Bonjour à tous d'abord


Jérémie, 16ans
Je fais de la musculation depuis environ 6mois (depuis mes 16ans en faite).
Malheureusement pour l'instant la muscu c'est à la maison normalement inscription en salle très prochainement, j'ai hâte
Niveau perf' je peux pas trop en parler sachant que j'ai que 2 haltères de 20kg maxi donc je travaille plutôt en série longue. Généralement des séries de 12 avec entre chaque série 30s de repos voire moins.
Record au d/c haltère 1*20*20kg ^^

4séances par semaine :

Lundi:Pec/Biceps
Mercredi:Dos/Triceps
VendrediCuisse/Mollet
SamediEpaule/Trapèze

et abdos quand je suis pas trop crevé donc c'est à dire rarement


Voila j'espère que ma présentation vous a plu sinon tant pis

Bienvenue

Aujourd'hui au développé couché 10reps à 60kg
Je suis content de moi

même si pour la plupart de vous c'est rien mais tant pis ^^

ah les debuts! les meilleurs moments! bienvenue.

xbodyx a écrit:

Aujourd'hui au développé couché 10reps à 60kg
Je suis content de moi

même si pour la plupart de vous c'est rien mais tant pis ^^

Rome ne s'est pas construite en un jour

Cet aprem' en sport au développé couché 13*60kg vraiment à fond comme au demi-squat avec 14*112kg

Quelques photos prises ce soir à froid








On peut admirer mes magnifiques pectoraux sur la 2ème photo

Pourquoi tu fais des demi squat et non des squats complet?

Non mais ça c'est en sport au lycée comme y en a qu'ont pas l'habitude de faire ce genre de mouvement et donc pour préserver leur lombaire on fait des demi squat sinon quand je m'entraîne chez moi je fais des squats complets

xbodyx a écrit:

Aujourd'hui au développé couché 10reps à 60kg
Je suis content de moi

même si pour la plupart de vous c'est rien mais tant pis ^^

on s'en fout si c'est beaucoup pour les autres ou pas ,
la progression est personelle dans le body (pour moi)

bienvenue

Merci goodyear

Ouaip pousser pour dire " je suis fort" et avoir une technique de merde c'est pas bien, vaut mieux pousser correctement une charge que tu maîtrises, la progression n'en sera que meilleure. Donc tes 60 Kgs si toi t'en es content c'est bien, l essentiel est que tu progresses. Pis à ton âge faudrait surtout pas te blesser!
Donc la technique d'execution est essentielle. Continues comme ça.

Ouai je sais au début quand j'ai commencé c'est ce que je faisais à prendre le plus lourd possible en ayant une technique de merde. Maintenant j'essaie de ressentir le mieux le mouvement en le contrôlant et tout et en chargeant au final bien moins que ce que je faisais au départ

Petite question à vous poser et comme je sais pas dans quelle rubrique la mettre je la mets dans ma présentation comme ça elle gênera personne ^^

Donc voila est-ce qu'il y en a parmi vous qui ont déjà testé des poids en polyéthylène tel que de ce genre-là http://www.megafitness-shop.info/Halteres-cie/Ensembles-dhalteres/30-mm/Polyethylene-30-mm/5-kg-disque-dhalt%E8res-en-poly%E9thyl%E8ne--1387.html parce que le prix m'étonne assez même pas 1€ le kg

Ben pq pas, un pioids est un poids j'ai envie de dire

et vu le prix faut pas se gener !!!! surtout si c'est pour en faire chez toi ça fera surement bcp moins de bruit lorsqu'ils s'entrechoqueront et ca nikera un ptit peui moins le mobilier si tu les echappes

Ah d'accord je comprends le prix 4.5cm de largeur pour ces poids contre 2.5cm de largeur pour un poids en fonte "classique" de 5kg. C'était trop beau

Reprise de l'entraînement il y a environ deux mois après un break de 3mois et une perte de 8kg suite à des problèmes de santé
je commence à bien reprendre je suis actuellement à 66kg pour 1m71 mais bon il reste pas mal de boulot ^^

Bon physique !

Merci =)