Bien le bonjour, je me présente.

Je m'appelle Loic, je fais 1m90 pour 77 kilos et je m'interesse beaucoup au monde du Bodybuilding, plus précisement depuis peu de temps.

Ma venue sur ce forum est la conséquence d'un conseil d'un membre de ce forum ( MetzgerMeister) ainsi que mon envie d'obtenir de bonnes connaissances et de bons conseils pour m'améliorer assez rapidement.

Je suis de morphotype ectomorphe et donc j'ai des difficultés à prendre de la masse, je viens donc prendre des renseignement en fonction des mes caractéristiques propres =)


Merci d'avance à tous.

Shaqk

Sois le bienvenu Loic !

Voilà une bonne chose de faite Loïc
En faisant le tour du forum tu trouveras encore plus de renseignements que ceux que j'ai pu te donner

Salut Loïc,

bienvenue sur le forum

Salut loic^^

bienvenue loïc

Bienvenue à toi Loïc

Bienvenue Loïc !

Vous faites un concours de pseudos imprononçables avec Metzger ?

underC a écrit:

[...]
Vous faites un concours de pseudos imprononçables avec Metzger ?

Heureusement qu'il y a la fonction copier-coller pour les écrire

héhé =p j'avoue que j'ai pas pris dans les plus court =)

Dites moi, je suis vraiment débutant, cela fais a peine un mois que je pratique mais j'ai des certaines connaissances car j'ai fais un mémoire sur le monde du bodybuilding.

J'aimerai si possible, un maximum de conseil niveau nutrition.

Actuellement je fais cela (mais je pense que ca n'est approprié) :

Matin : 2 oeufs + un cacao composé de 50g de cacao en poudre et 300 ml de lait demi écrémé.

10h : un paquet de petits beurre

Midi : 250 g de pattes + 100 g d'emmental + une boite de thon

4h : cela depend assez mais je n'ai pas d'idée de ce que je pourrais prendre

Soir : Selon ce que mes parents font a manger, car c'est le seul repas en famille et donc la meme chose pour tout le monde


voila.

Cependant je vais dès demain commencer à prendre des protéines en poudre.

Merci d'avance

underC a écrit:

Bienvenue Loïc !

Vous faites un concours de pseudos imprononçables avec Metzger ?

Je crois que j'ai gagner alors !

iwantshaqit a écrit:

héhé =p j'avoue que j'ai pas pris dans les plus court =)

Dites moi, je suis vraiment débutant, cela fais a peine un mois que je pratique mais j'ai des certaines connaissances car j'ai fais un mémoire sur le monde du bodybuilding.

J'aimerai si possible, un maximum de conseil niveau nutrition.

Actuellement je fais cela (mais je pense que ca n'est approprié) :

Matin : 2 oeufs + un cacao composé de 50g de cacao en poudre et 300 ml de lait demi écrémé. Ici je te conseillerais quand même de manger quelque chose d'un minimum solide, pour éviter d'avoir trop faim jusqu'à 10H, 100gr de flocons d'avoine ferait bien l'affaire dans le lait

10h : un paquet de petits beurre Ici tu n'as pas de source de protéines, essaie d'en consommer avec par exemple 4 blancs d'oeufs et 1 entier ( et remplacer le paquet de petit beurre par exemple par une banane serait mieux )


Midi : 250 g de pattes + 100 g d'emmental + une boite de thon

4h : cela depend assez mais je n'ai pas d'idée de ce que je pourrais prendre Par exemple des tartines de pain complet avec du beurre de cacahuètes + éventuellement une banane

Soir : Selon ce que mes parents font a manger, car c'est le seul repas en famille et donc la meme chose pour tout le monde


Il faudrait rajouter une source de protéines à digestion lente comme par exemple 200gr de fromage blanc, juste avant de te coucher

voila.

Cependant je vais dès demain commencer à prendre des protéines en poudre.

Merci d'avance

Bienvenu dans le monde du body loic :youpi

Je pense que pour l'instant tu n'as pas besoin de protéines en poudre.

Tu débutes tout juste. Si tu es sérieux et assidu à la salle, tu progresseras.

Mon conseil c'est pousse, mange, dors

VII a écrit:

Je pense que pour l'instant tu n'as pas besoin de protéines en poudre.

Tu débutes tout juste. Si tu es sérieux et assidu à la salle, tu progresseras.

Mon conseil c'est pousse, mange, dors

Ca rejoint ce que je lui ai préciser avant de s'inscrire. Et que la poudre n'est pas une potion magique

seulement un palliatif pratique quand tu ne peux pas (ou ne veux pas) manger de la viande ou du poisson...

j'aime bien ta devise VII

oui j'ai bien enregistré ton info, je sais tout a fais que ce n'est pas une potion magique.

Cependant, il y a une semaine j'ai été chez mon medecin et il m'as expliqué qu'il était interessant de prendre des protéines par rapport à mon morphotype.

Qu'en pensez vous ?

Interessant oui, mais comme préciser c'est tout de même mieux de se baser les deux ou trois premiers mois d'abord sur une bonne alimentation et un bon entrainement.
Les progrès de départ viennent déjà d'eux même rapidement.

d'accord merci =)
je vais faire ca alors.

Dites moi, j'ai telechargé un programme pour la musculation et ca se présente d'une certaine manière.

Je m'explique :

Tout d'abord, il y a ce qu'on appelle des poids de basse : d'après la définition on le fixe avec un entrainement test ( que j'ai fais ) et on dois pouvoir exercé un mouvement 50 fois sans devoir cracher ses poumons.
Suite a cela, le poids du programme est fixé à l'aide d'un poucentage

exemple : pour un poids de base de 40 kilos , une scéance à charge 150 % équivaut à 100 kilos

Ce programme dure 3 mois, à raison de 3 fois par semaines.

Est ce une technique de programme fiable ou l'augmentation des poids et des reps doit il se faire à l'instinc?

Tu peux t'entrainer à l'instinct mais à partir du moment où tu décides d'établir un/des programme(s), il faut planifier (donc c'est soit l'un, soit l'autre).

Je ne connais pas la méthode d'entrainement dont tu parles ci-dessus.

Salut tout le monde =)

Je viens donner quelques nouvelles.

Tout d'abord, vu les modifications apportées à mon alimentation depuis que j'ai commencer, j'a pris quelques kilos :) meme si il y a aussi une petite pance, qui arrive. ce qui n'est pas forcement pour me déplaire. C'est que ca marche.

Je posterai certainement dans la semaine l' organisation de mes scéances et attend un maximum de conseils pour le jeune débutant et gringallai que je suis =P


Voici quelques photos d'il y a une semaines plus ou moins afin de voir mon niveau actuelle =)

Bonjour tout le monde

J'avais fait une présentation ultérieurement mais je ne me suis pas représenter sur ce forum depuis assez longtemp donc je me permet de refaire une présentation et de me remettre à la page.

Je m'appelle Loic, j'ai 20 ans depuis peu, je suis étudiant en kinésithérapie en 1ère année et je m'interesse beaucoup au monde du culturisme
Je suis dans une salle depuis peu de temps (3 mois) mais je m'entrainais de temps en temps chez moi avant.

Je suis un ami de ce cher MetzgerMeister et j'espère en apprendre un maximum ainsi que faire la connaissances de nombreuses personnes

Je fais 84 kilos pour 1m90 et je suis quelqu'un donc d'assez fin ce qui déboule sur un objectif de prise de masse tout en restant assez propre musculairement.