salut BOB

raaa désoler pour toi mec j'espére que sa vas vite passer , je connais pas du tout mais sa doit etre penible moi j'ai un pincement discal et deja ces pas tres agreable

pour la rubrique tu en a une la pour les soins

http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/les-blessures-en-tout-genre-prevention-soin-rehabilitation-t989-255.htm


bon rétablissement

zzk31 a écrit:

raaa désoler pour toi mec j'espére que sa vas vite passer , je connais pas du tout mais sa doit etre penible moi j'ai un pincement discal et deja ces pas tres agreable

pour la rubrique tu en a une la pour les soins

http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/les-blessures-en-tout-genre-prevention-soin-rehabilitation-t989-255.htm


bon rétablissement

Salut quentin!

merci zzk. Eske ke je dois reposter dans la rubrique dont tu m'a envoyé le lien? le pincement discal keske ca fai?

non pas besoin tu est dans ta rubrique donc tu peu y poster tout ce qui te fait plaisir

ben le pincement discal sa fait mal plus sérrieusement

C'est la diminution de hauteur du disque intervertébral due à un traumatisme ou à un phénomène arthrosique.

Le pincement discal est à l'origine des douleurs intercostales, des lombosciatiques, car les racines nerveuses sont alors irritées par ce pincement.

Les symptômes principaux sont les douleurs (troubles sensitifs), voire des troubles moteurs (par exemple: sciatique paralysante) .

merci. donc tu dois être un peu comme moi à la limite de l'hernie discal nan? Moi c tassement en L4 L5 d'après le scanner.

Kan tu as mal, eske tu modifie ton training complètement, ou bien fait tu l'impasse dessus?

quand j'en souffre j'adapte mon training , genre plus de squat , plus de presse lourde , je fait presque tout mes exos assis (les elévation latérale et compagnie ) .....ect.....pour mettre le moins de pression possible sur les disque.

et surtout je fait beaucoup d'abdos avec une exucution parfaite pour ma me faire mal .

en général je n'en souffre plus trop l'essenciel et de garder une sangle abdominale tonique et bien renforcer au niveau des lombaire pour equilibrer avec les abdos comme sa tes muscle te garde dans une bonne posture

et moi aussi ces au niveau L4 L5

un petit photo shoot:

c notre ami DBS qui m'a inspiré...

zzk31 a écrit:

quand j'en souffre j'adapte mon training , genre plus de squat , plus de presse lourde , je fait presque tout mes exos assis (les elévation latérale et compagnie ) .....ect.....pour mettre le moins de pression possible sur les disque.

et surtout je fait beaucoup d'abdos avec une exucution parfaite pour ma me faire mal .

en général je n'en souffre plus trop l'essenciel et de garder une sangle abdominale tonique et bien renforcer au niveau des lombaire pour equilibrer avec les abdos comme sa tes muscle te garde dans une bonne posture

et moi aussi ces au niveau L4 L5

oué en gros c'est ce que j'essaie de faire mais ca me rend malade kan jpeu pa faire de squat ni de sdt, mais bon... Sinon ce qui me gêne c'est le fait de prendre un traitement médicamenteux.

Tu as déjà essayé le squat ou le SDT à une jambes? ça diminue pas mal les poids employés pour autant d'efficacité.

DBS a écrit:

Tu as déjà essayé le squat ou le SDT à une jambes? ça diminue pas mal les poids employés pour autant d'efficacité.

ah non jamais DBS...Je ne connaissai même pas d'ailleurs. tu sais quand j'ai cette douleur je boite on dirai le docteur house (c'est triste a dire d'ailleurs..), donc je fai soi l'impasse sur la seance ou alors je ne fai ke le haut du corps comme a dit ZZK avec des mouvements en position assise pour ne pas trop solliciter mon bassin.

Salut Bobi,

Je viens de lire ton message sur le fait que tu souffres d'une cruralgie.
Je ne connaissais pas (j'ai donc fais 2-3 recherches pour cerner un peu mieux ce mal). J'en profite quand même pour te souhaiter bon courage ainsi qu'un bon rétablissement.

Peut-être qu'un ostéopathe pourrait te soulager ?

merci VII c'est trés gentil. Tjrs énormémen de douleur au niveau des lombaires. Je pense ke jvé essayé la solution de l'ostéopate.. Le prob cke c sur du lon terme. En atendan ke g le rdv est tt..

salut a tous

état aggravé de ma cruralgie. Ce matin zone lombaire complètement bloqué. Preske pas moyen de marcher. J'ai pas était bossé du coup = direct chez le médecin, injection d'acupan. Rdv demain chez l'ostéopathe. J'espère que ça marche bien j'conai pas du tout ce genre de médecine. J'espère pouvoir kan faire un training cette semaine.

Si vous avez déjà était confronté a ce genre de situation n'hésitez pas à me donner votre avis.

ne prend pas de risque avec ton dos arréte le training le temps que sa aille mieux .

en tous cas desoler pour toi mec et bon retablissement

merci l'ami mais ça fait chier kan même. Moi si je m'entraine pas je déprime. C mon moteur dans la vie. Ma motivation de tt les jours. La kan je fai rien l'impression d'etre une grosse couille molle. UN "couch potatoe" comme disent les ricains. Pis c tellement un travail de longue haleine alors le repos forcé ça m'em..... grave!

C dur de prendre mais c facile de perdre!!

BOBI a écrit:

C dur de prendre mais c facile de perdre!!

la est tout le problème !!!

j'ai du arrêté une semaine san rien mangé, j'ai beucoup perdu mais c'est revenu presque tout de suite voir même mieux qu'avant, tkt pas

laisse guérir ça et tu repartira de plus belle

merci les gars pour votre optimisme ça fai plaisir!

déjà 5 jours sans training, trjrs en train de boiter... Manipulé hier par un ostéopathe qui m'a dit que sous huit jours je serai rétabli... J'espère que c vrai parce que je déprime un peu déjà..

Dites, depuis que je suis bloqué, je continu mes 6 repas quotidiens. Est ce bon? Est il bien de consommer la même quantité de prot sans s'entrainer?

Réduit peut-être un peu les quantités (enfin tout est relatif, je ne sais pas ce que tu prends).

Fais gaffe aux hydrates le soir vu que tu ne t'entraines plus pour le moment

Merci VII. Question con mais importante pour moi : qu'est ce que les hydrates? Je commence seulement à m'interresser à la nutrition...

Hydrates de carbone = glucides

bien bien. merci VII. T'inkiéte pas de glucides le soir; les derniers vers 16H. Et bravo pour ton BE.