Entrainement bras de fer

Bonsoir à tous!!
Bon voilà je me demandais si quelqu'un serait apte à me conseiller ou à me donner son avis sur un type de programme à suivre pour m'entrainer au bras de fer. Sachant que l'an prochain je vais surement entrer dans une club de bras de fer sportif, ou plutot essayer d'en trouver un...lol
Un grand merci à ceux qui répondront!!!!!

Je ne suis pas sur mais on m'a dit que pour le brad de fer ,le dos participait beaucoup dans le mouvement...

merci goodyear pour ces videos!!!!

Ou é en fait c'est un peu basique les exos...du développé couché, du rowing a un bras...Merci quand même d'avoir essayé de trouver quelque chose.

il y a qques années , j ai participé a des concours de bras de fer , dont le champ" de france , et a ce momoent là , en plus de mon entrainement " classic " de body , j faisais pas mal de tractions a la barre prise sérrés , curls de poignets en supination et pronation avec barre et halteres , simulation de bras de fer en mettant un banc larry scott ,a hauteur d epaule j accrochais une poignée a une poulie , et aussi du travail statique en gardant des halteres a bout de bras .
et beaucoup de renforcement de l articulation de l epaule avec de legers halteres .

tu buvais de l'huile aussi comme le mec dans Over the Top ?

ah non , non pas ca !
par contre j avais une casquette et des bretelles comme stallone !

Tu retourné toi aussi ta casquette afin de devenir une machine????

meme pas !

tu aurais croises les freres Ballester vu qu'ils en ont fait ?

Tu retourrnais pas ta casquette...Oups j'avais oublié t'es déjà une machine à la base!!!! :)

Bonjour,

Que c pas une presentation terrible

monmon a écrit:

Bonjour,
Qu'est-ce que vous en pensez???


http://c-à-chier.com

Je me demande pourquoi vous avez pris la peine de m'envoyer ce mp depuis :



A vous de voir si vous voulez que je laisse ce message ou non .C'est soit sponsoring soit ça .
En tout cas ,les négociations commencent mal .

mon dieu lol

moi en ce moment a la fin de mon training body , je rajoute des exos pour le bras de fer avec les poulie , des traction serrer et des flexion de poignée barre (pronation et supination) , j'essaye de faire ça au moins 2 fois par semaines

j'aimerai trop avoir cette machine qui fait aussi table de combat (le systeme est demontable)