Présentation

Salut à tous,

Je suis belge, j'ai 22ans et j'ai commencé la muscu il y a +/- 1an.

J'ai lu 2/3 sujets sur ce forum et j'ai pu remarquer que les membres était très sérieux et fiable (c'est rare de trouver des bons sites/forum sur la muscu).

Je mesure 1m85 pour 75Kg et je suis loin d'être balèze :-)

salut

salut

Un LIEGOIS ?

Nondijû je suis nein tout seul comme une bièce ? çà fait plaisir king

Et oui un liègeois !!
Tu es d'où précisément ?, tu t'entraines ou ?.

Sclessin et toi ?

J'ai tout mon matos chez moi je fais juste rarement une séance dans une salle par ci par là et surtout à une de Montegnée ( BodyFitness Center ). Tu t'entraines ou toi ?

J'habite prêt de verviers moi, et je vais chez Kineo.

T'es supporter du Standard alors Very Happy

NOOOOOON !!! J'en ai marre que sous prétexte que j'habite là ( juste en face en plus ! ), je suis censer être fan.

Alors mettons les choses au clair: Le football c'est le sport le plus inutile ! mr. green

Non mais sérieux quoi .. ^^

MetzgerMeister a écrit:: Alors mettons les choses au clair: Le football c'est le sport le plus inutile ! Non mais sérieux quoi .. ^^

+1 ...

Sinon, bienvenue!

Bienvenue sur le forum.

MetzgerMeister a écrit:: NOOOOOON !!! J'en ai marre que sous prétexte que j'habite là ( juste en face en plus ! ), je suis censer être fan.

Alors mettons les choses au clair: Le football c'est le sport le plus inutile ! Non mais sérieux quoi .. ^^

HAHAHA, moi j'aime bien aller voir le standard quand ils jouent en europa league ou en champions league :-).

Et surtout faire la fête dans liège quand ils sont champion Very Happy

MetzgerMeister a écrit:: Alors mettons les choses au clair: Le football c'est le sport le plus inutile ! Non mais sérieux quoi .. ^^

Voilà j'ai préparé un régime que je vais essayer de suivre dès la semaine prochaine, bon je m'inspire TRES TRES fort du "régime" de M&M (merci au passage) vu que je n'avais aucunes idées de comment le faire.

Lever:
- 200gr de flocons d'avoine avec du lait

10h00:

- 3 blancs d’œuf

12h00 / 13h00

- 200gr de pâtes miracoli sauce bolo (faut prendre d’autres pâtes ou pas ?, si oui sans sauces ?? :’()
Ou 3 tartines (donc 6tranches de pain complet) avec filet de poulet, dinde

- 2 blancs d’œuf

16h00/16h30:

- Un fruit

17h30 Entrainement

- A la fin de l’entrainement un shake avec 30Gr de Whey (shake à l’eau ou au lait ?)

20h30 / 21h00:

- Repas de la mère ^^

Avant d’aller dormir

- 175 gr de fromage blanc 0%

Qu'en pensez vous ?

Et au passage, les jours de non entrainement, je suppose que c'est indispensable de toujours suivre le régime sauf pour la prise de whey c'est juste ?.

Willbe a écrit:: Voilà j'ai préparé un régime que je vais essayer de suivre dès la semaine prochaine, bon je m'inspire TRES TRES fort du "régime" de M&M (merci au passage) vu que je n'avais aucunes idées de comment le faire.

Lever:
- 200gr de flocons d'avoine avec du lait

10h00:

- 3 blancs d’œuf Tu peux mettre deux jaunes avec les blancs. Prends éventuellement aussi une petite dose de glucides -> une banane est un bon choix car contient aussi pas mal de Potassium
12h00 / 13h00

- 200gr de pâtes miracoli sauce bolo (faut prendre d’autres pâtes ou pas ?, si oui sans sauces ?? :’() Pour les pâtes prends des complètes, la sauce ben... pour moi en prise de masse çà ne pose pas de problèmes mais rajoute quand même de la viande dedans pour avoir une source de prots ( un steak hâché de pur boeuf par exemple, au Lidl tu en as pour pas cher ( 10 pour 5€ ) )Ou 3 tartines (donc 6tranches de pain complet) avec filet de poulet, dinde Si tu choisis ce repas, mets un oeuf entier en plus

- 2 blancs d’œuf -> quoique ce que je viens de te dire dépend de si tu mets les blancs avec les deux types de repas

16h00/16h30:

- Un fruit Ici, surtout que tu t'entraines après, il te faut IMPERATIVEMENT une grosse source de protéines, surtout que tu n'en as plus depuis midi. Préfère la maigre, pour ne pas ralentir trop la digestion à cause des graisses ( surtout avant le training ). Une dose de whey ne serait pas négligeable

17h30 Entrainement

- A la fin de l’entrainement un shake avec 30Gr de Whey (shake à l’eau ou au lait ?) Bcp ne mettent que de l'eau mais pour moi mettre légèrement du lait est une meilleure chose, sauf si tu as l'estomac fragile. A peu près 1/3 lait - 2 /3 eau

20h30 / 21h00:

- Repas de la mère ^^

Avant d’aller dormir

- 175 gr de fromage blanc 0% Tu peux mettre une petite poignée de mélange de noix, car tu n'as pas assez de lipides ( sains ) dans ton plan. En plus tu ralentiras ainsi un peu la digestion ( idéal avant de dormir )

Qu'en pensez vous ?

Et au passage, les jours de non entrainement, je suppose que c'est indispensable de toujours suivre le régime sauf pour la prise de whey c'est juste ?.[color=darkred]Oui, tu dois juste nep as prendre la whey pré et / ou post training[/color]

Ok merci des informations.
Je comprend pas ta dernière phrase : Oui, tu dois juste ne pas prendre la whey pré et / ou post training^???

Je complète ma présentation avec des photos de moi (ya du boulot je sais :().

Sinon demain je vais au magasin qui vend des protéines, un copain de la salle de sport ma parlé de 'gainer' je sais pas comment ça s'écrit, c'est 30% de protéines et 70% de ? ??? bref c'est pour prendre plus de masse si j'ai bien compris (pour les gens fort maigre ???) enfin vu les photos que j'ai mis, c'est mieux de la whey ou du gainer ?.

Le gainer c'est plus des glucides et la whey plus de la protéines, en gros.

Moi j'ai tjrs été fort maigre mais j'ai quasi tjrs pris que de la whey, je préfère prendre çà et rajouter du miel plutôt que gaspiller mes sous dans du gainer. Maintenant chacun sa vision

MetzgerMeister a écrit:: Le gainer c'est plus des glucides et la whey plus de la protéines, en gros.

Moi j'ai tjrs été fort maigre mais j'ai quasi tjrs pris que de la whey, je préfère prendre çà et rajouter du miel plutôt que gaspiller mes sous dans du gainer. Maintenant chacun sa vision

OKOK merci de ta réponse rapide, je t'ai ajouté sur msn, tu saurais me dire ou tu achètes ta whey ?, j'ai un magasin à verviers mais il est chère apparement :(...

Ha ok c'était toi qui m'as ajouter. Faut prévenir sinon j'accepte pas ^^

MetzgerMeister a écrit:: Ha ok c'était toi qui m'as ajouter. Faut prévenir sinon j'accepte pas ^^

Je t'ai envoyé un mp sur le forum tu l'as pas eu ?.

Ha, dsl je vais pas souvent regarder mes MP Very Happy

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