Développer sa force

Merci

Bonsoir,

De rien. Ton sujet sur l'entrainement (deadlift) est vraiment intéressant également. De l'expérience, du vécu, des résultats. Le dead est le mouvement le plus dur (psychologiquement et nerveusement) mais aussi le plus gratifiant. Un vrai bijou ce mouvement ! Je le place en tête devant le squat.
Tu as 1000 fois raisons d'insister sur la technique. A 23 ans tu as encore un corps neuf et ta marge de progression est intéressante. Alors sois prudent. Je parle par expérience. Une fois que tu t'es fais mal au dos, il faut beaucoup de temps pour retrouver confiance et "oublier" la douleur.



Un lien pour télécharger des tonnes de vidéos, certaines en HD. C'est du crossfit mais il y a des choses intéressantes (Dave Tate a d'ailleurs participer à des vidéos) :

http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

Un exemple :

http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_GSXBozDutch2BWx15DL.wmv





Un bon lien pour du matos. Rapport qualité prix imbattable et excellent service :

http://www.megafitness-shop.info/index.php?cat=c66_50-mm.html&XTCsid=f3d3ce696c61baa995149e91d0e10003

Un lien pour des "home gyms". Certains ont de bonnes idées. Comme tu le sais déjà, pas besoin de machines clinquantes de minet. Un rack, un banc, une barre O et des rondelles. Par contre la chose essentielle : la motivation et l'intelligence.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=652376&page=51

Bon entrainement

kepler2008 a écrit:

Le dead est le mouvement le plus dur (psychologiquement et nerveusement) mais aussi le plus gratifiant. Un vrai bijou ce mouvement ! Je le place en tête devant le squat.

On est deux à penser ça dans ce cas!


Merci pour les conseils et les liens! Là j'ai enfin mon pote qui a du temps libre et va pouvoir me faire mon rack sur mesure ( http://www.muscupassion.com/bla-bla-muscle-f15/power-cage-faite-maison-t3016.htm ). J'ai choisi quelque chose dans le genre: http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=167&pid=1383 l, il me reste à lui faire les plans (d'ailleurs si quelqu'un a les plans d'un rack classique je suis preneur).

Je compte acheter la barre O et les poids sur le site que tu as posté (en plus ce n'est qu'à 200km de chez moi, donc je pourrais aller le chercher sur place).

Je vais parcourir ton second lien en quête d'inspiration, merci encore

J'ai ça comme rack









Si ça te dit, je peux te donner les dimensions, voir des copies de la notice de montage (on voit les modalités pratiques par MP). Mais c'est sûr que la qualité n'a rien à voir avec ceux que tu cites dans tes liens. Le mien je l'ai testé à 200 kg en squat. Il reste stable. Pas de souci.

kepler2008 a écrit:

Si ça te dit, je peux te donner les dimensions, voir des copies de la notice de montage (on voit les modalités pratiques par MP). Mais c'est sûr que la qualité n'a rien à voir avec ceux que tu cites dans tes liens. Le mien je l'ai testé à 200 kg en squat. Il reste stable. Pas de souci.

Ça m'intéresse beaucoup! Comme ça ça me donne des idées de toutes les dimensions.

PS: la corde c'est génial, tu t'en sers comment?

A 1'22" environ :