heuresement que Chris etait la

j'aimerais bien comprendre pourquoi il commence par les curls en concentration au lieu des curls avec barre -__-"

Sur 2:13 il a gros dos sinon le cou est maigre et ca fait bizarre avec le reste

Wadie a écrit:

j'aimerais bien comprendre pourquoi il commence par les curls en concentration au lieu des curls avec barre -__-"

Il me semble de un que ce sont plutôt des curls haltères (curls concentration c'est autrement) et peut être en pré-fatigue non?

on a essayé, dans le post des bras, de te dire que y avait pas que le lourd et les exos de base qui étaient la clé d'un bon développement mais t'as rien voulu entendre

C'est hallucinant ses bras ont presque doublé de volume! Vous croyez vraiment pas que voyant cela il pourrait se motiver à faire un vrai come back?...

un peu tot à dire, il est déjà semaine 3, avant il faisait un come back de fou en 3 mois...

J pense pas,une super promo pour lance ca ligne de complement,un come back pourquoi pas mais faudra qu il prenne un peu plus que de la prot et de la creatine!

lol moi j'ai hate deja de vooir ce que ca va donner au bout de 2 mois de training (vu les resultats en 3semaine,mais bon on s'y attendé a cette progression fulgurante )

rockmyparty a écrit:

Wadie a écrit:

j'aimerais bien comprendre pourquoi il commence par les curls en concentration au lieu des curls avec barre -__-"

Il me semble de un que ce sont plutôt des curls haltères (curls concentration c'est autrement) et peut être en pré-fatigue non?

on a essayé, dans le post des bras, de te dire que y avait pas que le lourd et les exos de base qui étaient la clé d'un bon développement mais t'as rien voulu entendre

j'ai dit curls concentration , comme il les a appelé lui

DBS a écrit:

Il gonfle à vue d'œil presque

Comment est-ce possible ?
Comment un muscle peut-il doubler de volume en 3 semaines ?
Est-ce que quelqu'un aurait une explication physiologique ?
Qu'est-ce que cette fameuse "mémoire" musculaire dont il parle ? des fibres musculaires atrophiés ?
J'aimerais bien comprendre ce qui se passe dans ses muscles

on voit bien que son corps ne redemande qu'à exploser!!! ca fait vraiment plaisir de le revoir au gym et prendre à vue d'oeil!!!pourvu qu'il tente réellement un retour on stage

moi ces le contraire j'espere qu'a 45 ans il n'essayera pas de revenir a son ancien niveau pro je pense que son corp a deja assez souffer comme ça !

qu'il retrouve une bonne musculature avec un bon niveau oui , mais un niveau pro ou redevenir vraiment big , la non je suis pas pour

Another great workout. I will list the full weights, sets and reps shortly. Also, later tonight – new pics, body weight and measurements will be posted. Feeling bigger, feeling leaner.

Chris etait encore dans les parages

Merci sinon!la progression est vraiment flagrante

je me demandais si il allai beaucoup progressé mais là ça devient vraiment impressionant je trouve

le pire c'est qu'il ne fait qu'un seul exos pour les triceps et quand tu voi les resultats ca fait plutot bader

trop

Moi il me donne l'impression d'etre easy, il en garde sous le pied pour la fin c'est certain! En tout cas il grossis bien certes mais j'ai hate de voir le resultat une fois fini!

FLAT BENCH DUMBELL PRESS

1st set: 50 lbs, 8 reps

2nd set: 70 lbs, 8 reps

3rd set: 90 lbs, 8 reps

4th set: 95 lbs, 8 reps

INCLINE DUMBELL PRESS

1st set: 65 lbs, 8 reps

2nd set: 70 lbs, 8 reps

3rd set: 70 lbs, 8 reps

4th set: 80 lbs, 8 reps

DUMBELL FLIES

1st set: 40 lbs, 8 reps

2nd set: 40 lbs, 8 reps

3rd set: 50 lbs, 6 reps

4th set: 50 lbs, 6 reps

PECK DECK FLIES

1st set: 150 lbs, 8 reps

2nd set: 165 lbs, 8 reps

3rd set: 170 lbs, 8 reps

4th set: 150 lbs, 13 reps

(High reps on the last set, trying to shock the muscle on my last chest exercise, last set.)

TRICEPS PUSHDOWNS WITH EZ CURL BAR

1st set: 80 lbs, 20 reps

2nd set: 80 lbs, 20 reps

3rd set: 80 lbs, 20 reps

4th set: 80 lbs, 20 reps

I did four sets of twenty because by now my tris were halfway worn out from the chest work. Doing high reps just shocks the muscle and really burns it out. The tris are not a big muscle group – small muscle groups need high volume, high reps, they can take a lot of punishment and recuperate faster.

Truth is I never did that much for triceps, which might surprise you given my triceps. A lot of my triceps development came from working heavy weight on chest and shoulders.

My shoulders were sore from the last workout. Remember, I’m only three weeks in after a long hiatus. The shoulders were still regenerating so I let ‘em alone. Listen to your body, train hard, but also train smart.

I weighed in today at 217. I’m estimating a five pound fat loss due to cardio and a lean diet. This subtracts from my overall weight, but not from the total of added lean muscle, which I calculate at about 16 lbs, right on schedule.

The overall weight puts me behind schedule, but for good reason. I’m trying to get big AND cut. We’ll see what happens, I’m working with my long-time custom nutritional ingredient specialist to get a boost in coming weeks. I look forward to seeing how that shakes out, cause I suspect the gains ahead aren’t going to come quite as easy. I’ll let you know. Didn’t have time to snap the pic today, I will definitely have it up tomorrow.

– Kevin

Posing (un peu a l'arrache)

Je me rend pas compte la de progres par contre. Faut attendre encore!

Purée il est de plus en plus énorme

merde il est le niveau qu'il à déjà

quand je le vois poser pour moi il deja un sacré niveau!!

mais alors quand tu voit la difference entre aujourd'hui et a l'epoque ou il concourait ,j'me rend vraiment compte de la masse que c'etait