Salut a tous !!!

Voila mon problème.

J'ai commencer la musculation il y a de sa 3 semaine et on ma dit de prendre un supplément de proteine pour prendre de la masse, mais le problème c'est que je sais pas la quelle est le plus adapter pour moi et le quel prendre ?

Je ne mis connait rien de rien la dedans entre le whey ou la créatine, en poudres, gélules, en liquide, etc. Combien de fois par jour et a quel quantité. Je suis un très grand débutant.

Je suis perdu en sachant que mon bute est de prendre de la masse et du muscle.

Je mesure 1m80 pour 68 kg et j'ai 19 ans.

Un Grand Merci de bien vouloir m'aider.

moozi a écrit:

J'ai commencer la musculation il y a de sa 3 semaine et on ma dit de prendre un supplément de proteine pour prendre de la masse

Après 3 semaines ,c'est loin d'être ta priorité .
Regarde la rubrique nutrition pour te faire une idée de ce que les gens mangent et jette aussi un oeil aux post-it dans la rubrique entrainement .

Le problème c'est que je ne mis connait pas, je ne comprend pas très bien tous.

En faite se que je demande c'est une mini synthèse, et des conseille si sa vous dérange pas .

moozi a écrit:

Le problème c'est que je ne mis connait pas, je ne comprend pas très bien tous.

En faite se que je demande c'est une mini synthèse, et des conseille si sa vous dérange pas .

MOOZI comme t'as dis LEECH te prend pas la tête ,entraine toi correctement sans te blesser, mange de la nouriture saine et varié aprés si tu veut te faire plaisir avec un suplement prend un gainer (mélange de proteines et hydrates de carbonnes) il en existe divers et varié ça peut t'aider a prendre du poid et a abituer ton organisme a manger des shake de proteines.
Sinon documente toi ,fait un tours sur les différentes rubriques et petit a petit tu deviendras un expert ,cela ne sert a rien de tous savoir maintenant tu viens tous juste de commencer la muscu,courage et pérsévére

momo77 a écrit:

moozi a écrit:

Le problème c'est que je ne mis connait pas, je ne comprend pas très bien tous.

En faite se que je demande c'est une mini synthèse, et des conseille si sa vous dérange pas .

MOOZI comme t'as dis LEECH te prend pas la tête ,entraine toi correctement sans te blesser, mange de la nouriture saine et varié aprés si tu veut te faire plaisir avec un suplement prend un gainer (mélange de proteines et hydrates de carbonnes) il en existe divers et varié ça peut t'aider a prendre du poid et a abituer ton organisme a manger des shake de proteines.
Sinon documente toi ,fait un tours sur les différentes rubriques et petit a petit tu deviendras un expert ,cela ne sert a rien de tous savoir maintenant tu viens tous juste de commencer la muscu,courage et pérsévére

Ainsi qu'une petite présentation dans le sujet correspondant :

moozi a écrit:

Salut a tous !!!

Voila mon problème.

J'ai commencer la musculation il y a de sa 3 semaine et on ma dit de prendre un supplément de proteine pour prendre de la masse, mais le problème c'est que je sais pas la quelle est le plus adapter pour moi et le quel prendre ?

Je ne mis connait rien de rien la dedans entre le whey ou la créatine, en poudres, gélules, en liquide, etc. Combien de fois par jour et a quel quantité. Je suis un très grand débutant.

Je suis perdu en sachant que mon bute est de prendre de la masse et du muscle.

Je mesure 1m80 pour 68 kg et j'ai 19 ans.

Un Grand Merci de bien vouloir m'aider.

je te conseille la prot gigot de viande et escalope de poulet , ca vient de sortir, en vente chez ton boucher