TU SAIS M G

LE FAIT DE S'ENTRAINER DEPUIS PLUS LONGTEMPS OU DE FAIRE OU NON DE LA COMPETE NE NS EMPECHERA PAS DE FAIRE DES ERREURES ALORS TOUT LES CONSEILS SONT BONS IL FAUT SEULEMENT PAS CA DISPERCER ET GARDER SES OBJECTIFS EN VUES

QUOIQU'IL EN SOIT MERCI

Salut Dim

Comme tu l'a lu et merci BCP pour tes messages, je ne pourrai t'encourager a fond en Live a mon tres grand regret !!!!!

alors je te donne tout mon soutien, rage et motiv ICI meme (vu que je sais jamais ces jours si je meconnecterai des masses avant Heracles)


Je sais que tu n'aura pas de regret car tu aura donné avant et pendant 123% alors finis bien cette pt1 de derniere ligne droite et fais toi plais'

Salut MJ ca fait drolement plaisir de te voir ... c est cool j espere que ca c est arrangé pour toi poto en tout cas c est cool que tu sois la

merci mj c'etait sympa de me booster alors que tu as autre choses a t'occuper c'est vraiment con que ca tombe a ce moment la

la niaque je l'ais pas de soucis

je ne sais pas si c'est la viedo qui a ete filmée en cour de route, mais il me semble que tu fais des reps vraiment trop courte sur les poulies , je ne sais si c'est vraiment efficace defr des tres courte sur poulie..mais bon tout est bon a prendre ds le body.
voila j'ai donné ta reponse lol. serre ton regime et amuse toi bien pour la demie..mais la final on rigole pas OK :-)

qu'est ce que tu appelles léger pour toi?
car des fois j'ai du mal à choisir les bons poids

je suis entierement ok avec JAM pour ce qui est de tt tester dans le body il n'y as quand faisant comme ca que ns progressons , tirer des benefices de ses erreurs et profiter pleinement de ce qui est bon . perso je travail tjrs a la sensation tout le temps que j'ai le pump et que je sais ce que je fais et pourquoi je le fais et a partir de la c'est fond apres avec l'experience ns ns rendons tres vite compte de ce qui va ou non

pour moi dans le body hormis dans la diet il n'Y as aucune regles qui regis un entrainement type c'est autant plus vrai que des techniques il en existe des tas et des tas qui conviennent ou non aux athletes mais a force chacun trouve ce qui lui vat , faud arreter de ns dire c'est comme ci ou comme ca parceque c'est faud

le verite c'est que je (tu ,ns , ils ) font comme ca car ca convient a un periode car c'est bien souvent le cas

DRONE LE LEGER POUR MOI C'EST PAR EXEMPLE FAIRE +/- DE 50 REPS POUR LE POIDS C'EST TRES RELATIF CE SERA A TOI DE VOIR

ASSURE TOI DE NE PAS TRICHER ET DE SENTIR TON MUSCLE BOSSER PAS LES MUSCLES AUX ALENTOURS

SI TU FAIS LE COUCHER SERRE POUR LES TRICEPS ET QUE TU SENT LES PECTS RETIRE DU POIDS IL Y A TROP LOURDS ET CA PETE TA FACON DE FAIRE ET TON TRAVAIL

SI TU FAIS LES ELEVATIONS LATERALES ET QUE TU SENT LES TRAPEZES C'EST PAREIL ETC;....

un passage obligè sur les triceps

https://www.youtube.com/watch?v=NSd_8E5RCaw

un bodybuldeur nouveau dans ma salle dont j'ignore le nom fait sette exercise mais a deux mains en superset avec du curl altere et moi pendant tout mes temps de repos je le regard s"entréné il est super calm et allez super gentil mais j'ose pas trop allez parlé a quelqu'un qui s"entraine mais la pa l'aire a 100 pour cent dans ces séances pourtant, car il vient avec sa compagne et tourne a une vitesse aléatoire

bad-boy a écrit:

un passage obligè sur les triceps

https://www.youtube.com/watch?v=NSd_8E5RCaw

un bodybuldeur nouveau dans ma salle dont j'ignore le nom fait sette exercise mais a deux mains en superset avec du curl altere et moi pendant tout mes temps de repos je le regard s"entréné il est super calm et allez super gentil mais j'ose pas trop allez parlé a quelqu'un qui s"entraine mais la pa l'aire a 100 pour cent dans ces séances pourtant car il vient avec sa compagne et tourne a une vitesse aléatoire

ET

je voulait savoir ques t'en panssez du travail en superset vue que tu fait toi meme ces exercise chacun son tour

LES SUPER SET POUR LES BRAS OUI J'AIME BEAUCOUP MAIS JUSTE POUR LES BRAS ,C'EST DU AU FAIT QU'ILS NE SONT PAS GROS ALORS COMME CA AVEC L'AFFLUX SANGUIN CA PETE PLUS

[quote="dim"]je suis entierement ok avec JAM pour ce qui est de tt tester dans le body il n'y as quand faisant comme ca que ns progressons , tirer des benefices de ses erreurs et profiter pleinement de ce qui est bon . perso je travail tjrs a la sensation tout le temps que j'ai le pump et que je sais ce que je fais et pourquoi je le fais et a partir de la c'est fond apres avec l'experience ns ns rendons tres vite compte de ce qui va ou non

pour moi dans le body hormis dans la diet il n'Y as aucune regles qui regis un entrainement type c'est autant plus vrai que des techniques il en existe des tas et des tas qui conviennent ou non aux athletes mais a force chacun trouve ce qui lui vat , faud arreter de ns dire c'est comme ci ou comme ca parceque c'est faud

le verite c'est que je (tu ,ns , ils ) font comme ca car ca convient a un periode car c'est bien souvent le cas

