Garde le moral Titi et le reste suivra !

Bon courage

Merci à vous ! Ca donne un coup de boost au moral !!! Oui c'était une rupture partielle je cherchais le mot hier lol. Enfin je me dis que dans six mois ce sera de l'histoire ancienne et que j'aurai adapté l'entraînement en fonctions de ce que je peux faire, la musculation à ca comme point positif, on peut toujours trouvé le meilleur moyen pour soi de s'entraîner : Longue vie au body et encore merci à vous !!

I'm back (tout est relatif bien sûr) et j'aurai voulu avoir un avis, voir plusieurs si possible ^^, cela va faire un certain temps que je me suis fait retirer mes plâtres, mais voilà, mes tendons me font toujours mal, je ne peux pas courir, sauter ou même me mettre sur la pointe des pieds... Mes mollets entre autre ont presque diminué de moitié et sont quelque peu flasque je dirai, c'est dur de les contracter ne serait ce que partiellement. Donc j'en viens à ma question, étant donné la diminution de la taille de mes mollets et le fait que je n'arrive plus à me mettre sur la pointe des pieds je me demandais si faire de la presse à mollet (je ne sais pas si ca se nomme ainsi, c'est une machine ou l'on est assis et via un levier on pose une sorte de petite barre avec des coussins dessus sur les cuisses puis on lève les pieds pour déplacer une charge) ne me permettrai pas de résoudre ce problème, cet exercice a toujours très bien fonctionné pour moi avant opération donc je pensai que si le mollet retrouvait de la force je pourrai à nouveau me mettre sur la pointe des pieds et donc le lever du sol via la pointe et non le talon (ce que je dois faire ces temps ci, ce qui est, je l'avoue, plutôt hasardeux...) et ca me permettrai de courir et refaire tout normalement. Bien sûr j'exclue les douleurs que pourrait provoqué la presse à mollet où le fait de re-courir plus tard étant donné que le tendon lance encore et ce crispe par moment, cela m'est égal, je voudrai juste pouvoir me déplacer comme un être normal. Autre information, mon chirurgien a laissé tomber ne sachant pas d'où venait les douleurs et m'a serré la main en me souhaitant une bonne continuation... Qu'en pensez-vous ? Musclez les mollets pour qu'il retrouve de la force serait-ce une bonne idée ? Merci d'avance.

Pas de rééducation, ni kiné, juste des étirements trois fois par jour d'une minute qui n'ont eut aucuns effets...

J'oserai pas m'aventurer avec la presse mollets avec ce que tu as vécu. A la limite commence avec une charge minimale.
Mais tu ne devrais pas trop les faire souffrir. On sait tres bien que les douleurs véritables viennent 2 jours apres l'entrainement. Surtout que les mollets pour marcher, c'est particulierement handicapant.

A toi de voir et juger selon ton corps et la douleur que cela peut engendrer et que tu puisses surtout tolerer.

Oui, je commencerai avec une faible charge, je ferai ca progressivement, bon pas non plus trop doucement car là ca devient assez dur, niveau travail, besoin et vie, pas pouvoir rester debout plus de dix minutes est assez limite.

pourquoi t'essaye pas des simples extensions de mollet, sans poids, assis sur un siège quelquonque. Comme si t'étais sur la machine en fait.

Ca serait déjà un bon début nan?

En posant des haltères de 10 ou 15kg sur les cuisses ?

titi a écrit:

Pas de rééducation, ni kiné, juste des étirements trois fois par jour d'une minute qui n'ont eut aucuns effets...

Et pourquoi tu vas chez le kiné justement Moi pour le dos ça m'a un peu aidé. Pis je m'étire tjrs 4 fois par jour..

titi a écrit:

En posant des haltères de 10 ou 15kg sur les cuisses ?

Nan t'es fou, si t'arrives déjà pas à marcher ne prend pas ce risque. Tu veut pas tout refaire péter quand même?

A vide. Des simples extensions sans poids. Pour voir ce que ca donne. Tu test, tu voit les sensations. Pis avant de penser au poids, pense aux répétitions. Si tu veut de motiver va voir le topic "news de Zack Khan".

Pour le kiné, le plus proche reste trop loin pour y aller, je suis limité niveau déplacement. Les extensions sans poids je les sent pas en fait, déjà essayer mais aucuns effets, j'avais les extensions avec une cinquantaine de kilos sur les jambes mais ensuite mon chirurgien m'avais dit que les tendons tiendraient peut être pas donc j'ai arrêté, je vais essayer peut être léger au début, juste quinze kilos sur les jambes et je verrai au bout d'une semaine. Pour Zack Khan je vais aller jeté un coup d'oeil.

Alors étire toi un peu les tendons avant, bosse en reps longues avec un peu de poids, en te concentrant bien sur le mouvement, cherche vraiment la sensation, visualise le travail de ton muscle et etire toi bien aprés.

Mais vas y mollo, le but c'est de se rétablir pas de tout péter

Zack Khan c'est ici : http://www.muscupassion.com/les-news-f8/news-de-zack-khan-t3627-105.htm

A partir de la page 8

Aie pour lui, par contre son wc en mode surélevé avec les prises de côtés j'aurai pas dis non quand j'avais les plâtres ! et les douches assis sur une chaise ca a aussi été la galère ! Ca va il garde le moral ! Par contre il garde une bonne forme ! Mais mon autre soucis, c'est que je suis pas considéré comme invalide ou autre et pour bosser je tourne aux anti-douleurs et ca me bouffe un peu l'estomac et de plus en plus, sans parler d'autres problèmes de santé qui risquent de me mettre à nouveau sur le carreau un long moment... Bref, mon but momentané c'est de récupérer une bonne masse, un niveau physique potable, de quoi réaliser un bref projet, mais niveau délais j'ai jusqu'à fin novembre, début décembre ensuite je repasse sur le billard très probablement, donc niveau temps faut que ca aille vite lol Pas vraiment le temps d'y aller mollo mollo, j'irai progressivement, mais progressivement un peu vite.

titi a écrit:

! je suis pas considéré comme invalide ou autre et pour bosser je tourne aux anti-douleurs et ca me bouffe un peu l'estomac et de plus en plus

Tu peut aller bosser mais pas aller chez le kiné

Pour protéger l'estomac des anti inflammatoires y'a des médicaments spécifiques qui marchent très bien. C'est des "pansements gastriques".

On m'ammène au taf vu que je bosse avec mon père, et puis les kiné, mauvaise expériences, le dernier en date m'a envoyé faire des semelles avant mon opération qui ont empiré les choses, pour les pansements gastriques, je connaissais pas, mon médecin m'a juste conseiller d'en prendre moins ou d'arrêter plusieurs jours, je vais tenter ces pansements !

titi a écrit:

On m'ammène au taf vu que je bosse avec mon père, et puis les kiné, mauvaise expériences, le dernier en date m'a envoyé faire des semelles avant mon opération qui ont empiré les choses, pour les pansements gastriques, je connaissais pas, mon médecin m'a juste conseiller d'en prendre moins ou d'arrêter plusieurs jours, je vais tenter ces pansements !

Ok ok. Mais à ton boulot tu marches pas du tout? Les pansements, c'est sur ordonnance. En tout cas celui que j'avais l'était.

Si je marche et je dois rester pas mal debout sur les chantiers, d'où les antidouleurs, les tendons lancent mais ca me permet de rester debout un certain temps, ca compense, mais c'est pas une solution, les medocs c'est bien un moment mais à la longue c'est pas le top. Moi je dis, les problèmes de santé ca devrait pas existé, ou de temps en temps, a la longue ca lasse mdr !