je voulais savoir si les super set etais plus pour la mass ou la seche ? impossible de trouver une aide meme a la sal les avis diverges


2eme question je voulais comencer le programme pousser tirer c'elle que lee haney utilisait
je me posais la question si cette methode baser sur un entrainement de 4 series ac des rep de 8 a 15 ac quelque super set reparti sur 6 jours etait bien pour la mass ?