DRONE LE LEGER POUR MOI C'EST PAR EXEMPLE FAIRE +/- DE 50 REPS POUR LE POIDS C'EST TRES RELATIF CE SERA A TOI DE VOIR

ASSURE TOI DE NE PAS TRICHER ET DE SENTIR TON MUSCLE BOSSER PAS LES MUSCLES AUX ALENTOURS

SI TU FAIS LE COUCHER SERRE POUR LES TRICEPS ET QUE TU SENT LES PECTS RETIRE DU POIDS IL Y A TROP LOURDS ET CA PETE TA FACON DE FAIRE ET TON TRAVAIL

SI TU FAIS LES ELEVATIONS LATERALES ET QUE TU SENT LES TRAPEZES C'EST PAREIL ETC;....


tu a raison dimi, j'ai fais les epaules aujourdhui, alor je met 95kg pour develp nuque ensuite a la fin 7kg pr les lateraux, ils ne comprennent pas ,mais ce qui importe c'est la sensation mussculaire....

50 reps oué pour moi ça doit être 10kg pour le curl biceps ...^^

ok avec toi jamel.
je tes apercu au salon ..
tu avais un blousson rouge si je me trompe pas ..

drone a écrit:

50 reps oué pour moi ça doit être 10kg pour le curl biceps ...^^

MEME PAS MAIS LE POIDS N'EST QU'UN INSTRUMENT POUR ARRIVER A UN BUT

CE QUI ME PLAIS C'EST L'EFFICACITE PAS LA QUANTITE C'EST POURQUOI JE TENTE DE M'APPLIQUER QUE CE SOIT LOURD OU LEGER MAIS JE DOIS AVOUER PREFERE LE LOURD ET ENCORE UNE FOIS FAIS CORRECTEMENT ET QUAND JE SUIS VRAIMENT EN CONDITION
SINON C'EST PLUS DANS L'INTENSITE ET LA SENSATION

le but c est la sensation .
du momment que ton muscle est bien plein sa le fait non...

OUI ESTHETIQUEMENT PARLANT CE LE FAIT

TT EN SACHANT QUE LA CONGESTION MUSCULAIRE NE SIGNIFIE PAS FORCEMENT DES PROGRES CAR NS POUVONS L'OBTENIR TRES FACILEMENT AVEC PEU D'INTENSITE

QUAND JE PARLE DE SENSATION JE PENSE AUSSI BEAUCOUP A L'EFFORT FOURNI DONC L'INTENSITE PARCEQUE FAIRE UN TRAINING JUSTE POUR LE PUMP JE VOIS PAS D'INTERETS IL FAUD QUE L'EFFORT SOIT EVIDENT

POUR CONCLURE SI NS VOULONS DE LA VIANDE IL FAUDRAT EN CHIER ET MANGER DE LA FONTE

triple a écrit:

ok avec toi jamel.
je tes apercu au salon ..
tu avais un blousson rouge si je me trompe pas ..

salut ! oui exacte j'etais avc un sweet rouge

OH BIG JAM CETTE PREPA ALORS

j'ai eu un imprevus , donc pas d'ifbb et encore moin heracles..mais je ferais la ciotat , je continue quand meme mon regime juste pour tester ma reaction a la diete , j'ai le temp maintenant donc , a moi les petites pizza geante au peti dej lol , avant la reprise de la diete bien sur....

mais, peut etre que je pourrais venir vous voir a la final,... verra bien

POUR CONCLURE SI NS VOULONS DE LA VIANDE IL FAUDRAT EN CHIER ET MANGER DE LA FONTE [/quote]

logique

et manger tout court :-) manger bien et frequament avec appetit de preference , et si tu sent que tu te force ,coupe les hydrates unn moment pour relancer l'appetit(en prise d emasse j'entend), cela va de pairs avec "manger de la fonte
:-)

PIZZA AU DEJEUNER HUM J'EN REVE UN TRUC DE FOU T'ES UN VEINARD TOI

SINON COMME TU LE SOULIGNE JAM EN PLUS DE MANGER DE LA FONTE IL FAUD AUSSI MANGER EN QUANTITE ET LA OU TU DIS VRAI C'EST QU'IL NE FAUD JAMAIS SE FORCER A MANGER QUAND CA FAIT CA DIMINUAIENT VOS QUANTITEES D'HYDRATES CA PERMETTRE DE RETABLIR L'APPETIT ET D'AVOIR UN METABOLISME TJRS ACTIF

C'ETAIT VICTOR RICHARD QUI DISAIT UN TRUC DU ON NE DEVIENT PAS ENORME AVEC UN APPETIT D'OISEAU ET EN POUSSANT DES POIDS DE FILLETTES DONC

TU DEVRAS POUR AVOIR DE GROS BRAS

SI TU PASSE A LA FINALE CE SERAIS COOL JAM LE FIBO TOMBANT A L'EAU POUR MOI TT COMME LA COUPE DE BERLIN P'TET QUE JE POURRAIS ASSISTER AU RIPPERT MAIS AVEC MON BOULOT JE SAIS PAS VRAIMENT PARECEQUE LA SAISON DEMARRE VRAIMENT EN AVRIL