi, toi qui le cotoye un peu, tu trouves qu'il y a eu de l'amelioration depuis ses débuts pro?

Ben j'ai vu Ben que 3 fois depuis que je suis au Canada.
Aux nationaux 2008 quand il a pris sa carte et moi la dernière place en lourd lol ...
Aux nationaux 2010 quand j'ai pris les superlourds ...
Et au Toronto Pro Supershow.
Je trouve qu'il a fait un très bon début de pro en 2009, mais ensuite il a juste commencé à (trop) grossir. Il a encore pris aux jambes et son ventre, sa taille s'est élargie.
Quand je l'ai vu au Toronto il fait assez moyen surtout le haut ! Quand tu le vois hors saison c'est toujours pareil on dirait un gars normal, tu te dirai même pas qu'il est pro, donc il est soit en pantacourt soit en short lol

Je te demande ça parceque je suis assez d'accord avec toi sur le fait que ses débuts Pro étaient encourageants, et que depuis.... Bah il est tout lisse.

Par contre c'est cerrtain qu'en short ou pantacourt on doit comprendre qu'il est Pro ^^

Ben Pakulski: Chest Expansion
B-Pak shares his secrets to newfound chest growth!
by Ben Pakulski on Aug 22, 2011
We sit smack in the middle of my offseason and things are going great! I have been giving extra attention to bringing up my chest and back over the last two months. My ability to contract the muscles is way better than what it had been in the past. My pumps are painful and the roundness and fullness has improved as much as I could have ever imagined. One of my favorite parts of being a bodybuilder is trying to pack on as much muscle as possible in the offseason, so that when you get shredded for your next contest, its almost like unwrapping a gift. You get to see the result of all that hard work and meticulous attention to perfect form.

Now that I boast about how awesome my training has been and how much my chest is growing, how about I share my secrets to why my chest is growing almost at will, it seems. You all know me as a stickler for form. I am constantly trying to learn the absolute best way to train every muscle, and be able to explain and prove why that way is the best.

The basic idea behind “perfect” form, of course, also depends on your specific goals. In my case, the goal is maximum muscle growth. The factors to consider when assessing an exercise are simple: does it create maximum and continuous tension, and does it take a muscle through a full range of motion. As you’ve all heard before: Muscles don’t know how much weight you’re lifting, they only know TENSION. A question I’m always asking myself is: How do I create greater tension?


By now, many of you have heard of the technique that I use, called “intention”. This is the simple idea of generating greater muscular tension by exerting force in certain directions. For chest, simply try shoving your hands toward each other on barbell exercises. Its hard to do as the weight gets heavy, but give it a shot on your warm up sets, the tension on the muscle will blow your mind. Try to keep the squeeze through the entire range of motion.

Here is a sample of what my workouts have looked like lately:
Incline barbell press (heavy) 5x6**,
Incline dumbbell fly 4x8**(plus one warm up set)
Flat Machine press 4x8**
Incline dumbbell press 4x12**
Dips 3 sets to failure.
(**last set of every exercise is “NOS” set ending with forced negatives to complete muscular failure)

Please do NOT try this without a very competent spotter. This is a VERY advanced workout designed to take my muscle to complete failure to ensure maximum growth. Make sure you have adequate BCAA/Glutamine/Vitargo or Karbolyn) ready to go to start the recovery process asap. Better yet, drink it during the workout.
Always ensure you are in complete control of the weight, especially at the extremes of the range of motion.

Good luck and happy growing!
Bpak

Hier à l'expo d'Olympia :

Il était sur quel stand ? Je vois son t shirt QNT. C'est le sponsor actuel de Chris Cormier et l'ancien de Roelly.
Il était avec Muscletech à une époque je crois. Mais c'était l'époque où Muscletech prenait n'importe qui.
Je sais qu'il est avec Flex, et Gasp mais pour les suppléments j'ai jamais su avec quelle compagnie il a été ou il est en ce moment ...

il est chez QNT depuis le Fibo !!!
après il n'est pas chez GASP car seule Warren est payé par GASP et F.Lewis qui a signé depuis peu!!!

Lors de l'expo olympia: