on sait pas

dans le doute on traîne pas

Crom > réponses simples et efficaces

merci

sawyer a écrit:

MOI JE PREND LA 100%WHEY SCITEC 80 EUROS LES 5KILOS C PLUS ECONOMIQUE APRES JE PENCE PAS QUE C LA MEILLEUR WHEY

Moi pareil. Aprés niveau qualité je sais pas ce qu'elle vaut mais le rapport quantité prix est intérressant.

Bonjour a tous ,

Je passais sur le forum par hasard et je suis tombé sur l'article de votre administrateur qui conseil 0,5g de prot par kilo ... Le fait est que j'ai vu ailleurs qu'il fallait prendre 2g de prot par kg ...

Dois je comprendre que 2g/kg de muscle est destinée pour les pro ?

Merci pour vos réponses ; )

passe faire ta présentation d'abord et on en reparlera ^^

j allais le dire

C fait

BOnsoir à tous alors j'ai une petite question qui me turlupine l'esprit, alors si j'ai bien suivi et compris:
La proteine se prends deux fois par jours? Le matin au reveil et juste aprés l'entrainement?
Donc elle se prend ausi que les jour d'entrainement ou lon peu aussi en prendre les jours de repos?

Merci

La protéine comme tu dis ses prend sur toute la longueur de la journée, pour pousser plus loin, plus c'est fractionné et mieux c'est.

En ce qui concerne la whey, il faut savoir qu'elle s'assimile très vite, donc il est préférable de la prendre au moment ou tu as besoin d'avoir des protéines rapidement à ta disposition (par exemple post training).

Après les jours des repos c'est presque plus important que les jours d'entrainement (j'exagère), car c'est à ce moment là que ton muscle progresse (d'ou l'importance à ne pas les négliger).

MEME à une heure pareille tu me reponds DBS.

En faite tout depends de la proteine ou de la whey

OK. Et donc prise aussi les jours de repos.. C'est ce que je voulais savoir et ma reflexion portait sur ce que tu disais que les jours de repos etaient important pour la reconstruction du muscle d'ou aneccessité de le "nourrir"..
Merci DBS..

Je suppose donc que durant le jour de repos la dose de whey est prise et le matin avec le ptit dej et durant la collation de 16h ,c'est ça ?

mysticuta a écrit:

Je suppose donc que durant le jour de repos la dose de whey est prise et le matin avec le ptit dej et durant la collation de 16h ,c'est ça ?

perso je m'organise ainsi

caséine pour le matin et les collations (10h 16h)
whey avant et après l'entrainement

c parfait ça !

caséine pour les collations et le matin je vois pas a quoi ca sert, le matin et pdt les collations ta besoin de protéines rapidement, or la caséine ca prend + de 6h avant de se digérer, perso je prendrais de la whey a la place et la caséine juste avant de dormir

Wadie a écrit:

caséine pour les collations et le matin je vois pas a quoi ca sert, le matin et pdt les collations ta besoin de protéines rapidement, or la caséine ca prend + de 6h avant de se digérer, perso je prendrais de la whey a la place et la caséine juste avant de dormir

+1

moi je dirrai méme garde ta whey pour le post training et le reste tu en prend pour le coter pratique quand ta pas le temps ou en séche (ces pratique) mais si tu peu autan manger de vraie alliment ces bien mieux

Wadie a écrit:

caséine pour les collations et le matin je vois pas a quoi ca sert, le matin et pdt les collations ta besoin de protéines rapidement, or la caséine ca prend + de 6h avant de se digérer, perso je prendrais de la whey a la place et la caséine juste avant de dormir

Et encore c'est très discutable au niveau des études (tantôt c'est la caséine qui gagne tantôt c'est la whey tantôt c'est le mélange des deux). Mais ici je suis d'accord avec toi.

Moi ce que je fais: 15g de whey au réveil, et 15 minutes après (le temps de préparer le petit déj) 2-3 œufs cuits.

Après, va entrer en compte le facteur temps.
J'entends par là, le laps de temps qui s'écoule entre ses repas et collations, et entre ses collations et repas.

C'est sûr que si tu manges ton repas 1h30 après ta collation, mieux vaut peut-être prendre de la whey...

VII a écrit:

Après, va entrer en compte le facteur temps.
J'entends par là, le laps de temps qui s'écoule entre ses repas et collations, et entre ses collations et repas.

C'est sûr que si tu manges ton repas 1h30 après ta collation, mieux vaut peut-être prendre de la whey...

+1

a ce que je sache on a tous autre chose a faire que de rester dans la cuisine .


De la whey le matin et après l'entrainement et de la caseine le soir avant de se coucher vu qu' en prendre le soir permet d'avoir des protéines pour la nuit, période pendant laquelle les muscles se reconstruisent .

Après , durant le jour repos , le mieux serait de mélanger un peu de caséine avec de la whey ! : )

zzk31 a écrit:

Wadie a écrit:

caséine pour les collations et le matin je vois pas a quoi ca sert, le matin et pdt les collations ta besoin de protéines rapidement, or la caséine ca prend + de 6h avant de se digérer, perso je prendrais de la whey a la place et la caséine juste avant de dormir

+1

moi je dirrai méme garde ta whey pour le post training et le reste tu en prend pour le coter pratique quand ta pas le temps ou en séche (ces pratique) mais si tu peu autan manger de vraie alliment ces bien mieux

a la place de la caseine tu peu prendre du fromages blanc ou des ptits suisses par ex

En fait pour moi qui n'a pas de balance , je fais comment pour quantifier mon dosage de whey ?

Vous faites comment vous ?

mysticuta a écrit:

En fait pour moi qui n'a pas de balance , je fais comment pour quantifier mon dosage de whey ?

Vous faites comment vous ?

ces marquer derriere le pot , en général un doseur contien entre 20 et 25g de prot

Tu as la dosette du pot, les 9/10 font 30g.

EDIT: waaaaa j'hallucine, que 20-25? depuis toujours je pense que c'est 30

EDIT 2: ça me rassure, je viens de vérifier et la mienne fait 30

oui 30 a 35g de poudre et ces egal a 20 a 25g de prot suivant les marque sa varie

ah oui d'office là on est d'accord