:(
:(
:(
ba je vais me contenter de salade et haricot le soir
par contre je peut mettre des petit poid le midi?
C'est des féculents non?
Parce que asperge choux et autre jm pas...sauf les asperges ac de la mayo^^

Petis pois féculents ? Heu... C'est une question piège ?

C'est plutôt légume les petits pois

Non j'ai du dire un truc con la mdr...
Enfete hier a ma salle un guar m'a dit ca dc je demende question nutrition je suis novice,mais par contre il m'a aussi dit de prendre du fromage blanc le matin je lui es dit c'est le soir pr l'assimilation lente il me dit le matin aussi j'ai pas compris ?

Je te conseille jsute de plus lui parler

en même temps le mec est pas très clair niveau produit...
Limite il me conseil de me mettre sous roros et pas qu a moi...

les petits pois sont bien des légumes (en revanche tout ce qui est pois chiches, pois cassés etc sont considérés comme féculents), mais à éviter si tu fais une "vraie" sèche car sucrés (comme les carottes ou les tomates)

Ok ok nickel,merci pour vos conseils (y)
je vous direz si elle marche bien^^
et le cardio je vais esseyer de faire 1 a 2 fois par semaine après ma séance de mucu,c'est assez ou pas du tout?

Petite pesé vite fait 95 kg pile,y a 700g en moins,plus que 5 kg...
En tout cas j'ai très faim mdr

Salut tt le monde,
je suis de retour actuellement a 92 kg et quelque :)
j'ai changé dentrenement ou plutôt j'en est un fixe !
Je me suis rendu compte que ne pas faire les mêmes exos tout les 2 jours ne servai a rien...Bien au contraire.
J'ai suivi les conseils des l'envers du fofo et repris de la whey et un peu de créa,je poste quelques photos dite moi ce que vous en penssez merci

Des menbres*

dsl pr les photos elle sont un peu de coté

voila pr ojd^^

bon sur ton physique tu voulai des critique bien disons tu est jeune je te dirai pousse training régulier varie tes entrainement et surtout ne laisse aucun msucle a la traine et veille a une alimentation pas grasse car tu aurai tendance a prendre vite en % DE GRAS donc attention...

Salut gwada (vu que y'a que to qui prend la peine de me rep et franchement,je t'en remercie )
j'ai fais ce que tu m'a dis en pv,training régulier amimentation Seine sans aucun exes sauf week end,et jai repris le cardio,et je suis passé de 6 a 8 rep a 12 voir 15 le plus souvent,actuellement je suis a 89 kg pile et commence a être de plus en plus sec,je te laisse juger au photo que je vais poster d'ici peu...

[url=IMG_0844.JPG]IMG_0844.JPG[/url]

[img][url=IMG_0844.JPG]IMG_0844.JPG[/url][/img]

Voilà j'ai d'autres photo dispo,je vais déjà voir si cela sont commenté sinon je n'en mettrais pas,merci

Héberge tes photos sur http://imageshack.us/ parce que là on voit pas enfin personnellement je vois rien