je sais pas qui ta dit de prendre autant de prot dans un schaker??? la dose normale,cest 2 dosette par schaker pour les prot de base,cest pas compliqué quand meme,cest marqué sur les pots et donc tu fais sa 3 fois jours,ce qui fait 6 dosette max par jours.
Enssuite pour les prots,pareil,ya pas a se prendre la tete pendant 3 pages,ta les marquec les plus connu qui font de bon produit: scitec,bsn (un peu chero),peak nutrition,eafit etc...
chaque marques font plusieurs supplements dans different ordre de prix,donc on peut pas te consseiller,cest en fonction de tes boursses.
Jai deja prix la 100 pour cent weight de scitec,ta la prot 85 de peak nutrition aussi qui est sympas.
De tout manier la prot cest pas magique,elles se ressemble toutes,a toi de trouver une prot que tu digerre bien et qui te plait au guout,disons que deja au alentour de 80 a 90 euro les 3 ou 4 kilos,tu peus avoir de la bonne prot,ta le web (defoi des super promo),les magasines de body,voila pour commander
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